Je hart pompt het bloed door je lichaam, maar diep in je onderbenen zit een belangrijke helper. Bij iedere stap drukken je kuitspieren de aderen samen en stuwen ze bloed terug richting het hart. Daarom wordt de kuitspierpomp ook wel het ‘tweede hart’ genoemd. Zeker in Thailand, waar warmte, lange vliegreizen en veel zitten of staan bij het dagelijks leven kunnen horen, verdienen je kuiten extra aandacht.
Je bloed moet tegen de zwaartekracht in
Het hart zorgt ervoor dat bloed via de slagaders door je lichaam stroomt. Daarna moet het via de aderen weer terug naar het hart. Vanuit je benen is dat een flinke klus, want het bloed moet tegen de zwaartekracht in omhoog.
Daarbij krijgen de aderen hulp van de spieren rondom de diepe aderen in je benen. Vooral de kuitspieren spelen een belangrijke rol. Zodra je loopt en je kuiten aanspant, worden de aderen samengedrukt. Het bloed wordt daardoor verder omhoog gestuwd. Dit mechanisme heet de kuitspierpomp.
Kleine kleppen voorkomen dat het bloed terugzakt
In de aderen zitten kleppen die ervoor zorgen dat het bloed voornamelijk één kant op stroomt: richting het hart. Wanneer je kuitspieren samentrekken, neemt de druk op de aderen toe en wordt het bloed omhooggeduwd. Ontspannen de spieren weer, dan helpen de veneuze kleppen voorkomen dat het bloed meteen terugzakt.
De Cleveland Clinic gebruikt voor de kuitspierpomp zelfs de vergelijking met een ‘second heart’. Dat betekent natuurlijk niet dat je kuiten dezelfde functie hebben als je hart. Het echte hart blijft de centrale pomp. De kuitspieren ondersteunen vooral de terugstroom van bloed vanuit je benen.
De Thaise warmte maakt zware benen herkenbaar
Wie in Thailand woont of er langere tijd verblijft, zal het verschijnsel misschien herkennen. Na een warme dag voelen je benen zwaar en aan het einde van de middag zitten je schoenen of slippers soms wat strakker. Warmte kan ervoor zorgen dat bloedvaten zich verwijden, waardoor vocht gemakkelijker in de benen en enkels terechtkomt.
Dat betekent niet dat de Thaise hitte automatisch problemen veroorzaakt. Beweging blijft echter belangrijk. Wie vanwege de warmte veel binnen zit met de airconditioning aan, uren achter de computer werkt of lange tijd op een terras blijft zitten, gebruikt de kuitspierpomp minder intensief.
Een wandeling in de ochtend of aan het einde van de middag, wanneer de temperatuur aangenamer is, helpt al om de spieren aan het werk te zetten.
De lange vlucht naar Thailand is een ander aandachtspunt
Voor reizigers tussen Nederland, België en Thailand is er nog een duidelijke reden om de kuitspierpomp te kennen. Een rechtstreekse vlucht naar Bangkok duurt vele uren. Met een overstap ben je soms nog aanzienlijk langer onderweg.
Tijdens zo’n reis zit je lang vrijwel in dezelfde houding. De kuitspieren trekken daardoor veel minder vaak samen en ondersteunen de terugstroom van het bloed minder. Je kunt dan last krijgen van dikke voeten of enkels. Langdurige immobiliteit is bovendien een bekende risicofactor voor diepe veneuze trombose (DVT).
Dat betekent niet dat een lange vlucht automatisch tot trombose leidt. Het risico hangt ook af van persoonlijke factoren, zoals leeftijd, eerdere trombose, recente operaties, overgewicht en bepaalde aandoeningen.
Ook in een vliegtuig kun je je kuiten gebruiken
Je hoeft tijdens een vlucht geen ingewikkelde oefeningen te doen. Trek regelmatig je tenen naar je toe en duw ze daarna weer van je af. Je voelt dan vanzelf dat je kuitspieren zich aanspannen. Draai af en toe met je enkels en sta, wanneer dat mogelijk is, even op om een stukje te lopen.
Hetzelfde principe geldt tijdens lange autoritten door Thailand, bijvoorbeeld van Bangkok naar het noordoosten of zuiden. Een korte stop waarbij je een paar minuten loopt, geeft niet alleen je hoofd rust. Je activeert tegelijkertijd de spieren die de veneuze bloedstroom ondersteunen.
Bewegen blijft de eenvoudigste oplossing
De bijnaam ‘tweede hart’ is beeldspraak, maar er zit een duidelijke fysiologische verklaring achter. Iedere keer dat je loopt of je enkels beweegt, helpen je kuitspieren het bloed vanuit je onderbenen terug richting het hart.
In Thailand is dat nuttige kennis. De combinatie van warmte, lange vliegreizen, autoritten en een leven dat soms verrassend veel zittende uren bevat, kan ervoor zorgen dat je benen weinig beweging krijgen. Regelmatig opstaan en lopen is dan een eenvoudige gewoonte met een belangrijk voordeel: je houdt je natuurlijke kuitspierpomp aan het werk.
Bronnen
- Cleveland Clinic – Chronic Venous Insufficiency
- Cleveland Clinic – Veins: Anatomy and Function
- Cambridge University Hospitals – Travelling and Thrombosis Risk
Over deze blogger
-
Dit artikel is geschreven en gecontroleerd door de redactie. Wij maken o.a. gebruik van AI om onderzoek te doen naar onderwerpen en het schrijven over deze onderwerpen. Wij genereren ook foto's met AI, maar gebruiken daarnaast ook stockfoto's. Hoewel er zorgvuldig wordt omgegaan met de inhoud, kan niet worden gegarandeerd dat alle informatie volledig, actueel of foutloos is.
De lezer is zelf verantwoordelijk voor het gebruik van de informatie op deze website. De auteur aanvaardt geen aansprakelijkheid voor eventuele schade of gevolgen die voortvloeien uit het gebruik van de geboden informatie.
Lees hier de laatste artikelen
Nieuws uit Thailand8 oktober 2026Nieuwe Thaise vertrekbelasting van 1000 baht raakt straks ook toeristen
Geld en financiën8 oktober 2026Euro zakt richting laagste punt in weken en kost Thailandgangers koopkracht
Achtergrond8 oktober 2026Achter de kassa van 7-Eleven: 14.000 baht per maand en in ploegen
Vliegtickets8 oktober 2026Vliegdeals Thailand 8 oktober: Bangkok vanaf €519 en Phuket vanaf €527