Vraag aan huisarts Maarten: Controle van bloedsuiker
Regelmatig laat ik controleren of ik bloedsuiker heb. Een paar dagen geleden ook hier in het kleine ziekenhuisje. Eerst kon het wel, maar toen de arts me zag, kon het niet. Na mijn opmerking dat mijn buurvrouw
elke 3 maanden gecontroleerd wordt, kon het wel.
Scandinavisch onderzoek: Supplementen met selenium en Q10 verbeteren de levenskwaliteit van ouderen
Nieuw onderzoek toont aan dat een dagelijkse inname van selenium en co-enzym Q10 de levenskwaliteit van ouderen aanzienlijk kan verbeteren. Deze combinatie van micronutriënten ondersteunt belangrijke lichaamsfuncties en bevordert een gezonde stofwisseling. De bevindingen, gebaseerd op een langdurige studie, suggereren dat deze eenvoudige supplementen een diepgaand positief effect hebben op het welzijn van senioren.
Waarom is bewegen zo belangrijk voor senioren?
Lichaamsbeweging biedt talloze voordelen voor zowel je lichaam als geest, vooral naarmate je ouder wordt. Of je nu spiermassa wilt opbouwen, je balans wilt verbeteren of simpelweg je mentale gezondheid wilt versterken, een gebalanceerd trainingsprogramma kan een wereld van verschil maken. Zelfs met fysieke beperkingen zijn er manieren om actief te blijven en je vitaliteit te behouden.
Is NMN een wondermiddel tegen veroudering?
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) is een veelbesproken supplement vanwege zijn rol in het verhogen van NAD+ niveaus, wat essentieel is voor energieproductie, celherstel en het vertragen van veroudering. Onderzoekers zoals David Sinclair promoten NMN voor zijn potentiële gezondheidsvoordelen, zoals verbeterde mobiliteit en energie. Hoewel de vroege resultaten veelbelovend zijn, is meer onderzoek nodig om de veiligheid en effectiviteit bij mensen volledig te begrijpen.
Onderzoek: Lees hoe een gezonde leefstijl de achteruitgang van je hersenen kan vertragen!
Ouderen met milde cognitieve stoornissen of vroege Alzheimer kunnen mogelijk baat hebben bij een gezonde leefstijl. Een recent onderzoek laat zien dat aanpassingen in dieet, lichaamsbeweging, supplementen en stressmanagement de cognitieve functie kunnen verbeteren. Deze aanpak biedt hoop voor het vertragen van de achteruitgang van het geheugen en het verbeteren van de levenskwaliteit.
Bescherm jezelf tegen dengue in Thailand: dit moet je weten!
Dengue, ook bekend als knokkelkoorts, rukt op en steeds meer mensen worden getroffen door deze door muggen overgebrachte ziekte. Symptomen kunnen variëren van mild tot ernstig, en in sommige gevallen kan het zelfs levensbedreigend zijn. Het is daarom belangrijk om te weten hoe je dengue kunt herkennen en, nog belangrijker, hoe je jezelf kunt beschermen tegen deze ziekte.
Hogere leeftijd en spierverlies: hoe kan je dit tegengaan
Naarmate je ouder wordt, verlies je spiermassa en kracht, wat je dagelijkse leven beïnvloedt. Dit proces begint al rond je 35e jaar en versnelt na je 60e. Zwakke spieren kunnen je zelfstandigheid verminderen en je risico op vallen vergroten. Gelukkig kan krachttraining helpen deze effecten tegen te gaan en je gezondheid en vitaliteit te behouden. Blijf actief om sterk en gezond te blijven.
Deze 11 vetten en vitamines houden je hersenen jong
Amerikaanse wetenschappers hebben na onderzoek ontdekt welke vetzuren, antioxidanten en vitamines helpen om de veroudering van onze hersenen te vertragen. Veel van deze stoffen krijg je binnen met een mediterraan dieet.
Gezond ouder worden? Begin met goede voeding vanaf je 40-ste levensjaar en blijf tot je 70-ste gezond
Vanaf je 40e gezond eten vergroot de kans om gezond oud te worden. Dit blijkt uit een groot onderzoek onder meer dan 100.000 Amerikanen, die 30 jaar lang werden gevolgd. De studie laat zien dat een dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen en gezonde vetten helpt om chronische ziektes te voorkomen en een goede gezondheid te behouden.
Onderzoek toont aan dat veertigplussers baat hebben bij een dagelijkse inname van vitamine B3. Dit leidt tot meer spiermassa en minder lichaamsvet. Een studie onder Amerikaanse veertigplussers laat zien dat elke extra milligram vitamine B3 per kilo lichaamsgewicht positieve effecten heeft. De bevindingen suggereren dat vitamine B3-supplementatie een eenvoudige manier is om leeftijdsgebonden spierverlies tegen te gaan.
Ouderen die medicijnen gebruiken hebben meer kans op tekorten aan vitamines en mineralen
Ouderen die veel medicijnen gebruiken, lopen een groter risico op tekorten aan vitamines en mineralen. Deze tekorten worden vaak niet herkend, wat leidt tot onnodig medicijngebruik en bijwerkingen. De PanDeMics-studie van Wout van Orten-Luiten, Wageningen University & Research, laat zien hoe belangrijk het is om bij polyfarmacie aandacht te besteden aan de voedingsstatus van patiënten.
Een ander klimaat, een heerlijke keuken en allerlei nieuwe ervaringen: Thailand heeft veel te bieden! Een jetlag en een nieuwe, onbekende verblijfsplek kunnen er echter ook voor zorgen dat je de eerste paar nachten niet goed slaapt. Slapen in een ander bed is namelijk altijd even wennen. Om toch te zorgen dat je goed uitgerust op avontuur kan, geven we je in dit artikel een aantal handige tips.
De wereld ziet een schokkende toename van parkinsonpatiënten, met cijfers die in vijf jaar zijn verdubbeld tot 11,8 miljoen. Deze dramatische stijging wordt mogelijk veroorzaakt door milieuvervuiling, vooral door het gebruik van landbouwgif. In Nederland is het aantal diagnoses in tien jaar tijd met 30 procent toegenomen, wat de urgentie benadrukt om deze verwoestende ziekte beter te begrijpen en te bestrijden.
Instant noedels zijn erg populair in Thailand en lijken een snelle en gemakkelijke maaltijd, maar ze bevatten een verontrustende hoeveelheid chemische ingrediënten zoals MSG, TBHQ en propyleenglycol. Deze stoffen kunnen ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken, variërend van hoofdpijn en misselijkheid tot ernstige aandoeningen zoals metabool syndroom en nierbeschadiging. Het is belangrijk om bewuste voedingskeuzes te maken en deze chemische bom te vermijden.
Opeens kon ik niet meer plassen. In eerste instantie dacht ik er niets bij, maar na 18 uur zonder plassen werd ik naar een ziekenhuis gebracht waar snel een katheter werd ingebracht en mijn blaas goed werd geleegd. Ik heb 5 weken een vaste katheter gedragen en sinds een paar weken met een “mobiele” katheter 4 keer per dag.
Een extract van Boswellia serrata biedt verlichting bij artrose, zo blijkt uit een Indiase studie. Deze natuurlijke ontstekingsremmer, al duizenden jaren gebruikt in de ayurvedische geneeskunde, wint aan populariteit in het Westen. Onderzoek toont aan dat het extract effectief pijn en ontsteking vermindert en de beweeglijkheid verbetert, wat het een veelbelovend alternatief maakt voor traditionele medicijnen.
Vraag aan huisarts Maarten: Kan mijn hernia genezen met fysiotherapie en medicijnen, of raadt u mij een MRI-scan aan?
Er is een hernia of ischias geconstateerd. Ik heb regelmatig veel pijn, vooral ’s ochtends bij het wakker worden. Ik kon bijna niet meer lopen door de pijn in mijn linkerzij, rug, bil en uitstralingen naar het hele linkerbeen en heup.
Mijn vraag, ik heb al jarenlang een regelmatig terugkerende slijmbeursontsteking in de kop van de rechterarm 5 cm onder de schouder. Voorheen nam ik bij hevige pijn paracetamol + diclofenac en dat hielp dan uitstekend. Nu neem ik alleen paracetamol omdat ik bang ben dat de diclofenac een probleem geeft met de nieuwe medicijnen die ik erbij gekregen heb, te weten de cardiprin100 en de atorvastatin.
Een combinatie van regelmatige lichaamsbeweging en voldoende vitamine D in je bloed kan de veroudering aanzienlijk vertragen. Onderzoek door Chinese endocrinologen toont aan dat deze combinatie de kans op voortijdige biologische veroudering met 34% vermindert. De resultaten suggereren dat een actieve levensstijl en een hoge vitamine D-spiegel samen een cruciale rol spelen in het behoud van jeugdigheid en gezondheid.
Maarten Vasbinder is een gepensioneerd huisarts (wel nog een BIG-inschrijving), een vak dat hij voorheen grotendeels heeft uitgeoefend in Spanje. Op Thailandblog beantwoordt hij vragen van lezers die in Thailand wonen. Heb je zelf een vraag aan Maarten en woon je in Thailand? Stuur deze naar de redactie: www.thailandblog.nl/contact/ Het is van belang dat je de juiste informatie geeft zoals: Leeftijd Klacht(en) Voorgeschiedenis Medicijngebruik, ook supplementen etc. Roken, alcohol Overgewicht Eventueel laboratoriumuitslagen en ander onderzoek Eventueel …
Welk ziekenhuis in Bangkok – of (bijvoorbeeld) Chiang Mai / Chiang Rai) – is goed in onderzoek naar prostaatkanker (MRI en zo)? Liefst met Engels sprekend personeel en niet te duur (dus geen Private Hospital). Ik spreek basis-Thai maar dat is mogelijk onvoldoende in een kwestie als deze.
Of je nu in Belgie, Nederland of Thailand woont, we willen allemaal gezond oud worden. Daarom roken we niet, drinken we matig en bewegen we zo veel mogelijk. Verder nemen we trouw een multivitamine supplement als extra verzekering. Als laatste proberen we ook zo gezond mogelijk te eten. Maar wat is gezond en bestaan er ‘Superfoods’? Ja, die bestaan en daar is zelfs wetenschappelijk bewijs voor. Maar er wordt ook veel onzin verkocht. In dit artikel lees je over 4 superfoods die werkelijk supergezond zijn!