Zo versterk jij je immuunsysteem met de juiste voeding
Met de juiste voeding maak je je lichaam weerbaarder tegen virussen, ontstekingen en zelfs veroudering. Van bessen tot groene thee, elk ingrediënt, speelt zijn eigen rol in het versterken van je afweer. Begin nu met slimme keuzes, zodat je immuunsysteem straks optimaal werkt wanneer het griepseizoen aanbreekt.
Verleng je gezonde levensjaren met vitaminen, mineralen en eiwitten: hoe voeding veroudering vertraagt
Wat als je met de juiste voeding niet alleen ziektes kunt voorkomen, maar ook veroudering kunt vertragen? Volgens topwetenschapper Bruce Ames is dat geen droom, maar biochemische logica. Zijn theorie onthult welke vitaminen, eiwitten en antioxidanten je lichaam beschermen tegen sluipende schade. Dit is voeding als preventieve geneeskunde, onderbouwd, praktisch en krachtig.
De laatste jaren ben ik zo’n drie tot vier kilo aangekomen, wat op zich niet alarmerend is. Echter, het gewicht lijkt zich volledig op mijn buik te concentreren. Zelfs mijn buurvrouwen hebben het al opgemerkt en adviseren mijn vrouw met een knipoog dat ik een ‘gezond buikje’ krijg – een vriendelijke manier om te zeggen dat ‘die beer vet wordt’. Hoewel ik me er niet enorm druk om maak, want ach, het zijn maar buurvrouwen, …
Avocado’s zijn geen hype maar een gezonde keuze
Avocado’s zijn romig, voedzaam en verrassend veelzijdig. Maar zijn ze echt zo gezond als vaak wordt beweerd? In dit artikel ontdek je wat er écht in een avocado zit, wat de voordelen zijn voor je hart, en hoe je ze slim verwerkt in je dagelijkse maaltijden. Van ontbijt tot salade: zo haal je het beste uit deze bijzondere vrucht.
Een nieuwe Chinese studie toont aan dat curcumine, het actieve bestanddeel van kurkuma, het denkvermogen bij zestigplussers kan versterken. Vooral supplementen met verbeterde opneembaarheid laten resultaat zien, mits ze minimaal een half jaar worden gebruikt. In Thailand, waar kurkuma in bijna elke keuken te vinden is, opent dit perspectieven voor senioren die mentaal scherp willen blijven.
Thais eten staat bekend om z’n smaak en variatie, maar achter die geurige wokgerechten schuilt een stille gezondheidsrisico. Door de overvloed aan plantaardige olie krijg je ongemerkt veel omega 6 binnen en dat heeft grote gevolgen voor je lijf. In deze blog lees je hoe dat werkt en wat je kunt doen om gezond te blijven in Thailand.
Miljoenen Thai eten te vet, te zout en te zoet, met chronische ziekten en hoge zorgkosten als gevolg. Volgens het ministerie van Volksgezondheid vormt dit niet alleen een ernstig gezondheidsprobleem, maar ook een rem op de economische groei. Jaarlijks sterven er honderdduizenden mensen en loopt de schade op tot bijna 10% van het Thaise bbp.
Je hersenen bestaan voor een groot deel uit vet. Vooral omega-3-vetzuren spelen een sleutelrol bij het denken, onthouden en ontwikkelen. Toch krijgen de meeste mensen er structureel te weinig van binnen. In dit artikel lees je waarom vette vis of een supplement geen overbodige luxe is, en wat je zelf kunt doen om je brein scherp te houden.
Onderzoek toont aan: Omega-3 kan veroudering van het lichaam vertragen bij gezonde ouderen
Ouderen die dagelijks omega-3 slikken, lijken iets langzamer te verouderen. Dat blijkt uit nieuw onderzoek onder gezonde zeventigplussers. De biologische veroudering van hun lichaam ging meetbaar langzamer dan bij anderen. Omega-3 liet meer effect zien dan vitamine D of beweging.
Kurkuma is meer dan een keukenkruid. De gele wortel staat bekend om zijn krachtige ontstekingsremmende eigenschappen. Vooral bij gewrichtsklachten zoals artrose en reuma kan kurkuma verlichting bieden. Wetenschappelijk onderzoek ondersteunt deze werking steeds sterker. Ontdek hoe kurkuma jouw gewrichten mogelijk kan ondersteunen op een natuurlijke manier.
Kokosolie en hart- en vaatziekten: geen verhoogd risico
Veel mensen denken dat kokosolie ongezond is omdat het verzadigd vet bevat, maar nieuw onderzoek laat iets anders zien. Wetenschappers analyseerden 26 studies en ontdekten dat kokosolie juist het ‘goede’ cholesterol verhoogt en vetten in het bloed verlaagt. Hierdoor lijkt het geen extra risico op hart- en vaatziekten te vormen. Moet je kokosolie dan echt vermijden?
In Thailand vormen mango’s een belangrijk onderdeel van zowel de cultuur als de keuken. Met een ideaal klimaat voor hun teelt, blinkt Thailand uit in het produceren van diverse mango-soorten, elk met unieke smaken en texturen. Deze geliefde vrucht siert niet alleen de lokale markten, maar verrijkt ook tal van traditionele Thaise gerechten, waarbij haar veelzijdigheid de gastronomische rijkdom van het land onderstreept.
Creatine verbetert de bloedvaten van inactieve 50-plussers
Nieuw onderzoek toont aan dat creatine niet alleen sportprestaties ondersteunt, maar ook de bloedvaten van inactieve 50-plussers gezonder en flexibeler maakt. Het supplement vermindert daarnaast glucose- en vetwaarden in het bloed. Deze ontdekking biedt hoop op een eenvoudige en veilige manier om leeftijdsgebonden gezondheidsproblemen te verminderen.
Waarom walnoten krachtpatsers zijn voor je gezondheid
Walnoten zitten boordevol gezonde vetten, antioxidanten en essentiële voedingsstoffen die je lichaam ondersteunen. Van het verbeteren van je hartgezondheid tot het stimuleren van je hersenen, deze noten bieden talloze voordelen. Ze helpen ontstekingen verminderen, bevorderen een gezonde darmflora en geven je energie. Ontdek waarom walnoten niet alleen lekker zijn, maar ook een waardevolle toevoeging aan je dieet.
Supplement met alledaagse voedingsmiddelen vertraagt prostaatkanker
Een supplement met extracten van broccoli, granaatappel, kurkuma en groene thee laat hoopvolle resultaten zien bij mannen met prostaatkanker. Uit onderzoek blijkt dat het de PSA-waarden, een belangrijke indicator van kankergroei, aanzienlijk verlaagt. Dit betaalbare en goed verdraagbare middel kan mogelijk de behoefte aan intensieve behandelingen uitstellen en biedt perspectief in de strijd tegen de ziekte.
Matige wijnconsumptie verlaagt risico op hart- en vaatziekten volgens nieuwe studie
Het drinken van een half tot één glas wijn per dag kan het risico op hart- en vaatziekten halveren bij mensen met een verhoogd gezondheidsrisico, blijkt uit Spaans onderzoek. Door een innovatieve meetmethode ontdekten wetenschappers dat dit beschermende effect alleen geldt bij matige inname, vooral in combinatie met een mediterraan dieet. Overmatige consumptie heft deze voordelen op.
Pure chocolade helpt mogelijk tegen diabetes type 2
Liefhebbers van pure chocolade kunnen opgelucht ademhalen: het eten van kleine porties donkere chocolade lijkt het risico op diabetes type 2 aanzienlijk te verlagen. Onderzoek toont aan dat vijf porties per week de kans met 21 procent kan verminderen. Dankzij de gezonde stoffen in cacao, zoals flavanolen, biedt pure chocolade meer dan alleen een smakelijke traktatie.
De verborgen risico’s van MSG in Thaise gerechten
Mononatriumglutamaat (MSG), geliefd om zijn hartige smaak, is een onmisbaar ingrediënt in de Thaise keuken. Toch kan het voor sommige mensen gezondheidsklachten veroorzaken, zoals hoofdpijn, hartkloppingen en spijsverteringsproblemen. Wat maakt MSG zo populair en waarom roept het tegelijk zorgen op? Ontdek hoe je de verborgen gevaren van deze smaakversterker herkent en wat je kunt doen om ze te vermijden.
Waarom laaggradige ontstekingen je gezondheid ondermijnen
Veel mensen merken het niet, maar laaggradige ontstekingen kunnen stilletjes je lichaam beschadigen en leiden tot ernstige ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en zelfs dementie. Deze chronische ontstekingen worden veroorzaakt door factoren als ongezonde voeding, stress en overgewicht. Gelukkig kun je met een paar aanpassingen in je levensstijl deze schadelijke processen onder controle krijgen.
Waarom is vezelrijk voedsel zo belangrijk voor je gezondheid?
Een vezelrijk dieet is de sleutel tot een gezonde spijsvertering en een lagere kans op chronische ziekten. Ontdek welke groenten, fruit, granen, peulvruchten, noten en zaden bomvol vezels zitten en hoe je ze kunt toevoegen aan je dagelijkse voeding. Met deze voedingsmiddelen maak je eenvoudig een gezonde stap naar meer energie en een fitter lichaam!