Ik heb een jaar of vijf geleden (misschien al langer) bij Market Village in Hua Hin een crosstrainer gekocht. Dat is een beetje anders dan die hometrainer, want de bedoeling is dat je loopt en met de hendels ook je armen beweegt.
Spiermassa vergroot de overlevingskansen bij ernstige ziekte en zorgt voor langer leven
Het opbouwen en behouden van je spiermassa is volgens recente studies misschien wel de beste manier is om in je gezondheid te investeren. Als de jaren gaan tellen kan die spiermassa ervoor zorgen dat je gezond en vitaal blijft. En als je ernstig ziek wordt, kan die spiermassa je overlevingskansen vergroten wanneer je toch ernstig ziek wordt.
Ik zou graag willen weten of er in Pattaya een fitnesstrainingsclub bestaat voor 50-plussers. In Nederland was ik zo zinnig bezig in een clubje dat twee keer per week onder leiding van een fysiotherapeut aan de slag ging. Terug in Jomtien val ik in een gat van nietsdoen en voel ik me van dag tot dag krakkemikkiger worden, maar ik zie het ook niet zitten om in m’n eentje naar zo’n stoere sportschool te gaan.
Krachttraining voor ouderen: verlaag je risico op diabetes
Een goede gezondheid is noodzakelijk om als oudere onafhankelijk te zijn en een actief sociaal en maatschappelijk leven te kunnen blijven leiden. Deze kan bedreigd worden door het progressieve verlies van spiermassa dat normaliter gepaard gaat met veroudering.
Eind deze maand wil ik graag naar Thailand om voor 1 of 2 weken naar een fitness bootcamp te gaan. Ik zie op internet enkele aanbieders, velen zijn vooral behoorlijk prijzig.
Preventie: Wat krachttraining voor ouderen doet!
In Thailand zie je ze ook als paddestoelen uit de grond schieten: fitnesscentra. Misschien heb je er wel eens binnen gekeken en lijken de gewichten en fitnessapparaten meer op marteltuig. Toch heeft trainen met gewichten veel (gezondheid)voordelen en vooral voor mensen op oudere leeftijd.
Lezersvraag: Waar kan ik fitnessen in Pattaya?
Ik wil straks gaan fitnessen in Pattaya of Jomtien. Wie heeft ervaring met een goede gym? Tony’s is te oud en de Marriot’s is te duur, dus ik zoek naar alternatieven. Weten jullie andere opties?