Arts en onderzoeker William Li: vijf dagelijkse gewoonten bij senioren kunnen je kans op kanker flink verlagen (video)
Een veelbekeken gezondheidsvideo van arts en onderzoeker William Li stelt dat vijf dagelijkse gewoonten je kans op kanker na je vijftigste flink kunnen verlagen. De boodschap is ook voor lezers in Thailand relevant, al vragen enkele spectaculaire cijfers uit de video om voorzichtigheid en nuance.
Onderzoekers van het LUMC hebben een opvallend verband gevonden tussen een specifieke darmbacterie en spierkracht. Bij jongvolwassenen en ouderen hing de aanwezigheid van Roseburia inulinivorans samen met sterkere spieren. In proeven met muizen nam na toediening van die bacterie ook de spierkracht en spiermassa toe. De uitkomst kan belangrijk zijn voor gezond ouder worden, ook voor Belgen en Nederlanders in Thailand.
De Thaise overheid waarschuwt voor een stijging van voedselvergiftiging en acute diarree nu het hete seizoen op gang komt. Vooral jonge kinderen lopen extra risico. In de eerste maanden van 2026 werden tienduizenden besmettingen gemeld. Ook hitteberoerte blijft een serieuze zorg, zeker voor mensen die buiten werken en kwetsbare groepen.
Een Spaanse studie onder gezonde volwassenen van 41 tot 80 jaar wijst op een opvallend verband: wie dagelijks minstens vier eetlepels extra vierge olijfolie gebruikte, rapporteerde met het stijgen van de leeftijd minder lichamelijke pijn. Voor lezers in Thailand is dat interessant, omdat ook hier voeding een grote rol speelt bij gezond en actief ouder worden.
Wat je overdag eet, lijkt direct invloed te hebben op je slaap van diezelfde nacht. Een grote analyse laat zien dat vooral vezelrijke en plantaardige voeding samenhangt met meer diepe slaap en REM slaap, terwijl bewerkte voeding en zware avondmaaltijden juist minder gunstige effecten laten zien. Voor iedereen die in een warm land leeft en vaak laat eet, is dat opvallend relevant.
Thais onderzoek: selenium, zink en koper lijken je geheugen op latere leeftijd te sturen
Je geheugen gaat niet alleen over leeftijd, maar ook over wat er in je lichaam gebeurt. Een Thaise studie bij ouderen laat zien dat selenium en zink in het bloed samenhangen met betere cognitieve scores, terwijl hogere koperwaarden juist vaker voorkomen bij geheugenproblemen. Het bewijst geen oorzaak, maar het onderstreept hoe belangrijk balans kan zijn.
Parkinson lijkt niet alleen een hersenziekte te zijn. Steeds meer onderzoek wijst erop dat je darmen en je afweersysteem al vroeg meedoen. Een grote review uit januari 2026 laat zien hoe veranderingen in het darmmicrobioom ontsteking kunnen aanjagen, mogelijk zelfs via auto-immuunreacties. Dat opent de deur naar nieuwe, gerichtere behandelingen.
Thailand en de 7-Eleven-verleiding: dit zijn de vijf minst gezonde keuzes en vijf slimme alternatieven
In Thailand is de 7-Eleven je beste vriend en je grootste valkuil. Je scoort er in één minuut iets te eten, koud of warm, en je bent weer onderweg. Maar veel populaire snacks en drankjes zijn gemaakt om je direct zin in meer te geven. Denk aan veel suiker, veel zout en vet, met weinig vezels. Dat betekent niet dat je nooit iets lekkers mag pakken. Wel dat het helpt als je weet welke vijf producten het vaakst ontsporen, en welke vijf opties je lichaam juist een beetje dankbaar maken.
Waarom je in Thailand extra moet opletten met kip op je bord
Een satéstokje dat net niet gaar is, een snijplank die rauwe kip en salade raakte, of een portie die te lang lauw stond. In Thailand kan kip sneller een risico worden door hitte en drukte in de keuken. Je leest waar het misgaat, welke signalen je serieus neemt en hoe je met simpele keuzes veilig blijft eten.
In Thailand vormen mango’s een belangrijk onderdeel van zowel de cultuur als de keuken. Met een ideaal klimaat voor hun teelt, blinkt Thailand uit in het produceren van diverse mango-soorten, elk met unieke smaken en texturen. Deze geliefde vrucht siert niet alleen de lokale markten, maar verrijkt ook tal van traditionele Thaise gerechten, waarbij haar veelzijdigheid de gastronomische rijkdom van het land onderstreept.
Thailand zet een stevige stap richting gezondere drinkgewoonten. Het ministerie van Volksgezondheid introduceert een nieuwe norm waarbij 50 procent suiker geldt als standaard zoetheid voor vers bereide dranken. Het doel is niet verbieden, maar sturen. Grote koffieketens doen mee. Consumenten houden keuzevrijheid, maar wennen stap voor stap aan minder zoet.
Magnesium is onmisbaar voor sporters in Thailand
Wie sport of actief leeft in Thailand, vraagt veel van zijn lichaam. Door warmte en zweten raak je sneller mineralen kwijt, vooral magnesium. Dit mineraal speelt een sleutelrol bij spierwerking, zenuwgeleiding, energie en herstel. Een tekort kan leiden tot kramp en vermoeidheid. Zelfs met gezonde voeding is voldoende inname voor sporters niet vanzelfsprekend.
Er was recent paniek over omega-3 en hartritmestoornissen, maar nieuw onderzoek stelt ons gerust. Juist in een visrijk land als Thailand is dit belangrijk nieuws. Hogere omega-3-waardes in je bloed beschermen je hart waarschijnlijk, mits je de dosering begrijpt en extreme hoeveelheden vermijdt. Lees hier hoe het echt zit en wat dit betekent voor jouw dieet.
Waarom je lichaam sneller veroudert door sluimerende ontstekingen en wat je eraan doet
Veroudering wordt gedreven door biologische processen zoals cellulaire senescentie en inflammaging. “Zombiecellen” stoppen met delen maar sterven niet af, waardoor ze schadelijke stoffen verspreiden die chronische ontstekingen veroorzaken. Dit proces ondermijnt je gezondheid en versnelt ouderdomskwaaltjes. In dit artikel ontdek je hoe deze processen werken, welke invloed ze hebben op je vitale organen en hoe je met slimme keuzes dit proces effectief vertraagt.
Vitamine C tegen kanker krijgt opnieuw wetenschappelijke aandacht
Hooggedoseerd vitamine C staat opnieuw in de belangstelling van de wetenschap. Modern onderzoek laat zien dat deze eenvoudige vitamine het immuunsysteem ondersteunt en bestaande kankerbehandelingen kan versterken. Wat ooit werd weggezet als te idealistisch, krijgt nu serieuze aandacht in laboratoria en ziekenhuizen. Oude ideeën blijken soms verrassend actueel.
De ongemakkelijke waarheid over je favoriete Thaise maaltijd
We denken vaak dat Thais eten supergezond is met al die verse kruiden en groenten. Helaas is de realiteit op straat vaak anders. Van enorme hoeveelheden suiker en zout tot gevaarlijke bestrijdingsmiddelen en ongezonde bakolie: in dit artikel kijken we kritisch naar wat er écht op je bord ligt in het land van de glimlach.
Een recent onderzoek uit Nederland toont aan dat een gelijktijdig tekort aan vitamine D, omega-3 en B-vitamines het risico op dementie verviervoudigt. Veel expats denken onterecht dat het leven in het zonnige Thailand automatisch zorgt voor voldoende vitamine D en een gezond brein. In dit artikel lees je waarom je ook in de tropen alert moet zijn op je bloedwaarden en voedingspatroon.
Je hersenen blijven scherp wanneer hun interne logistiek soepel draait. Nieuw onderzoek laat zien dat veroudering niet alleen ontstaat door een tekort aan energie, maar vooral door een daling van GTP, een molecuul dat de cellulaire schoonmaak regelt. Een slimme combinatie van vitamine B3 en groene thee blijkt deze processen verrassend snel te herstellen.
Ultrabewerkt voedsel: waarom het je hele lichaam kan beschadigen en zelfs je hersenen!
Steeds meer onderzoek laat zien dat ultra bewerkt voedsel niet alleen ongezond is, maar werkelijk ieder belangrijk orgaan kan aantasten. Deze producten zijn goedkoop en makkelijk, maar dragen bij aan obesitas, diabetes, hartproblemen en zelfs mentale klachten. Wereldwijd groeit de consumptie snel, vooral onder jongeren en mensen met lagere inkomens, waardoor dit type voeding een ernstig volksgezondheidsrisico wordt.
B-vitamines en omega-3 kunnen geheugen beschermen bij ouderen
Langdurig gebruik van bepaalde B-vitamines kan de achteruitgang van geheugen en denken vertragen, vooral bij ouderen met een verhoogde homocysteïnespiegel. Het effect lijkt het sterkst wanneer je ook voldoende omega 3 binnenkrijgt, vooral DHA uit vette vis. Bij een aantoonbaar tekort aan B12 zijn vaak bescheiden verbeteringen mogelijk. Resultaten verschillen per studie, dosering en beginwaarden. Zelf meten, verstandig suppleren en voeding blijven de basis.
Eiwitten en ouder worden in Thailand: hoeveel heb je echt nodig?
Veel oudere expats in Thailand vragen zich af hoeveel eiwit ze dagelijks moeten eten. De bekende richtlijn van 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht blijkt te laag voor wie zijn spierkracht en zelfstandigheid wil behouden. Nieuw onderzoek wijst op een behoefte van 1,2 tot 1,6 gram per kilo per dag. Belangrijk zijn niet alleen de hoeveelheid, maar ook het moment van inname en voldoende beweging.
Cacaoflavanolen verminderen stille ontstekingen bij ouderen
Dagelijks cacao-extract slikken kan helpen om stille ontstekingen bij ouderen te verminderen. In een groot Amerikaans onderzoek daalde na twee jaar de hoeveelheid ontstekingseiwitten in het bloed met gemiddeld 8 procent. Deze zogenaamde ‘laaggradige’ ontstekingen spelen een rol bij ouderdomsziekten zoals hartproblemen en diabetes. Cacaoflavanolen, natuurlijke stoffen in cacao, lijken het lichaam beter te beschermen tegen deze processen.