Wie in Thailand woont en zijn cholesterol wil verlagen, hoeft daarvoor niet meteen naar bijzondere supplementen te grijpen. Gewone havermout kan helpen het LDL-cholesterol te verlagen. Nieuw onderzoek laat zien dat niet alleen de bekende vezel bèta-glucaan daarbij een rol speelt. Ook je darmbacteriën lijken stoffen uit haver om te zetten die de cholesterolhuishouding beïnvloeden.
Spierkracht neemt af met de leeftijd, maar hormonen verklaren slechts een deel van dat proces. Nieuw onderzoek laat zien dat vooral biologisch beschikbaar testosteron en oestrogeen samenhangen met kracht. Bij oudere vrouwen ging eerdere hormoontherapie samen met een sterkere grip. Toch blijft krachttraining de belangrijkste praktische maatregel. Dat is ook relevant voor Nederlanders en Belgen die in Thailand gezond, sterk en zelfstandig ouder willen worden.
Je hart pompt het bloed door je lichaam, maar diep in je onderbenen zit een belangrijke helper. Bij iedere stap drukken je kuitspieren de aderen samen en stuwen ze bloed terug richting het hart. Daarom wordt de kuitspierpomp ook wel het ‘tweede hart’ genoemd. Zeker in Thailand, waar warmte, lange vliegreizen en veel zitten of staan bij het dagelijks leven kunnen horen, verdienen je kuiten extra aandacht.
Steeds meer ouderen overlijden na een val: ook in Thailand is preventie belangrijk
In Nederland overlijden steeds meer mensen na een val. In 2025 ging het om 7.810 slachtoffers, gemiddeld ruim 21 per dag. Vooral 80-plussers worden getroffen. Ook voor ouderen die in Thailand wonen, is dit relevant: gladde vloeren, hoogteverschillen en minder vertrouwde woonomgevingen kunnen het risico op een val vergroten.
Na de overstroming dreigt een stille infectie door modderwater
Na zware regen en overstromingen in Thailand ligt niet alleen schade op de loer. Ook leptospirose, beter bekend als rattenziekte, vormt dan een extra risico. De bacterie verspreidt zich via urine van besmette dieren en kan in modder en stilstaand water terechtkomen. Wie met blote voeten door overstromingswater loopt of zonder bescherming modder opruimt, kan besmet raken zonder dat direct te merken.
PQQ en IPQ laten veelbelovende effecten op gezond ouder worden zien
Twee vitamineachtige stoffen, PQQ en IPQ, laten in onderzoek bij muizen opvallende effecten zien op veroudering, spierfunctie en overleving. Vooral interessant is dat beide stoffen ook nog effect hadden toen de behandeling pas op middelbare leeftijd begon. Voor oudere Nederlanders en Vlamingen in Thailand is dat een hoopgevende gedachte, al moet onderzoek bij mensen nog uitwijzen hoe bruikbaar deze resultaten zijn.
Ontdek de kracht van granaatappels voor je hart en welzijn, vooral tijdens en na de overgang. Deze smakelijke rode vruchten, bekend om hun frisse smaak, zijn niet alleen een traktatie voor je smaakpapillen, maar ook een bondgenoot voor je hartgezondheid en menopauzesymptomen.
Mannen met niet-uitgezaaide prostaatkanker leven mogelijk langer wanneer zij dierlijke en verzadigde vetten vaker vervangen door plantaardige, onverzadigde vetten. Vooral de kans om te overlijden aan hart- en vaatziekten lijkt kleiner. Ook voor mannen die in Thailand wonen is dat relevant, al is niet ieder plantaardig vet automatisch een gezonde keuze.
Nieuw onderzoek legt een mogelijke biologische schakel bloot tussen obesitas, darmbacteriën, GABA en dikkedarmkanker. Bij overgewicht kan een GABA-producerende darmbacterie sterk afnemen, waardoor een beschermend mechanisme in de darm mogelijk verzwakt. Voor Thailand is dat extra relevant, omdat zowel overgewicht als darmkanker er veel voorkomen.
Het gat in het ijsblokje zegt minder dan je denkt
Bijna elk glas dat je in Thailand bestelt, komt met ijs. Cola, iced coffee, een biertje aan een buitenbar met een emmer erbij. En bijna elke reiziger heeft ooit de waarschuwing gehoord: neem alleen ijs met een gat erin, de rest is van kraanwater. Dat advies klopt half. Het gat wijst inderdaad op fabrieksijs, maar het zegt niets over wat er daarna met dat ijs is gebeurd. En juist daar, na de fabriek, zit het risico.
Durian is in Thailand overal te koop en voor veel liefhebbers onweerstaanbaar. Toch hoor je steeds dezelfde waarschuwing: drink er geen alcohol bij. Volgens de volkswijsheid kan die combinatie zelfs gevaarlijk zijn. De werkelijkheid ligt genuanceerder. Er is een biologisch mechanisme dat problemen kan verklaren, maar hard bewijs dat een glas bier met durian dodelijk is, ontbreekt
Vitamine E kan hersenen mogelijk beschermen zoals bij Alzheimer maar bewijs blijft onzeker
Vitamine E uit voeding en multivitaminen hangt mogelijk samen met een tragere cognitieve achteruitgang. Dat blijkt uit een nieuwe systematische review van 43 klinische studies met ruim 80.000 deelnemers. De uitkomsten zijn hoopgevend, maar bewijzen niet dat losse vitamine E-supplementen dementie voorkomen of het geheugen verbeteren. Vooral een gevarieerd voedingspatroon lijkt van belang.
Reizigers naar tropische landen kunnen infecties oplopen door muggen, besmet eten, zoet water, dieren en onbeschermde seks. Vooral in Azië, Afrika en Zuid-Amerika verschillen de risico’s sterk per regio en seizoen. Een goede voorbereiding helpt, maar het belangrijkste advies geldt na thuiskomst: vertel een arts altijd waar je bent geweest.
De gelekoortsmug kan in een laboratorium leren dat de geur van DEET een bloedmaaltijd aankondigt. Na enkele succesvolle voedingsmomenten zochten sommige muggen zelfs behandelde plekken op. Dat betekent niet dat muggenspray waardeloos is geworden. Zeker in Thailand, waar dengue voorkomt, blijft zorgvuldig gebruik van een goed afweermiddel belangrijk.
Onderzoekers van het Erasmus MC gaan in Rotterdam testen wat een hoge dosis vitamine K doet in de knieën van patiënten met ernstige artrose. De vitamine activeert mogelijk een eiwit dat verkalking van kraakbeen tegengaat. Dat klinkt hoopgevend, maar pas na onderzoek van verwijderd knieweefsel wordt duidelijk of het mechanisme ook bij mensen werkt.
Amoxicilline-antibiotica voor een paar baht: hoe Thailand zijn eigen medicijnen opmaakt met dodelijk gevolg!
Je loopt met keelpijn de apotheek op de hoek binnen, wijst naar het bekende stripje amoxicilline en betaalt zestig baht. Geen recept, geen vragen. Handig, denk je. Maar precies die gewoonte helpt een probleem groeien dat in Thailand elk jaar tienduizenden mensen het leven kost.
Thailandgangers die gezonder ouder willen worden, hebben vooral baat bij drie dagelijkse gewoonten: stevig bewegen, voedzaam eten en goed slapen. Niet een lange lijst supplementen of ingewikkelde schema’s geeft de grootste winst, maar herhaalde signalen aan je lichaam. Juist in Thailand, waar warmte en gemak je ritme snel bepalen, zit daar de uitdaging.
Je ligt in een Thais ziekenhuis na een val met de scooter, en je hebt bloed nodig. In Nederland merk je daar niets van; hier verschijnt het als aparte post op je rekening. En heb je een zeldzaam bloedtype, dan is het misschien niet eens op voorraad. Zo zit het echt.
Een Chinese studie onder 240 mensen van 65 jaar en ouder ziet een verband tussen DHA-suppletie en betere geheugentests. De deelnemers hadden lichte geheugenklachten, maar waren niet dement en konden nog zelfstandig leven. Na een jaar scoorde de DHA-groep beter op enkele denk- en geheugentests, terwijl ook een belangrijk geheugengebied in de hersenen groter leek te worden.
De badkamer is voor oudere bewoners in Thailand de gevaarlijkste plek in huis, waar gladde tegels en een permanent natte vloer samen een serieus valrisico vormen. Een val daar leidt vaak tot een gebroken heup of een hoofdwond. Toch is het gevaar met een mat, een beugel en de juiste tegel grotendeels weg te nemen.
Anabole resistentie maakt het voor ouderen lastiger om spiermassa en kracht te behouden. Juist daarom is krachttraining voor 65-plussers geen luxe, maar een praktische manier om langer zelfstandig, mobiel en fit te blijven. Ook voor Nederlanders en Belgen die in Thailand overwinteren of wonen, is dat van direct belang.
Een vast dag- en nachtritme hangt bij oudere volwassenen samen met een biologisch jonger lichaam. Onderzoekers van Johns Hopkins zagen dat vooral een duidelijk verschil tussen actieve dagen en rustige nachten gunstig uitpakt. Ook voor expats en overwinteraars in Thailand is dat herkenbaar: warmte, reizen en sociale ritmes kunnen slaap en beweging flink beïnvloeden.