Waarom je lichaam sneller veroudert door sluimerende ontstekingen en wat je eraan doet
Veroudering wordt gedreven door biologische processen zoals cellulaire senescentie en inflammaging. “Zombiecellen” stoppen met delen maar sterven niet af, waardoor ze schadelijke stoffen verspreiden die chronische ontstekingen veroorzaken. Dit proces ondermijnt je gezondheid en versnelt ouderdomskwaaltjes. In dit artikel ontdek je hoe deze processen werken, welke invloed ze hebben op je vitale organen en hoe je met slimme keuzes dit proces effectief vertraagt.
Vitamine C tegen kanker krijgt opnieuw wetenschappelijke aandacht
Hooggedoseerd vitamine C staat opnieuw in de belangstelling van de wetenschap. Modern onderzoek laat zien dat deze eenvoudige vitamine het immuunsysteem ondersteunt en bestaande kankerbehandelingen kan versterken. Wat ooit werd weggezet als te idealistisch, krijgt nu serieuze aandacht in laboratoria en ziekenhuizen. Oude ideeën blijken soms verrassend actueel.
Klassiekers in Thailand: “Stairway to heaven” van Led Zeppelin
In Thailand is het uitgaansleven rijk aan bandjes die live muziek spelen. De meeste muzikanten, zowel Thaise als Filipijnse, spelen de populaire Engelstalige hits, vaak uit de jaren ’60, ’70 en ’80 en soms aangevuld met Thaise hits. In de serie klassiekers in Thailand, vandaag aandacht voor “Stairway to heaven” van Led Zeppelin, die je regelmatig hoort in het Thaise uitgaansleven. Soms met een vreemde uitspraak, een Thaise band in Hua Hin zong consequent “Starway to heaven”…
Klassiekers in Thailand: “Sultans of swing” van Dire Straits
In Thailand is het uitgaansleven rijk aan bandjes die live muziek spelen. De meeste muzikanten, zowel Thaise als Filipijnse, spelen de populaire Engelstalige hits, vaak uit de jaren ’60, ’70 en ’80 en soms aangevuld met Thaise hits. In de serie klassiekers in Thailand, vandaag aandacht voor “Sultans of swing” van Dire Straits, die je regelmatig hoort in het uitgaansleven van bijvoorbeeld Pattaya.
Klassiekers in Thailand: “Wind of Change” van de Scorpions
In Thailand is het uitgaansleven rijk aan bandjes die live muziek spelen, wel van wisselende kwaliteit. De meeste muzikanten spelen de populaire Engelstalige hits, vaak uit de jaren ’60, ’70 en ’80 en soms een mix van Thaise hits. In de serie klassiekers in Thailand, vandaag aandacht voor “Wind of Change” van de Scorpions.
Klassiekers in Thailand: “Have You Ever Seen The Rain” van Creedence Clearwater Revival
In Thailand is het uitgaansleven rijk aan bandjes die live muziek spelen. De meeste muzikanten, zowel Thaise als Filipijnse, spelen de populaire Engelstalige hits, vaak uit de jaren ’60, ’70 en ’80 en soms aangevuld met Thaise hits. In de serie klassiekers in Thailand, vandaag aandacht voor “Have You Ever Seen The Rain” van Creedence Clearwater Revival, die je steevast hoort in het uitgaansleven van bijvoorbeeld Pattaya.
In Thailand is het uitgaansleven rijk aan bandjes die live muziek spelen. Zo zijn er veel verschillende bandjes die optreden in bars, clubs en op festivals. De meeste muzikanten spelen de populaire Engelstalige hits, vaak uit de jaren ’60, ’70 en ’80 en soms een mix van Thaise hits.
Klassiekers in Thailand: ‘Zombie’ van The Cranberries
Tijdens een van mijn eerste reizen door Thailand belande ik in een uitgaansgelegenheid in Saraburi. De band daar speelde op een avond zeker 3 keer het nummer ‘Zombie’ van The Cranberries. Ook tijdens mijn latere reizen hoorde ik het nummer regelmatig. Laatst vroeg ik mijn vriendin waarom het liedje zo populair is in Thailand, daar kon zij geen antwoord op geven. Het was gewoon een klassieker.
Klassiekers in Thailand: “Hotel California” van de Eagles
Voor liefhebbers van live-muziek heeft Thailand veel te bieden. Waar je ook komt en zelfs in de uithoeken van het land, tref je Thaise of soms Filipijnse bandjes aan die vol overtuiging muziek ten gehore brengen. De uitspraak van de Engelse taal is soms lastig voor Thai, maar het enthousiasme van de muzikanten is er niet minder om.
Een recent onderzoek uit Nederland toont aan dat een gelijktijdig tekort aan vitamine D, omega-3 en B-vitamines het risico op dementie verviervoudigt. Veel expats denken onterecht dat het leven in het zonnige Thailand automatisch zorgt voor voldoende vitamine D en een gezond brein. In dit artikel lees je waarom je ook in de tropen alert moet zijn op je bloedwaarden en voedingspatroon.
Je hersenen blijven scherp wanneer hun interne logistiek soepel draait. Nieuw onderzoek laat zien dat veroudering niet alleen ontstaat door een tekort aan energie, maar vooral door een daling van GTP, een molecuul dat de cellulaire schoonmaak regelt. Een slimme combinatie van vitamine B3 en groene thee blijkt deze processen verrassend snel te herstellen.
Pepernoten onder de palmbomen en kerst in een korte broek
December is een maand van uitersten. Terwijl in Nederland en België de kachel brandt, zoeken wij in Thailand de schaduw op. Toch delen we allemaal dat unieke decembergevoel van Sinterklaas, kerst en de jaarwisseling. Ondanks de duizenden kilometers afstand voelen we ons juist nu extra verbonden. Een verhaal over warmte, weemoed en feesten in de tropen.
Ultrabewerkt voedsel: waarom het je hele lichaam kan beschadigen en zelfs je hersenen!
Steeds meer onderzoek laat zien dat ultra bewerkt voedsel niet alleen ongezond is, maar werkelijk ieder belangrijk orgaan kan aantasten. Deze producten zijn goedkoop en makkelijk, maar dragen bij aan obesitas, diabetes, hartproblemen en zelfs mentale klachten. Wereldwijd groeit de consumptie snel, vooral onder jongeren en mensen met lagere inkomens, waardoor dit type voeding een ernstig volksgezondheidsrisico wordt.
B-vitamines en omega-3 kunnen geheugen beschermen bij ouderen
Langdurig gebruik van bepaalde B-vitamines kan de achteruitgang van geheugen en denken vertragen, vooral bij ouderen met een verhoogde homocysteïnespiegel. Het effect lijkt het sterkst wanneer je ook voldoende omega 3 binnenkrijgt, vooral DHA uit vette vis. Bij een aantoonbaar tekort aan B12 zijn vaak bescheiden verbeteringen mogelijk. Resultaten verschillen per studie, dosering en beginwaarden. Zelf meten, verstandig suppleren en voeding blijven de basis.
Eiwitten en ouder worden in Thailand: hoeveel heb je echt nodig?
Veel oudere expats in Thailand vragen zich af hoeveel eiwit ze dagelijks moeten eten. De bekende richtlijn van 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht blijkt te laag voor wie zijn spierkracht en zelfstandigheid wil behouden. Nieuw onderzoek wijst op een behoefte van 1,2 tot 1,6 gram per kilo per dag. Belangrijk zijn niet alleen de hoeveelheid, maar ook het moment van inname en voldoende beweging.
Cacaoflavanolen verminderen stille ontstekingen bij ouderen
Dagelijks cacao-extract slikken kan helpen om stille ontstekingen bij ouderen te verminderen. In een groot Amerikaans onderzoek daalde na twee jaar de hoeveelheid ontstekingseiwitten in het bloed met gemiddeld 8 procent. Deze zogenaamde ‘laaggradige’ ontstekingen spelen een rol bij ouderdomsziekten zoals hartproblemen en diabetes. Cacaoflavanolen, natuurlijke stoffen in cacao, lijken het lichaam beter te beschermen tegen deze processen.
‘De beste taxichauffeur in Thailand’
Soms denk ik wel eens moet ik dit nu wel delen op Thailandblog? Je wilt ook wel eens wat exclusief voor jezelf houden. Aan de ander kant zou dat wat egoïstisch zijn en zeker als je iemand er mee kan helpen, weegt dat zwaar. Dat geldt zeker voor mijn vaste taxichauffeur, hij kan altijd nog wel wat nieuwe klanten gebruiken, dus vandaar dit bericht.
Creatine als mogelijke nieuwe behandeling bij alzheimer
Een kleine Amerikaanse studie laat zien dat creatinesupplementen niet alleen veilig zijn, maar misschien ook het geheugen en de aandacht van alzheimerpatiënten kunnen verbeteren. De stof, die van nature voorkomt in spieren en hersenen, wordt al jaren gebruikt door sporters. Nu lijkt creatine ook een rol te kunnen spelen bij het vertragen van cognitieve achteruitgang.
Insulineresistentie maakt je moe, dikker en altijd hongerig
Insulineresistentie is een sluipend probleem dat steeds vaker voorkomt. Je lichaam maakt wel insuline aan, maar je cellen reageren er niet goed meer op. Daardoor blijft suiker in je bloed, word je sneller moe en sla je meer vet op. Herken de signalen en ontdek waarom dit ook in Thailand een groeiende uitdaging is voor zowel bewoners als buitenlanders.
Zo versterk jij je immuunsysteem met de juiste voeding
Met de juiste voeding maak je je lichaam weerbaarder tegen virussen, ontstekingen en zelfs veroudering. Van bessen tot groene thee, elk ingrediënt, speelt zijn eigen rol in het versterken van je afweer. Begin nu met slimme keuzes, zodat je immuunsysteem straks optimaal werkt wanneer het griepseizoen aanbreekt.
Verleng je gezonde levensjaren met vitaminen, mineralen en eiwitten: hoe voeding veroudering vertraagt
Wat als je met de juiste voeding niet alleen ziektes kunt voorkomen, maar ook veroudering kunt vertragen? Volgens topwetenschapper Bruce Ames is dat geen droom, maar biochemische logica. Zijn theorie onthult welke vitaminen, eiwitten en antioxidanten je lichaam beschermen tegen sluipende schade. Dit is voeding als preventieve geneeskunde, onderbouwd, praktisch en krachtig.
Creatine staat bekend als het favoriete supplement van krachtsporters, maar uit nieuw onderzoek blijkt dat deze stof ook het denkvermogen kan ondersteunen. Bij alzheimerpatiënten verbeterden geheugen, aandacht en reactietijd na een korte periode van creatinegebruik. Wetenschappers zien veelbelovende mogelijkheden voor breder gebruik, ook bij depressie, slaaptekort en ouderdomsvergeetachtigheid.