Thai Baht Exchange
Verantwoord bewegen in de Thaise hitte
Bewegen is belangrijk voor je gezondheid, zeker als je al wat ouder bent. Je hoeft niet dagelijks een marathon te lopen, een uurtje stevig wandelen per dag geeft al veel gezondheidsvoordelen. Het probleem in Thailand is natuurlijk wel dat het vaak erg warm is en dat kan een risicofactor zijn. Daarom geven wij je in dit artikel een aantal nuttige tips om verantwoord te bewegen in de hitte.
Tips voor een gezond brein
Je hersenen zijn van groot belang. Niet alleen voor denken, leren en onthouden. Hoe houd je jouw hersenen gezond? Hersenexperts Erik Scherder en Dick Swaab geven nuttige adviezen voor een brein in topconditie.
Slippers, comfortabel maar draag ze niet te lang
Wie draagt ze niet in Thailand? Slippers, teenslippers of flipflaps. Lekker koel en gemakkelijk, maar niet echt goed voor je voeten en gewrichten. Draag ze daarom niet langer dan twee uur per dag.
Wees verstandig met de zon in Thailand
Het is erg warm in Thailand. De zon staat in deze periode op haar hoogste punt en dat betekent ook weinig schaduw. Hoewel de zon veel goede eigenschappen heeft is een waarschuwing ook op z’n plaats, zeker al je nu op vakantie naar Thailand gaat.
Muggen kunnen je ernstig ziek maken, neem maatregelen!
Aandacht en preventie tegen muggen is belangrijk als je bedenkt welke vervelende ziekten deze beestjes kunnen overdragen, zoals Malaria, Dengue, Zika, Gele koorts en Chikungunya. Vooral in de tropen gaan deze ziekten gepaard met veel ziekte- en sterfgevallen. Voor reizigers geldt daarom het algemene advies: neem de juiste beschermingsmaatregelen tegen muggen.
Bezoek aan Ubon Ratchathani cancer hospital
In Thailand heeft de overheid een aantal gespecialiseerde ziekenhuizen. In Isaan is er het Sirikit heart center in Khon Kaen en het Ubon Ratchathani het cancer center. In Ubon vindt de onderzoek en behandeling van kanker plaats.
We drinken te weinig water
Voldoende water drinken is belangrijk, toch gebeurt het te weinig. Gemiddeld drinken we vijf glazen water per dag. Tegelijkertijd weten we dat het goed is om zeven glazen water per dag te drinken. Maar 15 procent van de respondenten haalt de aangeraden hoeveelheid. Terwijl maar liefst de helft denkt dat ze voldoende water drinken.
Wie rookt, overgewicht heeft en een te hoge bloedruk krijgt gemiddeld 9 jaar eerder een ernstige ziekte zoals kanker, beroertes, degeneratieve hersenziekten (dementie), hart- en vaatziekten, diabetes en chronische longziekten. Daarnaast ga je ook nog eens 6 jaar eerder dood dan iemand die gezond leeft. Dat blijkt uit een groot, langlopend Rotterdams bevolkingsonderzoek.
Kokoswater: Gezond en goed tegen hoge bloeddruk!
Kokoswater is niet alleen een heerlijke dorstlesser in Thailand, het drankje geniet ook een aantal bijzondere eigenschappen. Zo is kokoswater erg gezond, vooral door de hoge hoeveelheid kalium. Heb je een hoge bloeddruk? Dan is kokoswater zelf een uitstekend medicijn voor jou.
Onderzoekers: ‘Olijfolie werkt beter dan Viagra’
Heb je een wat gevorderde leeftijd en wil je toch goed presteren in bed? Dan kunnen mannen het beste op het Mediterrane dieet. Uit onderzoek blijkt dat dit beter helpt dan Viagra. Door gezond te eten kan je het risico op impotentie mogelijk met 40 procent verlagen. Dat is opmerkelijk omdat 52 procent van de mannen tussen 40 en 70 jaar oud, last heeft van erectiestoornissen.
WHO: ‘Meer dan kwart van de volwassenen bewegen te weinig’
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) maakt zich zorgen over het feit dat een kwart van de bevolking wereldwijd, niet genoeg aan lichaamsbeweging doet. Ondanks aandacht voor dit probleem is de situatie sinds 2001 nauwelijks verbeterd.
Watermeloen: De natuurlijke viagra
In Thailand zijn ze volop verkrijgbaar en goedkoop: watermeloenen. Een heerlijke dorstlesser als het warm is. Deze groente (het is geen fruit en familie van de komkommer) is erg gezond en heeft een aantal bijzondere eigenschappen die voor de mannelijke lezers interessant is.
Een welgemeende raad voor ouderen door Kneipp
“Wie niet elke dag wat tijd aan zijn gezondheid besteedt, moet op zekere dag veel tijd aan zijn ziekte opofferen”. Een wijze spreuk van Sebastian Kneipp, die in het Kurpark van Bad Wörishofen te lezen valt.
Als je elke dag een stuk fruit eet, dan is de kans dat je voortijdig door een hartaanval, een beroerte of een andere cardiovasculaire doodsoorzaak aan je einde komt een stuk lager dan als je zelden of nooit fruit eet. Dat schrijven Chinese epidemiologen in de New England Journal of Medicine.
Vandaag worden de bevindingen van het grootste onderzoek ooit naar voeding, leefstijl en kanker gelijktijdig gepresenteerd in Amsterdam, Londen en Washington. Na 10 jaar onderzoek maakt het Wereld Kanker Onderzoek Fonds de nieuwe aanbevelingen voor het verkleinen van de kans op kanker bekend.