Gezondheidsraad: Nederlanders moeten meer bewegen!
Volgens de nieuwe beweegrichtlijnen zouden volwassenen wekelijks ten minste twee en een half uur matig intensief moeten bewegen en kinderen dagelijks minstens een uur. Ook worden voor beide groepen spier- en botversterkende activiteiten aanbevolen.
Tips om je darmen gezond te houden
Je darmen zijn te belangrijk om te verwaarlozen. Het darmstelsel is tenslotte de energiefabriek van ons lichaam. In je darmen vindt een groot deel van de spijsvertering plaats. De spijsvertering is het hele proces waarin voedsel wordt verwerkt tot hapklare brokjes voor de lichaamscellen. Zo wordt het hele lichaam voorzien van energie en voedingsstoffen.
Het National Cancer Institute (NCI) waarschuwt Thaise vrouwen voor een extra groot risico op borstkanker door genetische factoren, diabetes en gebrek aan lichaamsbeweging. Het is van belang dat vrouwen meer aandacht te besteden aan hun gezondheid en hun levensstijl aanpassen om zo kankerrisico’s te verminderen.
Draagt u een mondkapje in Thailand?
Als ik hier in Pattaya weer eens in de tandartsstoel lig voor een controle en schoonmaakbeurt, dragen de tandarts en zijn assistente een mondkapje. Op zich niets bijzonders, want het dragen van een mondkapje in de medische wereld is heel gebruikelijk.
‘Veel seks goed voor hart en bloedvaten van mannen’
Seks is goed voor het hart en de bloedvaten van mannen, want het vermindert mogelijk het schadelijk aminozuur homocysteïne in het bloed, zo stellen onderzoekers in een publicatie in de Journal of Sexual Medicine.
Magnesiumsuppletie voorkomt botfracturen
Magnesiumsuppletie kan botfracturen bij ouderen voorkomen, blijkt uit onderzoek van de universiteiten van Bristol (UK) en Oost-Finland. Het onderzoek geeft ook aan dat het eten van meer magnesiumrijke voeding alleen niet voldoende is.
Ik ga op reis en neem mee terug: gele koorts, malaria en hepatitis. Liever niet, hè. Laat je vaccineren en zorg ervoor dat je die besmettelijke ziektes lekker op de vakantiebestemming achterlaat. Welke inentingen je nodig hebt, verschilt per land en gebied. Wat vaststaat, is dat aan alle vaccinaties een prijskaartje hangt. Gelukkig is er de aanvullende zorgverzekering, waarmee je vaccinatiekosten vaak (deels) krijgt vergoed.
Het Vachira Phuket Ziekenhuis heeft de mogelijkheid aangekondigd voor vrouwen tussen de 30 en 60 jaar zich te laten controleren op de aanwezigheid van borst- en/of baarmoederhalskanker.
Tijdens de hitte van de afgelopen week in Thailand kiezen veel mensen er voor om op slippers te lopen. Maar wist je dat als je de hele dag op slippers loopt dit serieuze voet- en ook rugproblemen kan veroorzaken?
Water is van levensbelang en zeker bij senioren
Het is nu volop zomer in Thailand. Dat betekent hoge temperaturen en de kans op uitdrogen. Genoeg drinken is dan letterlijk van levensbelang. Let er ook op wat je drinkt. De beste keus is water en drink dat ruim voldoende. Het is niet alleen gezond maar je verliest ook nog eens overbodige kilo’s!
Amerikaanse wetenschappers trekken na jaren onderzoek de conclusie dat wie 30 procent minder eet dan normaal, jaren langer kan leven.
Een maand geen alcohol, iets voor jou?
Nu de feestdagen achter de rug zijn is het wellicht goed om weer aan je gezondheid te gaan denken. Een aantal mensen grijpt januari aan om een maand lang geen druppel alcohol te drinken. Ook iets voor jou?
Krachttraining voor ouderen: verlaag je risico op diabetes
Een goede gezondheid is noodzakelijk om als oudere onafhankelijk te zijn en een actief sociaal en maatschappelijk leven te kunnen blijven leiden. Deze kan bedreigd worden door het progressieve verlies van spiermassa dat normaliter gepaard gaat met veroudering.
‘Diabetes volksziekte nummer 1 in Thailand, Nederland en Belgie’
Morgen is het Wereld Diabetes Dag: de dag waarop aandacht en begrip gevraagd wordt voor de aandoening die vroeger ook wel ‘suikerziekte’ genoemd werd. Meer aandacht voor diabetes is hard nodig, omdat zowel veel Thai, Nederlanders als Belgen met deze sluipende ziekte te maken hebben of er mee te maken krijgen.
Minder rimpels? Cacao stopt huidveroudering
Leven in Thailand is natuurlijk genieten van het klimaat. Vrijwel iedere dag zon, heerlijk toch? Helaas heeft deze medaille ook een keerzijde. De zon (ultraviolette straling) is de belangrijkste oorzaak van huidveroudering. Uv-straling veroorzaakt bij de mens meer dan 80 procent van de rimpels, pigmentvlekken en verminderde huidelasticiteit.
Gezonde levensstijl remt Alzheimer
Wat is het verband tussen voldoende bewegen, mediterrane voeding en een gezonde BMI? Alle drie verkleinen ze de kans dat je op latere leeftijd Alzheimer krijgt. Dat blijkt uit onderzoek van de Universiteit van Californië (UCLA).
Krijgt u in Thailand wel genoeg jodium binnen?
Jodium is een belangrijk mineraal die we dagelijks met onze voeding moeten binnenkrijgen. Bij jodium denken we net wat vaker aan de schildklier dan aan de hersenen. Toch noemen sommige wetenschappers jodium een ‘hersenselectief nutriënt’. Feit blijft, dat het belangrijk is dat we voldoende van dit mineraal binnenkrijgen en daar schort het in Nederland al aan en in Thailand kan dat nog wel eens moeilijker zijn.
Uit recent onderzoek is gebleken dat 4/5de van de algehele wereldbevolking een te laag vitamine E niveau heeft. Verontrustend, omdat vitamine E belangrijk is voor veel processen in het menselijk lichaam. De onderzoekers concluderen dat vitamine E meer aandacht moet krijgen, om ervoor te zorgen dat mensen de aanbevolen hoeveelheid vitamine E daadwerkelijk gaan consumeren.
Overgewicht verhoogt de kans op vele soorten kanker
Dat overgewicht gevaarlijk is voor je hart en bloedvaten weet vrijwel iedereen wel. Obesitas vergroot daarnaast ook de kans op 13 soorten kanker, zo blijkt uit een onderzoek die is gepubliceerd door de wereldgezondheidsorganisatie WHO.
Consumentenbond: Advies over vaccinatie vaak onjuist of onvolledig
Voor wij een verre reis naar een tropisch oord, zoals Thailand, gaan maken kan een goed advies over gezondheidsrisico’s van levensbelang zijn. Helaas schort het nogal eens aan de voorlichting, blijkt uit onderzoek van de Consumentenbond bij vaccinatiecentra en huisartsen.
Preventie: ‘Tekort aan vitamines maakt je dik’
Als je door ongezonder eten minder vitaminen binnenkrijgt wordt je dikker. Dat concluderen wetenschappers van de Franse onderzoeksinstituten INSERM en INRA.
Wandelen is super gezond!
Wie een hekel heeft aan sporten, heeft een prima alternatief: Wandelen. Dagelijks minstens een half uurtje lopen, daar kan geen pil tegenop. Hart en longen worden er sterker van, je geheugen wordt beter. En het is heel goed voor je humeur.