Krachttraining houdt je lichaam jonger op celniveau
Krachttraining doet meer dan je spieren versterken. Onderzoek toont aan dat slechts anderhalf uur per week je cellen tot 4 jaar jonger maakt. Dit effect komt door langere telomeren, de beschermers van je DNA. Regelmatig trainen is dus niet alleen goed voor je uiterlijk, maar helpt ook om je lichaam van binnen gezond te houden.
‘In zes weken je oude bloedvaten 20 jaar jonger met Q10’
Ouder worden hoeft niet te betekenen dat bloedvaten stugger worden. Eerder onderzoek toont aan dat een supplement met co-enzym Q10 binnen zes weken de bloedvaten kan verbeteren alsof ze vijftien tot twintig jaar jonger zijn. Deze doorbraak kan een belangrijke rol spelen in het bestrijden van hart- en vaatziekten en biedt hoop op een gezonder ouderdom.
Blijf gezond en vitaal na je 60e met de juiste supplementen
Vanaf je zestigste kan je lichaam voedingsstoffen minder efficiënt opnemen, waardoor tekorten kunnen ontstaan. Supplementen kunnen helpen om gezondheid en vitaliteit te ondersteunen. Ontdek welke voedingsstoffen van belang zijn en hoe je met eenvoudige aanpassingen een waardevolle bijdrage levert aan je welzijn.
De verborgen risico’s van MSG in Thaise gerechten
Mononatriumglutamaat (MSG), geliefd om zijn hartige smaak, is een onmisbaar ingrediënt in de Thaise keuken. Toch kan het voor sommige mensen gezondheidsklachten veroorzaken, zoals hoofdpijn, hartkloppingen en spijsverteringsproblemen. Wat maakt MSG zo populair en waarom roept het tegelijk zorgen op? Ontdek hoe je de verborgen gevaren van deze smaakversterker herkent en wat je kunt doen om ze te vermijden.
Regelmatig krachttraining doen en daarbij extra eiwitten innemen kan ouderen helpen om hun loopsnelheid te verbeteren. Dit is niet alleen belangrijk om zelfstandig en actief te blijven, maar het vermindert ook het risico op vallen en andere gezondheidsproblemen. Vooral langer durende programma’s en eiwitten direct na het sporten blijken het meest effectief.
Waarom laaggradige ontstekingen je gezondheid ondermijnen
Veel mensen merken het niet, maar laaggradige ontstekingen kunnen stilletjes je lichaam beschadigen en leiden tot ernstige ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en zelfs dementie. Deze chronische ontstekingen worden veroorzaakt door factoren als ongezonde voeding, stress en overgewicht. Gelukkig kun je met een paar aanpassingen in je levensstijl deze schadelijke processen onder controle krijgen.
Waarom is vezelrijk voedsel zo belangrijk voor je gezondheid?
Een vezelrijk dieet is de sleutel tot een gezonde spijsvertering en een lagere kans op chronische ziekten. Ontdek welke groenten, fruit, granen, peulvruchten, noten en zaden bomvol vezels zitten en hoe je ze kunt toevoegen aan je dagelijkse voeding. Met deze voedingsmiddelen maak je eenvoudig een gezonde stap naar meer energie en een fitter lichaam!
Is het ouderdom of Alzheimer?
Geheugenverlies hoort soms bij het ouder worden, maar het kan ook wijzen op iets ernstigers. Wat is normaal en wanneer is actie nodig? Ontdek de verschillen en leer wanneer het tijd is om professionele hulp in te schakelen. Een helder inzicht in jouw geheugen kan veel zorgen wegnemen.
Wat is de ORAC-score en waarom is het goed voor je gezondheid
De ORAC-score meet het antioxidante vermogen van voedingsmiddelen, wat belangrijk is voor het beschermen van je cellen tegen schadelijke vrije radicalen. Voeding met een hoge ORAC-score kan veroudering tegengaan, het immuunsysteem versterken en je risico op chronische ziekten verlagen. Ontdek hoe dit jouw gezondheid kan ondersteunen en verbeteren!
Vitamine D blijkt mogelijk effectief tegen insulineresistentie
Nieuw onderzoek toont aan dat vitamine D kan helpen bij het verbeteren van insulineresistentie, een belangrijke risicofactor voor diabetes type 2. Bij zowel mensen met diabetes als met prediabetes zijn na suppletie positieve resultaten zichtbaar. Vitamine D zou daarmee een eenvoudige, veelbelovende aanvulling kunnen zijn in de strijd tegen de groeiende diabetesepidemie.
In de blauwe zones over de hele wereld worden mensen op een natuurlijke manier gezond oud, dankzij een unieke levensstijl vol beweging, plantaardig eten, sterke sociale banden en stressvermindering. Ze genieten van een zinvol leven waarin rust, verbondenheid en matige gewoontes centraal staan. Deze combinatie van factoren biedt een blauwdruk voor iedereen die langer en gezonder wil leven, zonder ingewikkelde diëten of programma’s.
Thailandblog bestaat vandaag vijftien jaar en dat is een mijlpaal om trots op te zijn. Wat ooit begon als een bescheiden initiatief is uitgegroeid tot een levendige community met duizenden lezers. Dankzij jullie passie voor Thailand hebben we samen ontelbare verhalen gedeeld en herinneringen opgebouwd. Op naar nog vele mooie jaren vol tips, ervaringen en avontuur!
Topwetenschapper Bruce Ames (95): ‘Met de juiste voeding kunnen we allemaal 100 jaar worden’
Mijn interesse in voeding en gezondheid is gegroeid door mijn eigen ervaring met de krachtige effecten van een gezonde levensstijl. Door zelfstudie heb ik mijn gezondheid verbeterd en ben ik van diverse klachten afgekomen, zoals obesitas, hoge bloeddruk en rugpijn. Inspiratie vond ik bij professor Bruce Ames, een vooraanstaand wetenschapper die de impact van voeding op onze gezondheid heeft aangetoond.
Boekreview: ‘Retour Bangkok’
Khun Peter neemt het boek ‘Retour Bangkok’ onder de loep en geeft zijn mening over de debuutroman van Michiel Heijungs.
In memoriam: Dick van der Lugt (77)
Ons bereikte het bericht Dick van der Lugt (1947, Rotterdam) op zondag 3 maart is overleden in een ziekenhuis in Bangkok. Zijn gezondheid was al een tijdje slecht. Volgens een vriend van hem was hij ‘op’ en sliep hij rustig in.
Een bankrekening openen in Thailand is gemakkelijk en snel geregeld
Een bankrekening openen in Thailand kan vrij eenvoudig en is ook best wel snel geregeld mits jij je goed voorbereidt en zorgt voor de juiste documenten. Zelf heb ik afgelopen vrijdag een bankrekening geopend bij Bangkok Bank in Pattaya en het was een fluitje van een cent. Ik zal hier mijn ervaringen met jullie delen.
Bestuur NL-vereniging in Hua Hin wil buitenlanders als lid
De Nederlandse gemeenschap in Hua Hin en Cha am staat op scherp. Het besluit van de NVTHC om buitenlanders toe te laten tot de vereniging heeft voor ophef gezorgd onder de leden. Thailandblog sprak met Hans Bos, voormalig vicevoorzitter en secretaris van de vereniging, over deze controversiële wending en de gevolgen die het heeft voor de toekomst van de vereniging.
Wat ik met Belgen heb…..
Peter heeft iets met Belgen, in dit artikel schrijft hij wat dat precies is. En hij doet aan het einde een verrassende onthulling.
Waar geniet jij het meest van in Thailand?
Wanneer je in Thailand woont of er groot gedeelte van het jaar verblijft, krijg je nogal eens de vraag waar je nu het meest van geniet? Daar heb ik zelf ook even over na moeten denken, omdat er meerdere aspecten zijn die het leven hier erg prettig maken.
Thaise schatjes en vissen in de Facebook vijver
Een bijzonder verhaal die ik enige tijde geleden hoorde en bij mij de nodige verbazing oproept. Een kennis van Thaise dame had een Nederlandse man leren kennen. Zij had haar vishengel in de Facebook vijver uitgeworpen en deze man aan de haak geslagen.
Van de redactie: Thailand visum vragen van RonnyLatYa tijdelijk overgenomen door Lung Addie
Door ernstige familieomstandigheden is RonnyLatYa, onze Thailand visum expert op Thailandblog, voorlopig niet meer beschikbaar om vragen van lezers te beantwoorden.
Redactie: Waarom ontvang ik onregelmatig de nieuwsbrief/staan er niet meer iedere dag nieuwe berichten op Thailandblog?
Degene die Thailandblog al jaren bezoeken en/of onze nieuwsbrief ontvangen zijn gewend dat er dagelijks nieuwe artikelen werden geplaatst en ook dagelijks de nieuwsbrief werd verzonden. Sinds een aantal maanden is dat onregelmatig. Wellicht wil je weten wat er aan de hand is?