Verleng je gezonde levensjaren met vitaminen, mineralen en eiwitten: hoe voeding veroudering vertraagt
Wat als je met de juiste voeding niet alleen ziektes kunt voorkomen, maar ook veroudering kunt vertragen? Volgens topwetenschapper Bruce Ames is dat geen droom, maar biochemische logica. Zijn theorie onthult welke vitaminen, eiwitten en antioxidanten je lichaam beschermen tegen sluipende schade. Dit is voeding als preventieve geneeskunde, onderbouwd, praktisch en krachtig.
Thailand breidt gratis HPV-vaccinatie uit naar vrouwelijke studenten om kanker te voorkomen
De Thaise overheid start met een nieuw vaccinatieprogramma om vrouwelijke studenten tussen 20 en 26 jaar gratis te beschermen tegen HPV. Deze pilot, uitgevoerd op 24 universiteiten, is een uitbreiding van het bestaande programma voor meisjes van 11-12 jaar. De overheid wil zo het aantal gevallen van baarmoederhalskanker terugdringen en de gezondheid van jonge vrouwen in het hele land verbeteren.
Creatine staat bekend als het favoriete supplement van krachtsporters, maar uit nieuw onderzoek blijkt dat deze stof ook het denkvermogen kan ondersteunen. Bij alzheimerpatiënten verbeterden geheugen, aandacht en reactietijd na een korte periode van creatinegebruik. Wetenschappers zien veelbelovende mogelijkheden voor breder gebruik, ook bij depressie, slaaptekort en ouderdomsvergeetachtigheid.
Nieuw onderzoek laat zien dat krachttraining bij ouderen een eiwit activeert dat het lichaam op celniveau jonger maakt. Dit ‘jonghoud-eiwit’, CLCF1, versterkt spieren, voorkomt botontkalking en vertraagt veroudering. En het goede nieuws: ook wie pas op latere leeftijd begint, profiteert al binnen enkele weken. Simpele krachttraining blijkt een verrassend krachtig medicijn tegen fysieke achteruitgang.
Trombose tijdens een lange vlucht naar Thailand: wat je moet weten en hoe je het voorkomt
Tijdens langeafstandsvluchten naar Thailand loop je risico op trombose, vooral door langdurig stilzitten en droge lucht. Dit verhoogt de kans op bloedstolsels, met name bij risicogroepen. Regelmatig bewegen, voldoende water drinken, comfortabele kleding en steunkousen helpen het risico te verkleinen. Met een paar eenvoudige voorzorgsmaatregelen reis je gezonder en veiliger, zodat je ontspannen en zonder zorgen op je Thaise bestemming aankomt.
Een nieuwe Chinese studie toont aan dat curcumine, het actieve bestanddeel van kurkuma, het denkvermogen bij zestigplussers kan versterken. Vooral supplementen met verbeterde opneembaarheid laten resultaat zien, mits ze minimaal een half jaar worden gebruikt. In Thailand, waar kurkuma in bijna elke keuken te vinden is, opent dit perspectieven voor senioren die mentaal scherp willen blijven.
Een persoonlijke en humoristische oproep aan (oudere) expats, maar ook aan meer honkvaste senioren om de fysieke zelfdiscipline krachtig te omarmen. Inclusief de eigen worsteling van de auteur met krachttraining in de Thaise hitte en de eeuwige strijd thuis tegen de hardnekkige luiheid. Het verhaal promoot daarbij de mentale en fysieke voordelen van regelmatige training, zelfs op latere leeftijd. Het draagt een inspirerende boodschap uit: het is nooit te laat om opnieuw te beginnen.
Niet alleen je spieren, maar ook je hersenen profiteren van krachttraining op latere leeftijd. Uit Braziliaans onderzoek blijkt dat vrouwen van 60 jaar en ouder mentaal beter gaan functioneren als ze drie keer per week trainen. Hun geheugen, concentratie en denksnelheid verbeteren opvallend. Een simpele halter blijkt dus niet alleen fysiek goud waard.
Thailand is een paradijs voor fijnproevers, maar een voedselvergiftiging kan je reis flink verpesten. Gelukkig is dat met een paar slimme keuzes goed te voorkomen. In deze gids lees je hoe je veilig en zorgeloos kunt genieten van streetfood, markten en lokale gerechten. Met praktische tips voor onderweg en aanbevelingen per regio blijf je gezond, tevreden en volop in de vakantiestemming.
Uit Braziliaans onderzoek blijkt dat alcohol, ook in bescheiden hoeveelheden, blijvende schade kan aanrichten in je hersenen. Matige en zware drinkers hebben vaker beschadigde bloedvaatjes in hun brein en presteren slechter op geheugen- en denktests. De schade blijkt niet tijdelijk en vooral oudere hersenen lijken extra kwetsbaar. Minder drinken is dus niet alleen beter voor je lever, maar ook voor je brein.
Een onderzoek onder 79 Chinese kinderen toont aan dat luchtreinigers met HEPA-filters binnenshuis de hoeveelheid fijnstof met 45% verlagen. Dit leidde tot een duidelijke verbetering van hun longfunctie. De studie benadrukt het belang van schone binnenlucht, zeker in vervuilde gebieden. Vooral kinderen maar ook ouderen kunnen baat hebben bij luchtzuivering, wat schade aan de longen op de lange termijn kan helpen voorkomen.
Thais eten staat bekend om z’n smaak en variatie, maar achter die geurige wokgerechten schuilt een stille gezondheidsrisico. Door de overvloed aan plantaardige olie krijg je ongemerkt veel omega 6 binnen en dat heeft grote gevolgen voor je lijf. In deze blog lees je hoe dat werkt en wat je kunt doen om gezond te blijven in Thailand.
Je hersenen bestaan voor een groot deel uit vet. Vooral omega-3-vetzuren spelen een sleutelrol bij het denken, onthouden en ontwikkelen. Toch krijgen de meeste mensen er structureel te weinig van binnen. In dit artikel lees je waarom vette vis of een supplement geen overbodige luxe is, en wat je zelf kunt doen om je brein scherp te houden.
Onderzoek toont aan: Omega-3 kan veroudering van het lichaam vertragen bij gezonde ouderen
Ouderen die dagelijks omega-3 slikken, lijken iets langzamer te verouderen. Dat blijkt uit nieuw onderzoek onder gezonde zeventigplussers. De biologische veroudering van hun lichaam ging meetbaar langzamer dan bij anderen. Omega-3 liet meer effect zien dan vitamine D of beweging.
Thailand staat bekend om zijn uitstekende privéklinieken en betaalbare medische zorg. Steeds meer Nederlanders kiezen er bewust voor om hun jaarlijkse gezondheidscheck in Bangkok, Chiang Mai of Phuket te laten doen. Wat krijg je precies voor je geld, waar betaal je het minst en hoe verhoudt dit zich tot de zorg in Nederland? Je leest het in dit actuele overzicht.
Muggen kunnen je nachtrust verpesten, maar in landen als Thailand vormen ze ook een risico voor je gezondheid. Ze kunnen ziektes overbrengen zoals dengue en malaria. Gelukkig kun je met een paar slimme keuzes veel ellende voorkomen. In dit artikel lees je wat wél werkt tegen muggen en hoe je jezelf goed beschermt tijdens je reis.
Veroudering is niet tegen te houden, maar je kunt het wel vertragen. Gewichtheffen blijkt niet alleen goed voor je spieren, maar helpt ook om je cellen gezond te houden. Ontdek hoe krachttraining invloed heeft op processen die bepalend zijn voor hoe snel je veroudert en hoe je daar zelf iets aan kunt doen.
Veel reizigers krijgen in Thailand last van keelpijn, hoest of griepverschijnselen. De airco krijgt vaak de schuld, maar klopt dat eigenlijk wel? In dit artikel lees je hoe airco invloed heeft op je lichaam, waarom je je ziek kunt voelen zonder echt ziek te zijn, en wat je zelf kunt doen om klachten te voorkomen.
Hoe veilig is kraanwater in Thailand echt?
In Thailand lijkt kraanwater schoon, maar schijn bedriegt. Verouderde leidingen en tropische omstandigheden maken het water minder betrouwbaar dan je denkt. Waarom drinken Thai het zelf niet, en wat kun jij als reiziger het beste doen? In dit artikel lees je wat de risico’s zijn én hoe je veilig blijft.
Ziekten die je in Thailand kunt oplopen
Thailand is prachtig, maar niet zonder risico. In dit tropische paradijs komen infectieziekten voor die je in Nederland of België zelden ziet. Van dengue tot rabiës: sommige gevaren zijn onzichtbaar, maar wel reëel. Met de juiste kennis en voorbereiding blijf je gezond én geniet je volop van je reis. Hier lees je wat je moet weten.