Een vast dag- en nachtritme hangt bij oudere volwassenen samen met een biologisch jonger lichaam. Onderzoekers van Johns Hopkins zagen dat vooral een duidelijk verschil tussen actieve dagen en rustige nachten gunstig uitpakt. Ook voor expats en overwinteraars in Thailand is dat herkenbaar: warmte, reizen en sociale ritmes kunnen slaap en beweging flink beïnvloeden.
Ouderen die overdag actiever zijn en ’s nachts rustiger slapen, lijken minder snel hersenweefsel te verliezen in gebieden die belangrijk zijn voor geheugen en emotie. Dat blijkt uit een Amerikaanse studie onder 344 volwassenen van 50 jaar en ouder zonder geheugenstoornissen.
Arts en onderzoeker William Li: vijf dagelijkse gewoonten bij senioren kunnen je kans op kanker flink verlagen (video)
Een veelbekeken gezondheidsvideo van arts en onderzoeker William Li stelt dat vijf dagelijkse gewoonten je kans op kanker na je vijftigste flink kunnen verlagen. De boodschap is ook voor lezers in Thailand relevant, al vragen enkele spectaculaire cijfers uit de video om voorzichtigheid en nuance.
Nieuw onderzoek laat zien dat vooral visceraal vet, het vet diep in de buikholte rond je organen, samenhangt met snellere hersenveroudering. Volwassenen die dit vet verloren door gezonder te eten en meer te bewegen, hielden meer hersenvolume over en scoorden jaren later beter op cognitieve tests. Opvallend is dat gewone maatstaven zoals BMI daarbij veel minder voorspellend bleken.
Onderzoekers van het LUMC hebben een opvallend verband gevonden tussen een specifieke darmbacterie en spierkracht. Bij jongvolwassenen en ouderen hing de aanwezigheid van Roseburia inulinivorans samen met sterkere spieren. In proeven met muizen nam na toediening van die bacterie ook de spierkracht en spiermassa toe. De uitkomst kan belangrijk zijn voor gezond ouder worden, ook voor Belgen en Nederlanders in Thailand.
Een nieuwe studie in Nature Medicine suggereert dat 60-plussers na twee jaar dagelijks gebruik van een multivitamine op moleculair niveau ongeveer vier tot vijf maanden ‘jonger’ kunnen zijn dan leeftijdsgenoten die een placebo kregen. Voor veel lezers in Thailand is dat interessant, zeker nu gezond ouder worden ook voor overwinteraars en expats een belangrijk thema is.
Een Spaanse studie onder gezonde volwassenen van 41 tot 80 jaar wijst op een opvallend verband: wie dagelijks minstens vier eetlepels extra vierge olijfolie gebruikte, rapporteerde met het stijgen van de leeftijd minder lichamelijke pijn. Voor lezers in Thailand is dat interessant, omdat ook hier voeding een grote rol speelt bij gezond en actief ouder worden.
Wat je overdag eet, lijkt direct invloed te hebben op je slaap van diezelfde nacht. Een grote analyse laat zien dat vooral vezelrijke en plantaardige voeding samenhangt met meer diepe slaap en REM slaap, terwijl bewerkte voeding en zware avondmaaltijden juist minder gunstige effecten laten zien. Voor iedereen die in een warm land leeft en vaak laat eet, is dat opvallend relevant.
Thais onderzoek: selenium, zink en koper lijken je geheugen op latere leeftijd te sturen
Je geheugen gaat niet alleen over leeftijd, maar ook over wat er in je lichaam gebeurt. Een Thaise studie bij ouderen laat zien dat selenium en zink in het bloed samenhangen met betere cognitieve scores, terwijl hogere koperwaarden juist vaker voorkomen bij geheugenproblemen. Het bewijst geen oorzaak, maar het onderstreept hoe belangrijk balans kan zijn.
In Thailand hou je je brein jonger met krachttraining en cardio
Je spieren trainen of je hartslag omhoog jagen, het blijkt allebei goed nieuws voor je brein. In twee gerandomiseerde studies met MRI-scans zagen onderzoekers dat een jaar krachttraining of aerobe training je hersenen gemiddeld jonger kan laten lijken dan je kalenderleeftijd. Het gaat niet om magie, maar om meetbare veranderingen die je met gewone, consistente training kunt aanzetten.
Parkinson lijkt niet alleen een hersenziekte te zijn. Steeds meer onderzoek wijst erop dat je darmen en je afweersysteem al vroeg meedoen. Een grote review uit januari 2026 laat zien hoe veranderingen in het darmmicrobioom ontsteking kunnen aanjagen, mogelijk zelfs via auto-immuunreacties. Dat opent de deur naar nieuwe, gerichtere behandelingen.
Veel mensen vallen met afslankmedicatie snel af. Alleen: zodra je stopt, komt het gewicht vaak in rap tempo terug. Een grote analyse van tientallen studies laat zien dat die terugval na medicatie duidelijk sneller gaat dan na een leefstijlprogramma. Dat is geen bewijs dat de middelen niet werken, maar wel dat je een plan nodig hebt voor wat er na de prik komt.
Ook in Thailand kan vitamine D na een hartinfarct het verschil maken
Vitamine D wordt vaak gezien als een simpele zonvitamine, maar bij hartpatiënten kan het onderwerp ineens heel concreet worden. Een grote studie, gepresenteerd op een congres van de American Heart Association, laat zien dat een gerichte aanpak met bloedcontroles en aangepaste dosering samenhing met flink minder herhaalde hartinfarcten. Tegelijk zijn er belangrijke kanttekeningen.
Onderzoek: Aspirine voorkomt bij ouderen geen kanker
Veel mensen zien aspirine als een simpel, dagelijks beschermlaagje tegen van alles. Toch laten nieuwe langetermijngegevens zien dat dat bij 70 plussers niet opgaat voor kanker. In een grote studie met ruim 19.000 ouderen daalde het kankerrisico niet door lage dosis aspirine. Tijdens het gebruik was de kans om aan kanker te overlijden zelfs hoger.
Je lichaam draait op NAD+: een co enzym dat energie uit eten omzet in bruikbare kracht, maar ook meewerkt aan herstel en bescherming tegen oxidatieve stress. In wellnesskringen, ook in Thailand, wordt het verkocht als snelle route naar meer energie en een langer leven. Wat klopt daarvan, en wat blijft vooral belofte?
Wie ouder wordt, denkt al snel dat rustig blijven bewegen voldoende is. Toch laat onderzoek iets anders zien. Juist krachttraining blijkt een sterke invloed te hebben op hoe lang je leeft. En het goede nieuws: je hoeft er geen uren per week voor te zwoegen. Twee vaste momenten blijken al verschil te maken, ook voor zestigplussers die van hun leven in Thailand willen blijven genieten.
Magnesium is onmisbaar voor sporters in Thailand
Wie sport of actief leeft in Thailand, vraagt veel van zijn lichaam. Door warmte en zweten raak je sneller mineralen kwijt, vooral magnesium. Dit mineraal speelt een sleutelrol bij spierwerking, zenuwgeleiding, energie en herstel. Een tekort kan leiden tot kramp en vermoeidheid. Zelfs met gezonde voeding is voldoende inname voor sporters niet vanzelfsprekend.
Er was recent paniek over omega-3 en hartritmestoornissen, maar nieuw onderzoek stelt ons gerust. Juist in een visrijk land als Thailand is dit belangrijk nieuws. Hogere omega-3-waardes in je bloed beschermen je hart waarschijnlijk, mits je de dosering begrijpt en extreme hoeveelheden vermijdt. Lees hier hoe het echt zit en wat dit betekent voor jouw dieet.
Waarom je lichaam sneller veroudert door sluimerende ontstekingen en wat je eraan doet
Veroudering wordt gedreven door biologische processen zoals cellulaire senescentie en inflammaging. “Zombiecellen” stoppen met delen maar sterven niet af, waardoor ze schadelijke stoffen verspreiden die chronische ontstekingen veroorzaken. Dit proces ondermijnt je gezondheid en versnelt ouderdomskwaaltjes. In dit artikel ontdek je hoe deze processen werken, welke invloed ze hebben op je vitale organen en hoe je met slimme keuzes dit proces effectief vertraagt.
Vitamine C tegen kanker krijgt opnieuw wetenschappelijke aandacht
Hooggedoseerd vitamine C staat opnieuw in de belangstelling van de wetenschap. Modern onderzoek laat zien dat deze eenvoudige vitamine het immuunsysteem ondersteunt en bestaande kankerbehandelingen kan versterken. Wat ooit werd weggezet als te idealistisch, krijgt nu serieuze aandacht in laboratoria en ziekenhuizen. Oude ideeën blijken soms verrassend actueel.
Klassiekers in Thailand: “Stairway to heaven” van Led Zeppelin
In Thailand is het uitgaansleven rijk aan bandjes die live muziek spelen. De meeste muzikanten, zowel Thaise als Filipijnse, spelen de populaire Engelstalige hits, vaak uit de jaren ’60, ’70 en ’80 en soms aangevuld met Thaise hits. In de serie klassiekers in Thailand, vandaag aandacht voor “Stairway to heaven” van Led Zeppelin, die je regelmatig hoort in het Thaise uitgaansleven. Soms met een vreemde uitspraak, een Thaise band in Hua Hin zong consequent “Starway to heaven”…
Klassiekers in Thailand: “Sultans of swing” van Dire Straits
In Thailand is het uitgaansleven rijk aan bandjes die live muziek spelen. De meeste muzikanten, zowel Thaise als Filipijnse, spelen de populaire Engelstalige hits, vaak uit de jaren ’60, ’70 en ’80 en soms aangevuld met Thaise hits. In de serie klassiekers in Thailand, vandaag aandacht voor “Sultans of swing” van Dire Straits, die je regelmatig hoort in het uitgaansleven van bijvoorbeeld Pattaya.