Dagelijkse multivitamine laat bij ouderen opvallende biologische veranderingen zien
Veel mensen slikken dagelijks een multivitamine, ook later in het leven. Toch is het beeld al jaren verdeeld. Grote onderzoeken vonden geen duidelijke bescherming tegen hart- en vaatziekten, kanker of vroegtijdig overlijden. Daardoor ontstond gemakkelijk het idee dat zo’n tablet weinig doet.
De nieuwe COSMOS-analyse laat een ander, voorzichtiger beeld zien. Bij oudere volwassenen veranderden verschillende bloedwaarden en metabolische patronen na twee jaar gebruik. Voor pensionado’s en overwinteraars in Thailand is dat relevant, omdat juist op latere leeftijd de vraag speelt of dagelijkse supplementen werkelijk iets toevoegen.
Wat veranderde er na twee jaar?
COSMOS is een gerandomiseerde, dubbelblinde en placebogecontroleerde studie onder 21.442 oudere volwassenen in de Verenigde Staten. Voor deze nieuwe analyse gebruikten onderzoekers herhaalde bloedmonsters van 399 deelnemers met een gemiddelde leeftijd van ongeveer 70 jaar. Bij de start hadden zij geen hart- en vaatziekten, kanker of neurodegeneratieve aandoeningen.
Na twee jaar had de multivitaminegroep hogere waarden van DHA en totale omega 3-vetzuren. Ook steeg het creatininegehalte minder sterk. Dat laatste kan wijzen op een gunstiger verloop van een maat die vaak wordt gebruikt om de nierfunctie te beoordelen.
Opvallend is dat de gebruikte multivitamine zelf geen DHA of andere omega 3-vetzuren bevatte. De uitkomst laat dus zien dat veranderingen in micronutriënten mogelijk invloed hebben op processen rond de vetzuurstofwisseling. De studie bewees niet welk mechanisme daarvoor verantwoordelijk was.
Zeven verouderingsklokken bewogen in dezelfde richting op
De onderzoekers bekeken ook zeven metabolomische klokken. Die gebruiken patronen van stoffen in het bloed om biologische leeftijd te schatten.
Bij alle zeven klokken verouderde de multivitaminegroep langzamer dan de placebogroep. Het geschatte verschil lag tussen ongeveer 0,5 en 1,1 jaar over twee jaar.
Daar zit meteen de belangrijkste waarschuwing. De onderzoekers testten 168 afzonderlijke metabolieten, zeven verouderingsklokken en 24 ziekterisicoscores. Dat zijn bijna 200 statistische vergelijkingen. Na correctie voor dat grote aantal bleef geen van de gevonden verschillen statistisch significant.
De richting was dus opvallend consistent, maar het bewijs is nog te zwak om te zeggen dat een multivitamine aantoonbaar biologische veroudering afremt.
Ook ziekterisico liet signalen zien
Bij 16 van de 24 onderzochte aandoeningen veranderden metabolomische risicoprofielen in een gunstige richting. Het ging onder meer om cardiovasculaire aandoeningen, nierziekte, dementie, astma, oogziekten, leverziekte en enkele vormen van kanker.
Ook deze resultaten verloren hun statistische betekenis na correctie voor het grote aantal vergelijkingen. Ze zijn daarom vooral interessant als aanwijzing voor vervolgonderzoek.
Voor wie in Thailand woont en supplementen gebruikt, is juist dat onderscheid belangrijk. Een verandering in een bloedmarker is nog geen bewezen daling van het risico op ziekte.
Cognitie blijft het sterkste positieve signaal
Andere publicaties uit COSMOS lieten bescheiden voordelen zien voor geheugen en algemene cognitie. In één deelonderzoek kwam het verschil overeen met ongeveer 1,8 jaar minder cognitieve veroudering. Andere analyses vonden verbeteringen in direct of episodisch geheugen, terwijl niet alle hersenfuncties verbeterden.
Toen onderzoekers gegevens uit drie COSMOS-onderzoeken met samen meer dan 5.000 mensen combineerden, bleef een bescheiden voordeel zichtbaar voor algemene cognitie en episodisch geheugen.
Tegelijk daalde het aantal gevallen van milde cognitieve stoornissen of dementie niet aantoonbaar. Daar wringt het een beetje. De geheugentests bewegen de goede kant op, maar dat vertaalt zich nog niet in aantoonbaar minder ziekte.
Een aanvulling blijft een aanvulling
De grote COSMOS-studie vond geen significante daling van ernstige cardiovasculaire gebeurtenissen, totale invasieve kanker, cardiovasculaire sterfte of sterfte door alle oorzaken. Andere analyses vonden ook geen overtuigende bescherming tegen botbreuken, bloedstolsels, hoge bloeddruk of COVID-19.
Wel veranderde de voedingsstatus. Onder meer foliumzuur, vitamine B12 en vitamine D namen toe. Na twee jaar waren ook totale carotenoïden, luteïne, bètacaroteen en alfa-tocoferol hoger.
Een multivitamine doet dus aantoonbaar iets in het lichaam. Voor oudere lezers in Thailand blijft de praktische betekenis bescheidener: zo’n supplement kan voedingsstoffen aanvullen, maar levert nauwelijks eiwitten, essentiële vetzuren of vezels en compenseert geen slecht voedingspatroon, te weinig beweging of slaaptekort.
De nieuwe COSMOS-analyse maakt multivitaminen interessanter, maar niet spectaculair. Vooral de veranderingen in DHA, cognitie en verouderingsmarkers verdienen vervolgonderzoek. Voorlopig past een eenvoudige multivitamine het best in de rol van aanvulling. Niet als verzekering tegen ziekte, en zeker niet als snel recept om jonger te blijven.
Bronnen: FoundMyFitness, American Journal of Clinical Nutrition, Nature Medicine, PubMed
Over deze blogger
-
Dit artikel is geschreven en gecontroleerd door de redactie. Wij maken o.a. gebruik van AI om onderzoek te doen naar onderwerpen en het schrijven over deze onderwerpen. Wij genereren ook foto's met AI, maar gebruiken daarnaast ook stockfoto's. Hoewel er zorgvuldig wordt omgegaan met de inhoud, kan niet worden gegarandeerd dat alle informatie volledig, actueel of foutloos is.
De lezer is zelf verantwoordelijk voor het gebruik van de informatie op deze website. De auteur aanvaardt geen aansprakelijkheid voor eventuele schade of gevolgen die voortvloeien uit het gebruik van de geboden informatie.
Lees hier de laatste artikelen
Stelling van de week9 november 2026Stelling van de week: De 90-dagenmelding kan beter helemaal worden afgeschaft
Thailand tips9 november 2026Deze fouten bij aankomst op Suvarnabhumi kosten je tijd en geld
Eten en drinken9 november 2026De kleine Phulae-ananas uit Chiang Rai eet je met kern en al
Expats en pensionado9 november 2026Overlijdt een AOW’er in Thailand, dan wil de SVB het binnen zes weken weten
Ik neem regelmatig multivitamines puur en alleen als aanvulling bij mijn eetpatroon. Als je een voedzaam eetpatroon aanhoud dan heeft aanvulling niet zoveel nut, maar als je een eenzijdig of slecht eetparoon hebt dan kom je bepaalde stoffen tekort die je dan aan kunt vullen met multivitamines. Dus niet als doel voor je gezondheid, want het is geen garantie om ziektes te voorkomen.
Hetzelfde met extra aanvulling met vitamine C als je weinig fruit en groentes eet.
Wat de deskundigen beweren boeit mij niet zoveel, ik voel mij er goed bij. Het is ook het enige dat ik gebruik puur als aanvulling bij wat een mens gemiddeld dagelijks nodig heeft.
Verder heeft roken, alcohol en weinig bewegen veel meer invloed op je gezondheid dan al die suplementen bijelkaar.
Kortom een goede BMI en een gezond eetpatroon dan hoef je niets extra’s te slikken maar wijk je daar van af dan kan enige aanvulling wat mij betreft geen kwaad.
Ik zeg wel eens; chips en cola voor de calloriën en vitamines en mineralen van het kruitvat, meer heeft een mens niet nodig.
Als ik vroeg in de ochtend in Pattaya mijn koffie ga drinken zitten daar al heel veel oude knarren met een grote fles Chang en hun pakje sigaretten.
Denk dat alles veel heeft te maken met geluk en genen.
Gebruik al tijden creatine [aanradertje redactie] en seniorenmultivitamine.
Kan mij in Thailand al jaren niet aan de indruk ontdekken dat je met je dagelijkse prak Thais of Europees toch iets mist bij een normaal leven.
Prettig in je vel zitten en goede genen kunnen een hoop schelen, klopt,
De titel van het artikel en het artikel zelf, spreken elkaar tegen,
Maar dat zal dan de moderne journalistiek zijn zeker…
Ik neem regelmatig wat aanvullend multivitamientjes,
maar het verschil nemen of niet is ondanks de belovende titel niet zo spectaculair te zijn voor oudere personen..
Moderator: te veel aannames en eigen interpretatie. Graag onderbouwen met wetenschappelijke bronnen.