Creatine staat bekend om het verbeteren van spierkracht, maar wist je dat het ook de hersenfunctie kan ondersteunen? Vooral bij ouderen kan creatine helpen om het geheugen, concentratie en stemming te verbeteren. Dit veelbelovende supplement blijkt mentale vermoeidheid te verminderen en biedt mogelijk bescherming tegen hersenaandoeningen zoals Alzheimer. Ontdek hoe creatine bijdraagt aan een scherp en gezond brein.

Lees verder…

Naarmate mannen ouder worden, kan hun testosterongehalte dalen, vooral als ze kampen met overgewicht. Dit kan leiden tot vermoeidheid, slecht slapen en een lager libido. In Pattaya bieden veel klinieken oplossingen, zoals testosterongel, die mannen kan helpen hun hormoonspiegel weer op peil te brengen. Maar is dit de beste oplossing? We bespreken de voor- en nadelen, en ook natuurlijke alternatieven.

Lees verder…

Krachttraining is niet alleen voor jonge sporters; ook senioren profiteren volop. Het helpt niet alleen bij het opbouwen van spiermassa, maar biedt tal van andere gezondheidsvoordelen. Denk aan sterkere botten, meer energie, een scherper brein en zelfs bescherming tegen ziektes zoals Parkinson. Ontdek hoe krachttraining je leven kan veranderen en waarom je nooit te oud bent om te beginnen.

Lees verder…

Magnesium speelt een cruciale rol in je gezondheid, maar wordt vaak over het hoofd gezien. Dit mineraal is betrokken bij honderden lichaamsprocessen, van bloeddrukregulatie tot DNA-herstel. Wetenschappelijke studies laten zien dat een magnesiumtekort kan bijdragen aan ernstige aandoeningen, zoals hartziekten en zelfs kanker. Ontdek in dit artikel hoe belangrijk magnesium echt is en waarom je voldoende inname niet mag negeren.

Lees verder…

Goed oud worden, de kunst van het overleven

Door khun Rick
Geplaatst in Leven in Thailand
Tags: , , ,
21 september 2024

Ouder worden betekent niet dat je je sportieve ambities moet opgeven. In deze tekst lees je hoe consistentie een cruciale rol speelt in het behouden van een goede conditie, zelfs als de jaren beginnen te tellen. Ontdek hoe je ondanks de uitdagingen van ouderdom de draad van het sporten weer kunt oppakken en je lichaam blijft uitdagen.

Lees verder…

Een val met een gebroken heup als gevolg is voor veel ouderen levensbedreigend. De cijfers liegen er niet om: bijna de helft van de 65-plussers overlijdt binnen een jaar na zo’n breuk. Complicaties zoals longontsteking en trombose maken herstel ingewikkeld, en het verlies van mobiliteit kan de kwaliteit van leven drastisch verminderen. Wat maakt een gebroken heup zo gevaarlijk voor ouderen?

Lees verder…

Nieuw onderzoek toont aan dat een dagelijkse inname van selenium en co-enzym Q10 de levenskwaliteit van ouderen aanzienlijk kan verbeteren. Deze combinatie van micronutriënten ondersteunt belangrijke lichaamsfuncties en bevordert een gezonde stofwisseling. De bevindingen, gebaseerd op een langdurige studie, suggereren dat deze eenvoudige supplementen een diepgaand positief effect hebben op het welzijn van senioren.

Lees verder…

Lichaamsbeweging biedt talloze voordelen voor zowel je lichaam als geest, vooral naarmate je ouder wordt. Of je nu spiermassa wilt opbouwen, je balans wilt verbeteren of simpelweg je mentale gezondheid wilt versterken, een gebalanceerd trainingsprogramma kan een wereld van verschil maken. Zelfs met fysieke beperkingen zijn er manieren om actief te blijven en je vitaliteit te behouden.

Lees verder…

Is NMN een wondermiddel tegen veroudering?

Door Redactie
Geplaatst in Gezondheid, Veroudering
Tags: , ,
17 augustus 2024

NMN (Nicotinamide Mononucleotide) is een veelbesproken supplement vanwege zijn rol in het verhogen van NAD+ niveaus, wat essentieel is voor energieproductie, celherstel en het vertragen van veroudering. Onderzoekers zoals David Sinclair promoten NMN voor zijn potentiële gezondheidsvoordelen, zoals verbeterde mobiliteit en energie. Hoewel de vroege resultaten veelbelovend zijn, is meer onderzoek nodig om de veiligheid en effectiviteit bij mensen volledig te begrijpen.

Lees verder…

Ouderen met milde cognitieve stoornissen of vroege Alzheimer kunnen mogelijk baat hebben bij een gezonde leefstijl. Een recent onderzoek laat zien dat aanpassingen in dieet, lichaamsbeweging, supplementen en stressmanagement de cognitieve functie kunnen verbeteren. Deze aanpak biedt hoop voor het vertragen van de achteruitgang van het geheugen en het verbeteren van de levenskwaliteit.

Lees verder…

Naarmate je ouder wordt, verlies je spiermassa en kracht, wat je dagelijkse leven beïnvloedt. Dit proces begint al rond je 35e jaar en versnelt na je 60e. Zwakke spieren kunnen je zelfstandigheid verminderen en je risico op vallen vergroten. Gelukkig kan krachttraining helpen deze effecten tegen te gaan en je gezondheid en vitaliteit te behouden. Blijf actief om sterk en gezond te blijven.

Lees verder…

Amerikaanse wetenschappers hebben na onderzoek ontdekt welke vetzuren, antioxidanten en vitamines helpen om de veroudering van onze hersenen te vertragen. Veel van deze stoffen krijg je binnen met een mediterraan dieet.

Lees verder…

Vanaf je 40e gezond eten vergroot de kans om gezond oud te worden. Dit blijkt uit een groot onderzoek onder meer dan 100.000 Amerikanen, die 30 jaar lang werden gevolgd. De studie laat zien dat een dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen en gezonde vetten helpt om chronische ziektes te voorkomen en een goede gezondheid te behouden.

Lees verder…

Onderzoek toont aan dat veertigplussers baat hebben bij een dagelijkse inname van vitamine B3. Dit leidt tot meer spiermassa en minder lichaamsvet. Een studie onder Amerikaanse veertigplussers laat zien dat elke extra milligram vitamine B3 per kilo lichaamsgewicht positieve effecten heeft. De bevindingen suggereren dat vitamine B3-supplementatie een eenvoudige manier is om leeftijdsgebonden spierverlies tegen te gaan.

Lees verder…

Naarmate we ouder worden, neemt het belang van eiwitten in onze voeding toe. Deze voedingsstoffen zijn essentieel voor het behouden van sterke spieren en botten. Met de dreiging van sarcopenie, een aandoening gekenmerkt door het verlies van spiermassa, wordt het cruciaal om onze eiwitinname te verhogen om vitaal ouder te worden.

Lees verder…

Thailand zet een baanbrekende stap in het aanpakken van de uitdagingen rondom een vergrijzende bevolking in Zuidoost-Azië. Door de oprichting van het ASEAN Center for Active Ageing and Innovation (ACAI) zet het land zich in als een centrale kennisbron voor actief ouder worden. Dit initiatief, dat beleidsadvies, onderzoek, en innovatieve oplossingen biedt, is gericht op het ondersteunen van de vergrijzende samenleving in Thailand en omliggende landen. Met deze beweging reageert Thailand op de demografische verschuivingen die diepgaande gevolgen zullen hebben op meerdere maatschappelijke vlakken.

Lees verder…

Een land waar je misschien niet direct aan denkt, maar dat wel alles te bieden heeft voor overwinteraars, is Thailand. Maar waarom is overwinteren in Thailand een goede keuze? Wat maakt Thailand tot een uitstekende winterzon bestemming?

Lees verder…

Waarom ik ben gaan sporten in Thailand?

Door Hans Pronk
Geplaatst in Leven in Thailand
Tags: , , ,
16 september 2023

Een paar jaar geleden kwam een vriend van mij in Nederland ten val met zijn elektrische fiets. Het was een éénzijdig ongeluk maar hij kwam ongelukkig ten val en had een gecompliceerde breuk opgelopen. Na een vrij lange tijd in het ziekenhuis volgde een langdurige revalidatie.

Lees verder…

Thailand is veel meer dan alleen een warme plek om de winter door te brengen. Het is een land dat belooft het lichaam te verwarmen, de geest te verrijken en het hart te vullen met nieuwe ervaringen en herinneringen. Voor degenen die op zoek zijn naar een diepgaande overwinteringservaring, is Thailand een topkeuze.

Lees verder…

Uit onderzoek van CBS, samen met het RIVM, Rutgers en Soa Aids Nederland, blijkt dat het aandeel Nederlanders van 16 jaar of ouder dat in het afgelopen jaar seks had, is afgenomen van 74 procent in 2014 naar 70 procent in 2022. Opvallend genoeg nam onder 75-plussers het aandeel dat seksueel actief was juist toe, van 16 procent in 2014 naar 27 procent in 2022.

Lees verder…

Thailand heeft slechts 6,7% van de naar schatting 10,9 miljoen 60-plussers volledig gevaccineerd. En dat terwijl 15% van de volwassenen van 18 tot 59 jaar al een prik hebben gehad (10,2% van de totale bevolking – inclusief kinderen die niet gevaccineerd worden), zo blijkt uit onderzoek van persbureau Reuters.

Lees verder…

Thailandblog.nl gebruikt cookies

Dankzij cookies werkt onze website het beste. Zo kunnen we je instellingen onthouden, jou een persoonlijk aanbod doen en help je ons de kwaliteit van de website te verbeteren. Lees meer

Ja, ik wil een goede website