Een Spaanse studie onder gezonde volwassenen van 41 tot 80 jaar wijst op een opvallend verband: wie dagelijks minstens vier eetlepels extra vierge olijfolie gebruikte, rapporteerde met het stijgen van de leeftijd minder lichamelijke pijn. Voor lezers in Thailand is dat interessant, omdat ook hier voeding een grote rol speelt bij gezond en actief ouder worden.
Thais onderzoek: selenium, zink en koper lijken je geheugen op latere leeftijd te sturen
Je geheugen gaat niet alleen over leeftijd, maar ook over wat er in je lichaam gebeurt. Een Thaise studie bij ouderen laat zien dat selenium en zink in het bloed samenhangen met betere cognitieve scores, terwijl hogere koperwaarden juist vaker voorkomen bij geheugenproblemen. Het bewijst geen oorzaak, maar het onderstreept hoe belangrijk balans kan zijn.
In Thailand hou je je brein jonger met krachttraining en cardio
Je spieren trainen of je hartslag omhoog jagen, het blijkt allebei goed nieuws voor je brein. In twee gerandomiseerde studies met MRI-scans zagen onderzoekers dat een jaar krachttraining of aerobe training je hersenen gemiddeld jonger kan laten lijken dan je kalenderleeftijd. Het gaat niet om magie, maar om meetbare veranderingen die je met gewone, consistente training kunt aanzetten.
Siebe Visser laat in Thailand zien dat 70 geen eindstation is
Op 31 januari 2026 gebeurde er iets opmerkelijks in een Thaise boksarena. In Patong Stadium in Phuket stapte een Nederlander van 70 de ring in. Siebe Visser is kickbokskampioen, trainde jarenlang door en wilde nog één keer voelen hoe het is om alles op scherp te zetten. Tegen een veel jongere tegenstander.
‘Gulliver met spit: Waarom ik me in het dorp voel als een bezwete olifant in een porseleinkast’
Ouder worden is een universeel gegeven, maar het voelt toch anders als je een kop groter en twintig kilo zwaarder bent dan je gemiddelde dorpsgenoot. In het hete Noord-Thailand verander ik langzaam in een stramme, witte reus die struikelt over krukjes waar de lokale tachtigjarigen soepel op neerdalen. Een milde, lichtvochtige observatie over het verval van de westerse man te midden van schijnbaar eeuwige Aziatische jeugd.
Onderzoek: Aspirine voorkomt bij ouderen geen kanker
Veel mensen zien aspirine als een simpel, dagelijks beschermlaagje tegen van alles. Toch laten nieuwe langetermijngegevens zien dat dat bij 70 plussers niet opgaat voor kanker. In een grote studie met ruim 19.000 ouderen daalde het kankerrisico niet door lage dosis aspirine. Tijdens het gebruik was de kans om aan kanker te overlijden zelfs hoger.
De generatiekloof in Thailand is groter dan je denkt
In Thailand botst jong en oud vaker dan vroeger. Niet omdat jongeren geen respect hebben of ouderen niet mee willen, maar omdat de spelregels scheef voelen. Een Ipsos onderzoek laat zien dat 76% spanning ziet tussen oud en jong. Met vergrijzing, schulden en politieke polarisatie wordt die kloof groter. Hoe komt dat, en wat kun je eraan doen?
n Pattaya groeit het aanbod van particuliere senior homes voor ouderen die intensieve zorg nodig hebben. Zowel Thai als buitenlanders vinden hier onderdak, begeleiding en maaltijden tegen vaste maandprijzen. Een bezoek aan een modern zorgcentrum laat zien hoe deze instellingen werken, wat ze bieden en waarom ze voor sommige ouderen een aantrekkelijk alternatief zijn voor thuiszorg of familieopvang.
Voor Europese pensionados die kwaliteit van leven zoeken zonder de hoofdprijs te betalen, komt Hua Hin als winnaar uit de bus. Deze koninklijke badplaats biedt de perfecte balans tussen topzorg, veiligheid en betaalbaarheid, zonder de extreme luchtvervuiling van het noorden of de chaos van toeristische eilanden. Hua Hin combineert een ontspannen strandleven met moderne voorzieningen en een hechte expat-gemeenschap.
B-vitamines en omega-3 kunnen geheugen beschermen bij ouderen
Langdurig gebruik van bepaalde B-vitamines kan de achteruitgang van geheugen en denken vertragen, vooral bij ouderen met een verhoogde homocysteïnespiegel. Het effect lijkt het sterkst wanneer je ook voldoende omega 3 binnenkrijgt, vooral DHA uit vette vis. Bij een aantoonbaar tekort aan B12 zijn vaak bescheiden verbeteringen mogelijk. Resultaten verschillen per studie, dosering en beginwaarden. Zelf meten, verstandig suppleren en voeding blijven de basis.
Thailand lezersvraag: Pensioenverblijf in Sunshine in Hua Hin
Ik ben op zoek naar een verblijf met service om rustig ouder te worden. Service ook met een lichte vorm van medische ondersteuning. Ik heb het oog laten vallen op Sunshine in Hua hin. Daar wordt retirement verblijf aangeboden.
Thailand breidt zijn geavanceerde behandelingen voor hart- en vaatziekten snel uit. Het ministerie van Volksgezondheid wil dat innovatieve technieken zoals de transkatheter-aortaklepimplantatie (TAVI) en mechanische trombectomie breder beschikbaar komen buiten gespecialiseerde ziekenhuizen. Deze minimaal invasieve methoden verbeteren de overlevingskansen, verkorten de hersteltijd en verhogen de kwaliteit van leven, vooral voor ouderen en patiënten met een hoog operatierisico.
Eiwitten en ouder worden in Thailand: hoeveel heb je echt nodig?
Veel oudere expats in Thailand vragen zich af hoeveel eiwit ze dagelijks moeten eten. De bekende richtlijn van 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht blijkt te laag voor wie zijn spierkracht en zelfstandigheid wil behouden. Nieuw onderzoek wijst op een behoefte van 1,2 tot 1,6 gram per kilo per dag. Belangrijk zijn niet alleen de hoeveelheid, maar ook het moment van inname en voldoende beweging.
Cacaoflavanolen verminderen stille ontstekingen bij ouderen
Dagelijks cacao-extract slikken kan helpen om stille ontstekingen bij ouderen te verminderen. In een groot Amerikaans onderzoek daalde na twee jaar de hoeveelheid ontstekingseiwitten in het bloed met gemiddeld 8 procent. Deze zogenaamde ‘laaggradige’ ontstekingen spelen een rol bij ouderdomsziekten zoals hartproblemen en diabetes. Cacaoflavanolen, natuurlijke stoffen in cacao, lijken het lichaam beter te beschermen tegen deze processen.
Bijval van wetenschappers voor plan verhoging van de pensioenleeftijd naar 65 jaar in Thailand
Thailand vergrijst in hoog tempo en de roep om hervorming van het pensioenstelsel wordt steeds luider. Nattapat Sarobol, universitair docent aan de Thammasat-universiteit, ondersteunt het voorstel van premier Anutin Charnvirakul om de pensioenleeftijd te verhogen van 60 naar 65 jaar. Volgens haar is het huidige systeem onhoudbaar nu de levensverwachting stijgt en steeds meer ouderen financieel kwetsbaar dreigen te worden.
Thailand vergrijst in hoog tempo, maar miljoenen werkenden bouwen geen pensioen op. Vooral in de informele sector ontbreekt een structurele regeling. De algemene ouderdomsuitkering is te laag om van te leven en vrijwillige spaarprogramma’s bereiken slechts een fractie van de doelgroep. Zonder stevige hervormingen dreigt een sociale crisis waarbij ouderen massaal in armoede belanden en families de financiële last moeten dragen.
De AOW staat opnieuw ter discussie. Door de vergrijzing lopen de kosten snel op en experts pleiten voor stevige ingrepen. Ook gepensioneerden in Thailand kunnen de gevolgen gaan merken. Wordt de AOW-premie uitgebreid naar ouderen en verdwijnt het verschil tussen samenwonenden en alleenstaanden? De komende verkiezingen kunnen bepalend zijn voor de toekomst van dit basispensioen.
Geruchten over een verhoging van de Thaise pensioenuitkering houden aan. Ouderen hopen vanaf oktober meer te ontvangen, maar officiële bevestiging ontbreekt. Hoewel plannen bestaan om de bedragen met 100 tot 250 baht te verhogen, wordt ook gesproken over een beperking tot de armsten. NGO’s pleiten voor een vaste uitkering van 3.000 baht. Voorlopig is de toekomst van miljoenen oudere Thai onzeker.
Een nieuwe Chinese studie toont aan dat curcumine, het actieve bestanddeel van kurkuma, het denkvermogen bij zestigplussers kan versterken. Vooral supplementen met verbeterde opneembaarheid laten resultaat zien, mits ze minimaal een half jaar worden gebruikt. In Thailand, waar kurkuma in bijna elke keuken te vinden is, opent dit perspectieven voor senioren die mentaal scherp willen blijven.
Niet alleen je spieren, maar ook je hersenen profiteren van krachttraining op latere leeftijd. Uit Braziliaans onderzoek blijkt dat vrouwen van 60 jaar en ouder mentaal beter gaan functioneren als ze drie keer per week trainen. Hun geheugen, concentratie en denksnelheid verbeteren opvallend. Een simpele halter blijkt dus niet alleen fysiek goud waard.
Onderzoek toont aan: Omega-3 kan veroudering van het lichaam vertragen bij gezonde ouderen
Ouderen die dagelijks omega-3 slikken, lijken iets langzamer te verouderen. Dat blijkt uit nieuw onderzoek onder gezonde zeventigplussers. De biologische veroudering van hun lichaam ging meetbaar langzamer dan bij anderen. Omega-3 liet meer effect zien dan vitamine D of beweging.
Het traditionele familieleven in Thailand verandert snel. Ouderen die vroeger op hun kinderen konden rekenen, blijven nu steeds vaker alleen achter. Door migratie, vergrijzing en gebrek aan sociale voorzieningen groeit de eenzaamheid onder ouderen. Hoe komt dat, en wat doet de overheid eraan?