Gezond ouder worden? Begin met goede voeding vanaf je 40-ste levensjaar en blijf tot je 70-ste gezond
Vanaf je 40e gezond eten vergroot de kans om gezond oud te worden. Dit blijkt uit een groot onderzoek onder meer dan 100.000 Amerikanen, die 30 jaar lang werden gevolgd. De studie laat zien dat een dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen en gezonde vetten helpt om chronische ziektes te voorkomen en een goede gezondheid te behouden.
Onderzoek toont aan dat veertigplussers baat hebben bij een dagelijkse inname van vitamine B3. Dit leidt tot meer spiermassa en minder lichaamsvet. Een studie onder Amerikaanse veertigplussers laat zien dat elke extra milligram vitamine B3 per kilo lichaamsgewicht positieve effecten heeft. De bevindingen suggereren dat vitamine B3-supplementatie een eenvoudige manier is om leeftijdsgebonden spierverlies tegen te gaan.
Ouderen die medicijnen gebruiken hebben meer kans op tekorten aan vitamines en mineralen
Ouderen die veel medicijnen gebruiken, lopen een groter risico op tekorten aan vitamines en mineralen. Deze tekorten worden vaak niet herkend, wat leidt tot onnodig medicijngebruik en bijwerkingen. De PanDeMics-studie van Wout van Orten-Luiten, Wageningen University & Research, laat zien hoe belangrijk het is om bij polyfarmacie aandacht te besteden aan de voedingsstatus van patiënten.
Een ander klimaat, een heerlijke keuken en allerlei nieuwe ervaringen: Thailand heeft veel te bieden! Een jetlag en een nieuwe, onbekende verblijfsplek kunnen er echter ook voor zorgen dat je de eerste paar nachten niet goed slaapt. Slapen in een ander bed is namelijk altijd even wennen. Om toch te zorgen dat je goed uitgerust op avontuur kan, geven we je in dit artikel een aantal handige tips.
De wereld ziet een schokkende toename van parkinsonpatiënten, met cijfers die in vijf jaar zijn verdubbeld tot 11,8 miljoen. Deze dramatische stijging wordt mogelijk veroorzaakt door milieuvervuiling, vooral door het gebruik van landbouwgif. In Nederland is het aantal diagnoses in tien jaar tijd met 30 procent toegenomen, wat de urgentie benadrukt om deze verwoestende ziekte beter te begrijpen en te bestrijden.
Instant noedels zijn erg populair in Thailand en lijken een snelle en gemakkelijke maaltijd, maar ze bevatten een verontrustende hoeveelheid chemische ingrediënten zoals MSG, TBHQ en propyleenglycol. Deze stoffen kunnen ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, variërend van hoofdpijn en misselijkheid tot ernstige aandoeningen zoals metabool syndroom en nierbeschadiging. Het is belangrijk om bewuste voedingskeuzes te maken en deze chemische bom te vermijden.
Opeens kon ik niet meer plassen. In eerste instantie dacht ik er niets bij, maar na 18 uur zonder plassen werd ik naar een ziekenhuis gebracht waar snel een katheter werd ingebracht en mijn blaas goed werd geleegd. Ik heb 5 weken een vaste katheter gedragen en sinds een paar weken met een “mobiele” katheter 4 keer per dag.
Een extract van Boswellia serrata biedt verlichting bij artrose, zo blijkt uit een Indiase studie. Deze natuurlijke ontstekingsremmer, al duizenden jaren gebruikt in de ayurvedische geneeskunde, wint aan populariteit in het Westen. Onderzoek toont aan dat het extract effectief pijn en ontsteking vermindert en de beweeglijkheid verbetert, wat het een veelbelovend alternatief maakt voor traditionele medicijnen.
Vraag aan huisarts Maarten: Kan mijn hernia genezen met fysiotherapie en medicijnen, of raadt u mij een MRI-scan aan?
Er is een hernia of ischias geconstateerd. Ik heb regelmatig veel pijn, vooral ’s ochtends bij het wakker worden. Ik kon bijna niet meer lopen door de pijn in mijn linkerzij, rug, bil en uitstralingen naar het hele linkerbeen en heup.
Mijn vraag, ik heb al jarenlang een regelmatig terugkerende slijmbeursontsteking in de kop van de rechterarm 5 cm onder de schouder. Voorheen nam ik bij hevige pijn paracetamol + diclofenac en dat hielp dan uitstekend. Nu neem ik alleen paracetamol omdat ik bang ben dat de diclofenac een probleem geeft met de nieuwe medicijnen die ik erbij gekregen heb, te weten de cardiprin100 en de atorvastatin.
Een combinatie van regelmatige lichaamsbeweging en voldoende vitamine D in je bloed kan de veroudering aanzienlijk vertragen. Onderzoek door Chinese endocrinologen toont aan dat deze combinatie de kans op voortijdige biologische veroudering met 34% vermindert. De resultaten suggereren dat een actieve levensstijl en een hoge vitamine D-spiegel samen een cruciale rol spelen in het behoud van jeugdigheid en gezondheid.
Maarten Vasbinder is een gepensioneerd huisarts (wel nog een BIG-inschrijving), een vak dat hij voorheen grotendeels heeft uitgeoefend in Spanje. Op Thailandblog beantwoordt hij vragen van lezers die in Thailand wonen. Heb je zelf een vraag aan Maarten en woon je in Thailand? Stuur deze naar de redactie: www.thailandblog.nl/contact/ Het is van belang dat je de juiste informatie geeft zoals: Leeftijd Klacht(en) Voorgeschiedenis Medicijngebruik, ook supplementen etc. Roken, alcohol Overgewicht Eventueel laboratoriumuitslagen en ander onderzoek Eventueel …
Welk ziekenhuis in Bangkok – of (bijvoorbeeld) Chiang Mai / Chiang Rai) – is goed in onderzoek naar prostaatkanker (MRI en zo)? Liefst met Engels sprekend personeel en niet te duur (dus geen Private Hospital). Ik spreek basis-Thai maar dat is mogelijk onvoldoende in een kwestie als deze.
Of je nu in Belgie, Nederland of Thailand woont, we willen allemaal gezond oud worden. Daarom roken we niet, drinken we matig en bewegen we zo veel mogelijk. Verder nemen we trouw een multivitamine supplement als extra verzekering. Als laatste proberen we ook zo gezond mogelijk te eten. Maar wat is gezond en bestaan er ‘Superfoods’? Ja, die bestaan en daar is zelfs wetenschappelijk bewijs voor. Maar er wordt ook veel onzin verkocht. In dit artikel lees je over 4 superfoods die werkelijk supergezond zijn!
Wat kun je doen als je last hebt van een voedselvergiftiging? We zetten het voor je op een rijtje, zodat je hopelijk weer snel kunt genieten van je vakantie.
In 2006 had ik een hernia L4_L5; geholpen met epidurale, een laatste keer april 2008 daarna geen last meer, tot vandaag, tintelingen in het linkerbeen.
Wie in Thailand woont of er langdurig verblijft, zal zich mogelijk zorgen maken over de sterke zonkracht en de invloed daarvan op je huid. Jarenlang zijn we bang gemaakt voor de schadelijke gevolgen van de zon, maar gelukkig is er ook zoiets als voortschrijdend inzicht. Inmiddels zijn steeds meer deskundigen tot andere inzichten te komen en wordt de zon niet langer als gevaarlijk gezien. Sterker nog, de zon biedt vele gezondheidsvoordelen en dat is prettig als je in een land verblijft waar de zon vrijwel voortdurend schijnt.
Meer dan 35 jaar geleden heb ik een koortslip gehad. Nu tijdens de hete dagen van begin mei kreeg ik rode vlekken op mijn armen en benen. Ik dacht in eerste instantie aan warmte-uitslag, maar het is nog steeds zichtbaar, niet jeukend.
Vraag aan huisarts Maarten: ’s Nachts moeten plassen en daarna niet meer kunnen slapen
Al zeker bijna 20 jaar geleden is mij door de huisarts NL Tamsulosine 10 mg voorgeschreven vanwege BPH. In 2016 is deze gewijzigd in Alfuzosine 10 mg en 2 jaar geleden heb ik zelf naar aanleiding van diverse vraagstellingen aan u op Thailandblog Finasteride 5 mg erbij gedaan. Maar sinds een jaar word ik na een 2 tot 3 uur slaap wakker, want plassen. Ik ben daarna helemaal wakker en na een half uurtje woelen en draaien sta ik dan maar noodgedwongen op. Het is dan midden in de nacht.
Zomerse gezondheidsklachten onder de loep: hoe de hitte in Thailand ons lichaam beïnvloedt
Het Ministerie van Volksgezondheid heeft onthullingen gedaan uit een recent onderzoek waaruit blijkt dat hoofdpijn, constipatie en spierkrampen voornaamste klachten zijn tijdens de zomermaanden. Uit de studie, waaraan 682 mensen deelnamen, blijkt ook een aanzienlijke bezorgdheid over de impact van extreme hitte, wat veel respondenten aanzet tot preventieve gezondheidsmaatregelen.
Vraag aan huisarts Maarten: Tumormarkers voor prostaatspecifiek antigeen zijn gestegen
Ik ben 61 jaar oud, 1,71 meter lang en weeg 91 kilogram. In 2023 heb ik een bloedonderzoek laten doen. Alle uitslagen waren goed, op de tumormarkers voor prostaatspecifiek antigeen na, die waren 3.78. Mijn huisarts heeft me vervolgens doorverwezen naar een uroloog, die nadere onderzoeken heeft verricht, waaronder een MRI-scan. Gelukkig was alles in orde; mijn prostaat was iets vergroot, wat normaal lijkt voor mannen van mijn leeftijd.