Gezond 100 jaar of ouder worden, wat heb jij daarvoor over?
Foto uit het archief
Gezond oud worden willen we allemaal en daar moet je wat voor over hebben. Denk aan: niet roken, genoeg slaap, geen stress, gezond eten en veel bewegen. Sommigen gaan er nog veel verder in zoals de Amerikaan Bryan Johnson (45). Met een indrukwekkende geschiedenis van succesvolle bedrijfsdeals, zoals de verkoop van zijn mobiele betalingsapp Braintree aan PayPal voor $800 miljoen in 2023, heeft Johnson zich nu gericht op zijn persoonlijke project, Blueprint, dat zich concentreert op leeftijdsomkering en onsterfelijkheid.
Bryan Johnson hanteert een ijzeren dagroutine. Zijn ochtend begint steevast om half vijf. Voor de klok elf slaat, heeft hij al zijn maaltijden op. Zijn dieet is bijzonder streng, waarbij hij exact 1970 calorieën per dag consumeert en dit alles voor 11 uur ’s ochtends. De rest van de dag bestaat uit het innemen van een indrukwekkende hoeveelheid van meer dan 100 supplementen en het ondergaan van rood LED-licht therapie voor zijn huid, gevolgd door elektromagnetische behandelingen om zijn spieren te versterken.
Een druk sociaal leven staat niet in zijn woordenboek; hij wijkt niet af van zijn routine, zelfs niet voor romantiek. Zijn oogmerk is simpel: uitzonderlijk oud worden, of zelfs het eeuwige leven bereiken. Hij slaapt in een gecontroleerde omgeving en gebruikt een aangepast matras dat zijn lichaamstemperatuur reguleert, wat zijn toewijding aan elk detail van zijn gezondheid en welzijn benadrukt.
Johnson, noemt zijn strategie Blueprint en deelt zijn progressie openlijk online. Hij heeft zijn leven omgegooid en baseert elke beslissing op wetenschappelijke data. Zijn streven naar onsterfelijkheid is geen solitaire onderneming. Hij heeft een team van meer dan 30 medische professionals die hem continu monitoren en bijstaan. Dit team omvat een breed spectrum aan specialisten, van voedingsdeskundigen tot fysiologen en genetici, die allemaal samenwerken om de meest geavanceerde strategieën in de strijd tegen veroudering toe te passen. Dit omvat orgaanmetingen, bloedtesten, ademhalingsobservaties, huidscans en meer. Het plan kost hem ruim 2 miljoen dollar per jaar.
Deze rigoureuze aanpak heeft geresulteerd in een epigenetische leeftijdsomkering sommige van zijn organen lijken op die van een 18-jarige. Volgens eigen zeggen heeft hij de biologische klok al met 5,1 jaar terug kunnen draaien. Zijn experiment, dat hij ziet als een ‘openbaar wetenschappelijk experiment’, heeft tot doel vast te stellen of het mogelijk is om biologisch dezelfde leeftijd te behouden of zelfs te verlagen. Zijn proces en voortgang deelt hij met zijn volgers op YouTube, waar hij een aanzienlijke aanhang heeft opgebouwd.
Zie hier een lijst met de pillen die hij slikt:
| Supplement | Nederlandse vertaling | Categorie |
|---|---|---|
| Glucosamine Sulfate 2KCl | Glucosaminesulfaat 2KCl | Gewrichtsondersteuning |
| Creatine Monohydrate (CreaPure) | Creatinemonohydraat (CreaPure) | Spieropbouw |
| Taurine | Taurine | Aminozuur |
| Lysine | Lysine | Aminozuur |
| L-Glycine | L-Glycine | Aminozuur |
| L-Theanine | L-Theanine | Aminozuur |
| Vitamin C (Ascorbic Acid) | Vitamine C (Ascorbinezuur) | Vitamine |
| Magnesium Citrate | Magnesiumcitraat | Mineraal |
| Ashwagandha KSM66 | Ashwagandha KSM66 | Adaptogeen |
| CaAKG | Calcium Alfa-Ketoglutaraat | Anti-aging |
| Sodium Hyaluronate | Natriumhyaluronaat | Huidverzorging |
| Setria Glutathione | Setria Glutathion | Antioxidant |
| Allulose | Allulose | Zoetstof |
| Grape Seed Extract 90% polyphenols | Druivenpitextract 90% polyfenolen | Antioxidant |
| Pomegranate Juice Extract | Granaatappelsapextract (50% Polyfenolen) | Antioxidant |
| Cinnamon powder (ceylon) organic | Kaneelpoeder (Ceylon) biologisch | Specerij |
| Sunflower lecithin non-GMO | Zonnebloemlecithine niet-GMO | Emulgator |
| Milled Golden Flaxseed | Gemalen Gouden Lijnzaad | Omega-3 |
| Cocoa Powder (Non-Alkalised) | Cacaopoeder (Niet-Gealkaliseerd) | Superfood |
| Nicotinamide Riboside Chloride (NR) | Nicotinamide Riboside Chloride (NR) | NAD+ booster |
| Vitamin B1 (Thiamine HCl) | Vitamine B1 (Thiamine HCl) | Vitamine |
| Vitamin B2 (Riboflavin-5-Phosphate) | Vitamine B2 (Riboflavine-5-Fosfaat) | Vitamine |
| Vitamin B3 (Niacinamide) | Vitamine B3 (Niacinamide) | Vitamine |
| Vitamin B5 (Calcium-D-Pantothenate) | Vitamine B5 (Calcium-D-Pantothenaat) | Vitamine |
| Vitamin B6 (Pyridoxal-5-Phosphate) | Vitamine B6 (Pyridoxaal-5-Fosfaat) | Vitamine |
| Calcium L-5-Methyltetrahydrofolate | Calcium L-5-Methyltetrahydrofolaat (L-5-MTHF-Ca) | Mineraal |
| Vitamin B7 (D-Biotin) | Vitamine B7 (D-Biotine) | Vitamine |
| Vitamin B12 (Methycobalamin) | Vitamine B12 (Methylcobalamine) | Vitamine |
| Vitamin D Veg D3 | Vitamine D Plantaardige D3 | Vitamine |
| Vitamin E (d-alpha tocopherol) | Vitamine E (d-alfa-tocoferol) | Vitamine |
| Vitamin K1 | Vitamine K1 | Vitamine |
| Boron Glycinate | Boor Glycinaat | Mineraal |
| Manganese Citrate | Mangaancitraat | Mineraal |
| Zinc Citrate | Zinkcitraat | Mineraal |
| Potassium Iodate | Kaliumjodaat | Mineraal |
| Lithium orotate | Lithium orotaat | Stemming |
| Selenium | Selenium | Mineraal |
| Ubiquinol | Ubiquinol | CoQ10 |
| Truebroc (glucoraphanin 13%) | Truebroc (glucoraphanine 13%) | Antioxidant |
| Broccoli Extract | Broccoli Extract (glucoraphanine 10%) | Superfood |
| Rhodiola 3% Rosavins / Salidroside 1% | Rhodiola 3% Rosavins / Salidroside 1% | Adaptogeen |
| Fisetin (smoketree extract) | Fisetine (extract van rookboom) | Anti-aging |
| Spermidine | Spermidine | Anti-aging |
| Genistein (Japonica extract) | Genistein (Japonica extract) | Isoflavoon |
| Luteolin | Luteoline | Flavonoïde |
| Lutein, Zeaxanthin | Luteïne, Zeaxanthine | Carotenoïden |
| Lycopene | Lycopeen | Carotenoïde |
| Vitamin K2 MK-4 MCT Oil | Vitamine K2 MK-4 MCT Olie | Vitamine |
| Vitamin K2 MK-7 MCT oil | Vitamine K2 MK-7 MCT Olie | Vitamine |
| Astaxanthin (Natural) | Astaxanthine (Natuurlijk) | Antioxidant |
| N-Acetyl-L-Cysteine (NAC) | N-Acetyl-L-Cysteïne (NAC) | Aminozuur |
| Ginger & Ginergols | Gember & Gingerolen | Kruidenextract |
| Curcuminoids | Curcuminoïden | Kruidenextract |
| Red Yeast Rice (2% Monacolin K) | Rode Gist Rijst (2% Monacolin K) | Cholesterol |
| Lactobacillus Acidophilus | Lactobacillus Acidophilus | Probioticum |
| Garlic extract 12:1 odorless | Knoflookextract 12:1 geurloos | Kruidenextract |
Interessant natuurlijk, blijft de vraag over, wat heb jij er voor over om gezond oud te worden?
Ik ben zelf ook een enthousiaste supplementen slikker, niet zo extreem natuurlijk. Het is ook een dure grap, want die pillen zijn niet goedkoop. Het voordeel is wel dat ik nu al maanden van mijn artrose, lage rugpijn, prikkelbare darm en allergie af ben. En veel mensen schatten me jonger in dan mijn werkelijke leeftijd. Ach, je moet doen wat je goed acht zolang je er niemand anders kwaad mee doet.
Dan ben je goed op weg. Als we beiden 131 jaar zijn komen we elkaar vast nog wel een keer tegen in Thailand 😉
Bryan is ziek.
Bovenin !!
Natuurlijk is het belangrijk om gezond te leven.
Wanneer je begint met normaal en regelmatig te eten, niet vet en veel groenten, dan kom je al ‘n heel eind.
Rook je niet, alcoholgebruik minimaliseren, voldoende bewegen en nog es (héél belangrijk) stress verbannen dan móét je lang van je pensioen kunnen genieten.
Heb je dán nog de mogelijkheid om jaarlijks 5/6 maanden in Thailand te vertoeven is het plaatje kompleet.
Wel, als je 800 miljoen dollar op je bankrekening hebt staan, ben je volgens mij geen domme jongen.
Beste PEER,
Bryan heeft een uitdaging gevonden, is fanatiek, heeft de financiele middelen om dit te doen. Dat kun je niet ‘ziek’ noemen. Een fanatiek topatleet die tweemaal per dag traint, noem je toch ook niet ‘ziek’?
En de wetenschap kan er (vrijwel zeker) wat van leren. De geconstateerde verandereringen betreffende zijn epigenetica (het beinvloeden van de ‘schakelaars’ die een gen aan- of uitzetten) zijn fascinerend. Dat dit proces plaats kan vinden, is overigens al gebleken bij de generaties na een generatie die hongersnood ervaren heeft. In positieve zin zien we het bij kinderen voortkomend uit een huwelijk van goede twee sporters: vaak zijn de kinderen nog een heel stuk beter.
Ieder zijn meug,hij kan dan misschien wel 150 jaar oud worden maar het leven mag toch ook wel een beetje kwaliteit hebben.
Brian heeft een sociaal leven van 0,0 ,mij lijkt het verschrikkelijk om op zo’n manier oud te worden, doe gewoon wat aan sport eet gezond eventueel met supplementen zoals Peter en ikzelf, niet roken en matig drinken en slaap genoeg, zo kan je volgens mij ook 100 worden en wel een stuk gezelliger.
Gewoon op dit Griekse eiland gaan leven, niet in Thailand.
https://proto.life/2021/11/ikaria-the-island-of-mysterious-longevity/
Ieder zijn hobby maar wat heb je eraan om je kleinkinderen te overleven? Mijn oma is 100 geworden maar vond het maar niets dat er geen generatiegenoten meer waren en ze had naar mijn mening groot gelijk. Kwaliteit van leven boven kwantiteit.
Daar heb je wel een punt als je al je kinderen en vrienden overleeft dan blijf je eenzaam over. Maar het gaat natuurlijk om gezond oud worden. Het zou toch mooi zijn als je op je 80-ste alles nog kan wat je ook op je 60-ste kon?
Ik ben nog geen 60 dus geen idee als ik 80 mag worden. Accepteren dat dingen voorbij gaan vanwege slijtage zijn een huidig gegeven en zou mijn leven niet overhoop willen gooien voor een paar jaar extra. Volg het Thaise nieuws en je kan zien dat de dood vanwege verkeer en ruzies zomaar een feit kan zijn.
Ik ben op weg naar de 80, zou die ‘mijlpaal’ volgend jaar bereiken als het goed blijft gaan. Ook in deze fase word je kring al een stuk kleiner, omdat velen in de familie- en vriendenkring er al niet meer zijn. Geniet van mijn – relatieve – gezondheid (ik fietste gisteren nog 110 km) maar kan ook prima accepteren dat het een keer afgelopen zal zijn. Tot dan staat voor mij de kwaliteit van leven voorop.
Niet roken, matig alcohol, bewegen en goed en gezond eten, en voor de rest geloof ik het wel, het leven moet wel een beetje leuk blijven.
Je hebt voornamelijk heel veel geluk nodig ken genoeg sporters,veganisten en gezondheidsfreaks die de 65 niet eens gehaald hebben.
Wil niet zeggen dat je helemaal als een varken moet gaan leven maar een unieke formule om oud te worden en gezond te blijven bestaat niet en zal ook nooit bestaan.
Even een waarschuwing betreffende vitamine B6.
Overschrijd niet de dagelijks aanbevolen hoeveelheid. Lees maar eens welk effect dit had op Sven Kramer. https://www.ntvg.nl/academie/vraag-van-de-week/welke-vitamine-slikte-sven-kramer-te-gretig
Ikzelf slikte zink van Blackmore, ten behoeve van aanmaakl testosteron.
Bleek dat daar ook 2500% vd dagelijks aanbevolen hoeveelheid vit B6 in zit.
Een bepaald orgaan – dat normaal prima presteert – funcioneerde nog maar op 60-70% van zijn normale vermogen.
Even een buisje bloed laten afnemen en in vrijwel ieder ziekenhuis kunnen ze je inzage geven in je vitamine en mineralen status (dus ook te hoge status of tekorten). Even laten testen op diabetes is ook aan te raden. Daar komt bij dat er vele vormen van B6 zijn en sommige zijn toxisch en anderen weer niet. Bron: https://www.vitakruid.nl/blog/de-veiligheid-van-vitamine-b6
Mijn advies, slink niet die goedkope troep van Blackmore, maar ga voor de betere en duurdere merken zoals Now of nog beter, Healthy Origins, Jarrow of de allerbeste Thorne (ook gelijk de duurste). Via Lazada te bestellen.