ทำไมฉันถึงเริ่มออกกำลังกายในประเทศไทย?

ไม่กี่ปีที่ผ่านมา เพื่อนของฉันคนหนึ่งในเนเธอร์แลนด์ล้มด้วยจักรยานไฟฟ้าของเขา มันเป็นอุบัติเหตุเพียงข้างเดียว แต่เขาโชคไม่ดีที่ตกลงมาและมีอาการกระดูกหักที่ซับซ้อน หลังจากอยู่ในโรงพยาบาลเป็นเวลานานพอสมควร

อย่างไรก็ตาม เขาไม่เคยเหมือนเดิมอีกต่อไป ตอนนี้เขาแก่แล้วจริงๆ แม้ว่าเขาจะอายุ "แค่" เจ็ดสิบก็ตาม และน่าเสียดายที่เขาไม่ใช่คนเดียวที่ได้รับผลกระทบร้ายแรงจากการหกล้ม เมื่อเร็ว ๆ นี้มีข้อความต่อไปนี้บนเทเลเท็กซ์: "ในปี 2017 มีผู้เสียชีวิต 3884 คนในเนเธอร์แลนด์เนื่องจากการตก หกเท่าของการจราจร”

มาทำแบบนี้กับเพื่อนฉันได้ยังไง? มันไม่ใช่รถสปอร์ตและถูกสร้างมาหนักเกินไป การประสานงานและความสามารถในการตอบสนองของคุณนั้นไม่เป็นที่ต้องการมากนัก ซึ่งหมายความว่าคุณมีแนวโน้มที่จะล้มลง ด้วยน้ำหนักที่เพิ่มมาทั้งหมด การฟาดฟันยังแรงขึ้นและกล้ามเนื้อของคุณไม่สามารถรับแรงปะทะนั้นได้อีกต่อไป และด้วยกล้ามเนื้อที่หย่อนยาน คุณยังทำให้กระดูกอ่อนแอและเปราะบางอีกด้วย จากนั้นคุณออกจากโรงพยาบาลด้วยกล้ามเนื้อที่น้อยกว่าตอนที่คุณเข้า ซึ่งทำให้การพักฟื้นยาวนานมาก ทั้งหมดนี้อธิบายได้มาก

ไม่มีอะไรแบบนั้นเกิดขึ้นกับฉัน ฉันคิดอย่างหยิ่งยโส เพราะฉันทำงานบ้านทุกวัน ไปเดินเล่นกับสุนัข ทำงานบ้านในทุ่ง และว่ายน้ำเกือบทุกวัน จนกระทั่งวันหนึ่งฉันพยายามขว้างก้อนหินให้สุดทางเท่าที่จะทำได้ หินก้อนนั้นไม่เพียงมาไกลอย่างน่าผิดหวังเท่านั้น มันยังทำให้ฉันได้รับบาดเจ็บที่ไหล่ด้วย และเมื่อฉันทดสอบความฟิตและความแข็งแกร่งด้วยวิธีอื่นๆ ทุกอย่างก็น่าผิดหวังมาก ไม่สิ การล้มแบบที่เพื่อนทำก็อาจเกิดขึ้นกับฉันได้เช่นกัน และฉันตัดสินใจที่จะทำอะไรบางอย่างกับมัน ฉันนำรองเท้าวิ่งมาจากเนเธอร์แลนด์ แม้ว่ามันจะเก่าหลายสิบปี แต่ฉันก็เริ่มวิ่งอีกครั้งอย่างระมัดระวัง ฉันยังซื้อจักรยาน เครื่องออกกำลังกายสำหรับฝึกความแข็งแรง ยกน้ำหนัก ฟุตบอลและบาสเก็ตบอล (แน่นอนว่าไม่ใช่ทั้งหมดพร้อมกัน)

นั่นคือประมาณห้าปีที่แล้ว และฉันต้องทำงาน ตอนนี้ฉันเล่นกีฬาเกือบทุกวัน บางครั้งเพียงไม่กี่นาทีแต่มักจะเป็นชั่วโมง และแน่นอนว่าคุ้มค่า ฉันสร้างมันอย่างระมัดระวังเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ แต่น่าแปลกที่ฉันได้รับบาดเจ็บขณะวิ่ง และไม่ใช่แค่ที่ขาของฉันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงที่เท้าและแม้แต่ท้องส่วนล่างด้วย ไม่ถึงขนาดมีปัญหากับชีวิตประจำวัน แต่พอวิ่งได้สบายๆ นั่นเป็นผลมาจากการละเลยมานานหลายทศวรรษโดยไม่มีการวิ่งแม้แต่ครั้งเดียว ตอนนี้ฉันสามารถเดินได้เต็มร้อยเมตรอีกครั้งอย่างมีความสุขโดยไม่มีผลเสีย

คำถาม (มโนธรรม) ถึงผู้อ่าน: ครั้งสุดท้ายที่คุณวิ่งอย่างน้อย 50 เมตรเต็มคันเร่งครั้งสุดท้ายคือเมื่อไหร่? วิ่งน้อยแต่วิ่งเร็วจริงมั้ย?

ฉันจัดการการฝึกอบรมดังกล่าวเป็นเวลานานกว่าสี่ปีได้อย่างไร ง่ายๆ ด้วยการเปลี่ยนแปลงโดยให้รางวัลตัวเองหลังจากนั้น (โยเกิร์ตกับแยมราสเบอร์รี่) และติดตามความคืบหน้าของฉัน ฉันสามารถจัดการบล็อกได้มากขึ้นในเครื่องออกกำลังกายของฉัน และบางครั้งฉันก็ไปที่ลู่วิ่งกรีฑาเพื่อจับเวลา 100 และ 400 เมตรของฉัน และบนที่ดินของข้าพเจ้าเอง ข้าพเจ้าได้สร้างทางยาว 50 เมตร ฉันหวังว่าจะรักษาสิ่งนั้นไว้เป็นเวลานานมาก ท้ายที่สุดแล้ว ยังมีนักวิ่งอายุ 100 ปีที่ทำสถิติโลกในระยะ XNUMX เมตรอีกด้วย

ฉันไม่มีพื้นฐานด้านกีฬาเลย ผอมหกเพราะเล่นยิมนาสติกที่โรงเรียน และเป็นที่ยอมรับว่าเล่นฟุตบอลมา XNUMX ปีในเนเธอร์แลนด์ แต่อยู่ในระดับต่ำ เกี่ยวกับมัน. ไม่น่าประทับใจจริงๆ

ฉันทำเพื่อให้คงความหนุ่มสาวหรือไม่? ไม่ เพราะนั่นเป็นสาเหตุที่เสียไปแล้ว ฉันทำเพื่อไม่ให้กระบวนการแก่ชราเร็วขึ้นโดยไม่จำเป็นจากการไม่ใช้งาน

ตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าผู้สูงอายุจำนวนมากไม่สามารถออกกำลังกายได้อีกต่อไป และฉันก็สะดวกด้วยพื้นที่ที่ฉันมีอยู่และลู่วิ่งกรีฑาซึ่งอยู่ในระยะปั่นจักรยาน แต่ในทางกลับกันแม้ในหนึ่งนาทีก็สามารถประสบความสำเร็จได้มากมาย แค่นึกถึงการวิดพื้น งอเข่า พลิกปลายเท้า จำลองมวย หรือเหยียบกำแพงเตี้ยๆ มีให้ได้มากที่สุดในเวลาอันสั้นและไม่ต้องใช้เครื่องมือ แต่แน่นอนว่าทุกคนต้องทำการประเมินด้วยตัวเอง: พลังงานเท่าไรในการเล่นกีฬา และคุณคิดว่าจะได้ประโยชน์อะไรจากการทำเช่นนั้น เรื่องของข้อดีและข้อเสีย ตัวอย่างเช่น ฉันจะไม่วิ่งมาราธอน ฉันขี้เกียจเกินไปจริงๆ

ฉันได้รับประโยชน์จากการเล่นกีฬาอีกครั้งหรือไม่? อย่างเป็นธรรมชาติ ยกตัวอย่าง ฉันเคยปวดหลังส่วนล่างบ่อยๆ บางครั้งก็แย่จนทำได้แค่ไถลลงจากเตียง ฉันไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนั้นอีกต่อไป ในกรณีของฉันเห็นได้ชัดว่าเกิดจากกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังที่หย่อนยาน

และเพื่อกลับไปที่เหตุผล ตอนนี้ฉันทนต่อการตกได้มากขึ้นหรือไม่? อาจจะ. ไม่กี่เดือนก่อน ผมถูกคู่ต่อสู้ล้มลงระหว่างการแข่งขันฟุตบอลแบบวิ่งเต็มแรง เพราะฉันไม่เคยออกกำลังกายตอนหกล้มและแน่นอนว่าฉันไม่มีเวลาคิดอะไร ฉันจึงต้องพึ่งพาปฏิกิริยาตอบสนองที่มีมาแต่กำเนิดของฉัน: หลังจากไหล่ม้วน ฉันโชคดีที่กลับมายืนได้อีกครั้ง ฉันได้ยินมาว่าหลังจากนั้นเพราะสองวินาทีสำคัญนั้นไม่ได้ถูกเก็บไว้ในความทรงจำของฉัน ผู้ตัดสินให้ผมฟรีคิก ฉันจำได้ว่า