Krachttraining van 90 tot 119 minuten per week hangt samen met een 13 procent lager risico op vroegtijdig overlijden. Dat blijkt uit een langlopend onderzoek onder bijna 150.000 volwassenen. Wie daarnaast regelmatig wandelt, fietst, zwemt of hardloopt, zag het risico nog sterker dalen. Juist voor het snel vergrijzende Thailand is dat een belangrijke boodschap.
In Thailand hou je je brein jonger met krachttraining en cardio
Je spieren trainen of je hartslag omhoog jagen, het blijkt allebei goed nieuws voor je brein. In twee gerandomiseerde studies met MRI-scans zagen onderzoekers dat een jaar krachttraining of aerobe training je hersenen gemiddeld jonger kan laten lijken dan je kalenderleeftijd. Het gaat niet om magie, maar om meetbare veranderingen die je met gewone, consistente training kunt aanzetten.
