Kokosolie en hart- en vaatziekten: geen verhoogd risico
Veel mensen denken dat kokosolie ongezond is omdat het verzadigd vet bevat, maar nieuw onderzoek laat iets anders zien. Wetenschappers analyseerden 26 studies en ontdekten dat kokosolie juist het ‘goede’ cholesterol verhoogt en vetten in het bloed verlaagt. Hierdoor lijkt het geen extra risico op hart- en vaatziekten te vormen. Moet je kokosolie dan echt vermijden?
Veel ouderen hebben moeite met slapen, maar een verrassend eenvoudige oplossing ligt binnen handbereik. Wetenschappers ontdekten dat krachttraining effectiever is dan wandelen of zwemmen om de slaapkwaliteit te verbeteren. Door regelmatig spierversterkende oefeningen te doen, val je sneller in slaap en slaap je dieper. Een natuurlijke manier om uitgerust wakker te worden en fitter ouder te worden!
De nadelen van Ozempic: Spierverlies en huidveroudering
Ozempic helpt effectief bij afvallen, maar brengt ook risico’s met zich mee. Snel gewichtsverlies kan leiden tot aanzienlijk spierverlies, stofwisselingsproblemen en huidveroudering, bekend als het “Ozempic-gezicht”. Vooral ouderen en postmenopauzale vrouwen lopen extra risico op zwakte en mobiliteitsproblemen. Ontdek waarom bewust gebruik van dit middel cruciaal is voor je gezondheid.
Onderzoek toont aan: Meer vitamine D houdt PSA lager bij mannen
Een Indiase studie suggereert dat vitamine D niet alleen goed is voor de botten, maar ook voor de prostaat. Bij mannen met prostaatproblemen of een verhoogde kans op kanker bleek een hogere vitamine D-spiegel samen te hangen met lagere PSA-waarden, een belangrijke indicator van prostaatgezondheid. Deze bevinding biedt hoop op nieuwe manieren om prostaatklachten te beheersen.
Fijnstof kan je gezondheid ongemerkt beïnvloeden, maar je lichaam ondersteunen is mogelijk. Ontdek hoe antioxidanten, omega-3 vetzuren en andere natuurlijke supplementen mogelijk helpen om schade door luchtvervuiling te beperken en je immuunsysteem te versterken. Een combinatie van de juiste voedingsstoffen en gezonde gewoonten maakt verschil voor je longen, hart en algehele welzijn.
Waarom walnoten krachtpatsers zijn voor je gezondheid
Walnoten zitten boordevol gezonde vetten, antioxidanten en essentiële voedingsstoffen die je lichaam ondersteunen. Van het verbeteren van je hartgezondheid tot het stimuleren van je hersenen, deze noten bieden talloze voordelen. Ze helpen ontstekingen verminderen, bevorderen een gezonde darmflora en geven je energie. Ontdek waarom walnoten niet alleen lekker zijn, maar ook een waardevolle toevoeging aan je dieet.
Krachttraining houdt je lichaam jonger op celniveau
Krachttraining doet meer dan je spieren versterken. Onderzoek toont aan dat slechts anderhalf uur per week je cellen tot 4 jaar jonger maakt. Dit effect komt door langere telomeren, de beschermers van je DNA. Regelmatig trainen is dus niet alleen goed voor je uiterlijk, maar helpt ook om je lichaam van binnen gezond te houden.
‘In zes weken je oude bloedvaten 20 jaar jonger met Q10’
Ouder worden hoeft niet te betekenen dat bloedvaten stugger worden. Eerder onderzoek toont aan dat een supplement met co-enzym Q10 binnen zes weken de bloedvaten kan verbeteren alsof ze vijftien tot twintig jaar jonger zijn. Deze doorbraak kan een belangrijke rol spelen in het bestrijden van hart- en vaatziekten en biedt hoop op een gezonder ouderdom.
Blijf gezond en vitaal na je 60e met de juiste supplementen
Vanaf je zestigste kan je lichaam voedingsstoffen minder efficiënt opnemen, waardoor tekorten kunnen ontstaan. Supplementen kunnen helpen om gezondheid en vitaliteit te ondersteunen. Ontdek welke voedingsstoffen van belang zijn en hoe je met eenvoudige aanpassingen een waardevolle bijdrage levert aan je welzijn.
De verborgen risico’s van MSG in Thaise gerechten
Mononatriumglutamaat (MSG), geliefd om zijn hartige smaak, is een onmisbaar ingrediënt in de Thaise keuken. Toch kan het voor sommige mensen gezondheidsklachten veroorzaken, zoals hoofdpijn, hartkloppingen en spijsverteringsproblemen. Wat maakt MSG zo populair en waarom roept het tegelijk zorgen op? Ontdek hoe je de verborgen gevaren van deze smaakversterker herkent en wat je kunt doen om ze te vermijden.
Regelmatig krachttraining doen en daarbij extra eiwitten innemen kan ouderen helpen om hun loopsnelheid te verbeteren. Dit is niet alleen belangrijk om zelfstandig en actief te blijven, maar het vermindert ook het risico op vallen en andere gezondheidsproblemen. Vooral langer durende programma’s en eiwitten direct na het sporten blijken het meest effectief.
Waarom laaggradige ontstekingen je gezondheid ondermijnen
Veel mensen merken het niet, maar laaggradige ontstekingen kunnen stilletjes je lichaam beschadigen en leiden tot ernstige ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en zelfs dementie. Deze chronische ontstekingen worden veroorzaakt door factoren als ongezonde voeding, stress en overgewicht. Gelukkig kun je met een paar aanpassingen in je levensstijl deze schadelijke processen onder controle krijgen.
Waarom is vezelrijk voedsel zo belangrijk voor je gezondheid?
Een vezelrijk dieet is de sleutel tot een gezonde spijsvertering en een lagere kans op chronische ziekten. Ontdek welke groenten, fruit, granen, peulvruchten, noten en zaden bomvol vezels zitten en hoe je ze kunt toevoegen aan je dagelijkse voeding. Met deze voedingsmiddelen maak je eenvoudig een gezonde stap naar meer energie en een fitter lichaam!
Is het ouderdom of Alzheimer?
Geheugenverlies hoort soms bij het ouder worden, maar het kan ook wijzen op iets ernstigers. Wat is normaal en wanneer is actie nodig? Ontdek de verschillen en leer wanneer het tijd is om professionele hulp in te schakelen. Een helder inzicht in jouw geheugen kan veel zorgen wegnemen.
Wat is de ORAC-score en waarom is het goed voor je gezondheid
De ORAC-score meet het antioxidante vermogen van voedingsmiddelen, wat belangrijk is voor het beschermen van je cellen tegen schadelijke vrije radicalen. Voeding met een hoge ORAC-score kan veroudering tegengaan, het immuunsysteem versterken en je risico op chronische ziekten verlagen. Ontdek hoe dit jouw gezondheid kan ondersteunen en verbeteren!
Vitamine D blijkt mogelijk effectief tegen insulineresistentie
Nieuw onderzoek toont aan dat vitamine D kan helpen bij het verbeteren van insulineresistentie, een belangrijke risicofactor voor diabetes type 2. Bij zowel mensen met diabetes als met prediabetes zijn na suppletie positieve resultaten zichtbaar. Vitamine D zou daarmee een eenvoudige, veelbelovende aanvulling kunnen zijn in de strijd tegen de groeiende diabetesepidemie.
In de blauwe zones over de hele wereld worden mensen op een natuurlijke manier gezond oud, dankzij een unieke levensstijl vol beweging, plantaardig eten, sterke sociale banden en stressvermindering. Ze genieten van een zinvol leven waarin rust, verbondenheid en matige gewoontes centraal staan. Deze combinatie van factoren biedt een blauwdruk voor iedereen die langer en gezonder wil leven, zonder ingewikkelde diëten of programma’s.
Thailandblog bestaat vandaag vijftien jaar en dat is een mijlpaal om trots op te zijn. Wat ooit begon als een bescheiden initiatief is uitgegroeid tot een levendige community met duizenden lezers. Dankzij jullie passie voor Thailand hebben we samen ontelbare verhalen gedeeld en herinneringen opgebouwd. Op naar nog vele mooie jaren vol tips, ervaringen en avontuur!
Klassiekers in Thailand: “Sultans of swing” van Dire Straits
In Thailand is het uitgaansleven rijk aan bandjes die live muziek spelen. De meeste muzikanten, zowel Thaise als Filipijnse, spelen de populaire Engelstalige hits, vaak uit de jaren ’60, ’70 en ’80 en soms aangevuld met Thaise hits. In de serie klassiekers in Thailand, vandaag aandacht voor “Sultans of swing” van Dire Straits, die je regelmatig hoort in het uitgaansleven van bijvoorbeeld Pattaya.
Klassiekers in Thailand: “Wind of Change” van de Scorpions
In Thailand is het uitgaansleven rijk aan bandjes die live muziek spelen, wel van wisselende kwaliteit. De meeste muzikanten spelen de populaire Engelstalige hits, vaak uit de jaren ’60, ’70 en ’80 en soms een mix van Thaise hits. In de serie klassiekers in Thailand, vandaag aandacht voor “Wind of Change” van de Scorpions.