n Pattaya groeit het aanbod van particuliere senior homes voor ouderen die intensieve zorg nodig hebben. Zowel Thai als buitenlanders vinden hier onderdak, begeleiding en maaltijden tegen vaste maandprijzen. Een bezoek aan een modern zorgcentrum laat zien hoe deze instellingen werken, wat ze bieden en waarom ze voor sommige ouderen een aantrekkelijk alternatief zijn voor thuiszorg of familieopvang.
Voor Europese pensionados die kwaliteit van leven zoeken zonder de hoofdprijs te betalen, komt Hua Hin als winnaar uit de bus. Deze koninklijke badplaats biedt de perfecte balans tussen topzorg, veiligheid en betaalbaarheid, zonder de extreme luchtvervuiling van het noorden of de chaos van toeristische eilanden. Hua Hin combineert een ontspannen strandleven met moderne voorzieningen en een hechte expat-gemeenschap.
Eiwitten en ouder worden in Thailand: hoeveel heb je echt nodig?
Veel oudere expats in Thailand vragen zich af hoeveel eiwit ze dagelijks moeten eten. De bekende richtlijn van 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht blijkt te laag voor wie zijn spierkracht en zelfstandigheid wil behouden. Nieuw onderzoek wijst op een behoefte van 1,2 tot 1,6 gram per kilo per dag. Belangrijk zijn niet alleen de hoeveelheid, maar ook het moment van inname en voldoende beweging.
Steeds meer Nederlandse gepensioneerden keren onverwachts terug uit Thailand en andere landen
Veel Nederlandse gepensioneerden die hun droom najagen in landen als Thailand keren uiteindelijk toch terug naar Nederland. Uit onderzoek van het Nederlands Interdisciplinair Demografisch Instituut blijkt dat één op de drie emigrerende senioren voor hun tachtigste teruggaat. Belangrijke redenen zijn gezondheid, eenzaamheid en sterke familiebanden in Nederland. Voor beleidsmakers is dit een signaal om meer aandacht te besteden aan de opvang en begeleiding van terugkerende ouderen.
Geruchten over een verhoging van de Thaise pensioenuitkering houden aan. Ouderen hopen vanaf oktober meer te ontvangen, maar officiële bevestiging ontbreekt. Hoewel plannen bestaan om de bedragen met 100 tot 250 baht te verhogen, wordt ook gesproken over een beperking tot de armsten. NGO’s pleiten voor een vaste uitkering van 3.000 baht. Voorlopig is de toekomst van miljoenen oudere Thai onzeker.
Nieuw onderzoek laat zien dat krachttraining bij ouderen een eiwit activeert dat het lichaam op celniveau jonger maakt. Dit ‘jonghoud-eiwit’, CLCF1, versterkt spieren, voorkomt botontkalking en vertraagt veroudering. En het goede nieuws: ook wie pas op latere leeftijd begint, profiteert al binnen enkele weken. Simpele krachttraining blijkt een verrassend krachtig medicijn tegen fysieke achteruitgang.
Oude mannen die de ‘weg’ een beetje kwijtraken
Ze waren ooit de koningen van hun eigen tropisch rijk, vrij om te doen wat ze wilden. Maar ouderdom, vervreemding en vergeten afspraken met de werkelijkheid halen hen langzaam in. In Thailand leven veel oudere mannen die de regie kwijtraken, soms ongemerkt, soms zichtbaar voor iedereen behalve henzelf. Een indringend inkijkje in een stille aftakeling vol bravoure, bier en eenzaamheid.
Een nieuwe Chinese studie toont aan dat curcumine, het actieve bestanddeel van kurkuma, het denkvermogen bij zestigplussers kan versterken. Vooral supplementen met verbeterde opneembaarheid laten resultaat zien, mits ze minimaal een half jaar worden gebruikt. In Thailand, waar kurkuma in bijna elke keuken te vinden is, opent dit perspectieven voor senioren die mentaal scherp willen blijven.
Niet alleen je spieren, maar ook je hersenen profiteren van krachttraining op latere leeftijd. Uit Braziliaans onderzoek blijkt dat vrouwen van 60 jaar en ouder mentaal beter gaan functioneren als ze drie keer per week trainen. Hun geheugen, concentratie en denksnelheid verbeteren opvallend. Een simpele halter blijkt dus niet alleen fysiek goud waard.
Beste lezers,
Ik heb vernomen dat er een speciale immigration gate is op de luchthaven van Bangkok voor senioren. Wij zijn beide 77 jaar en willen daar gebruik van maken. Is er iemand die ervaring heeft met de immigration op Suvarnabhumi?
Blijf gezond en vitaal na je 60e met de juiste supplementen
Vanaf je zestigste kan je lichaam voedingsstoffen minder efficiënt opnemen, waardoor tekorten kunnen ontstaan. Supplementen kunnen helpen om gezondheid en vitaliteit te ondersteunen. Ontdek welke voedingsstoffen van belang zijn en hoe je met eenvoudige aanpassingen een waardevolle bijdrage levert aan je welzijn.
Regelmatig krachttraining doen en daarbij extra eiwitten innemen kan ouderen helpen om hun loopsnelheid te verbeteren. Dit is niet alleen belangrijk om zelfstandig en actief te blijven, maar het vermindert ook het risico op vallen en andere gezondheidsproblemen. Vooral langer durende programma’s en eiwitten direct na het sporten blijken het meest effectief.
Nieuwe banen voor ouderen versterken Thaise economie en samenleving
Thailand zet een belangrijke stap richting een inclusieve arbeidsmarkt door meer dan 4.000 banen te creëren voor senioren. Via samenwerking tussen de overheid en particuliere bedrijven worden ouderen ondersteund met passende functies die hun vaardigheden benutten. Dit initiatief bevordert niet alleen financiële stabiliteit, maar vermindert ook arbeidstekorten en versterkt de economie. Een win-winsituatie voor iedereen!
Opgelet mannen een dikke buik is gevaarlijker dan je denkt!
Visceraal vet, het onzichtbare vet rond je organen, vormt een groter risico dan je denkt. Bij oudere mannen kan het leiden tot ernstige gezondheidsproblemen zoals hartziekten, diabetes en leververvetting. Het is niet alleen een kwestie van uiterlijk, maar een verborgen vijand die je levensverwachting en levenskwaliteit kan verkorten. Gelukkig kun je er iets aan doen.
Onderzoek toont aan dat mannen met een lage testosteronspiegel een verhoogd risico lopen op vroegtijdige sterfte, vooral door hart- en vaatziekten. Studies bij duizenden mannen wereldwijd laten zien dat lage hormoonwaarden het risico met wel 32% kunnen verhogen. Wat betekent dit voor je gezondheid? Lees meer over de risico’s en mogelijke oplossingen zoals hormoontherapie voor mannen boven de 40 jaar.
Creatine voor een scherp brein bij ouderen
Creatine staat bekend om het verbeteren van spierkracht, maar wist je dat het ook de hersenfunctie kan ondersteunen? Vooral bij ouderen kan creatine helpen om het geheugen, concentratie en stemming te verbeteren. Dit veelbelovende supplement blijkt mentale vermoeidheid te verminderen en biedt mogelijk bescherming tegen hersenaandoeningen zoals Alzheimer. Ontdek hoe creatine bijdraagt aan een scherp en gezond brein.
Naarmate mannen ouder worden, kan hun testosterongehalte dalen, vooral als ze kampen met overgewicht. Dit kan leiden tot vermoeidheid, slecht slapen en een lager libido. In Pattaya bieden veel klinieken oplossingen, zoals testosterongel, die mannen kan helpen hun hormoonspiegel weer op peil te brengen. Maar is dit de beste oplossing? We bespreken de voor- en nadelen, en ook natuurlijke alternatieven.
Is krachttraining de sleutel tot een gezond en lang leven voor senioren?
Krachttraining is niet alleen voor jonge sporters; ook senioren profiteren volop. Het helpt niet alleen bij het opbouwen van spiermassa, maar biedt tal van andere gezondheidsvoordelen. Denk aan sterkere botten, meer energie, een scherper brein en zelfs bescherming tegen ziektes zoals Parkinson. Ontdek hoe krachttraining je leven kan veranderen en waarom je nooit te oud bent om te beginnen.
Magnesium speelt een cruciale rol in je gezondheid, maar wordt vaak over het hoofd gezien. Dit mineraal is betrokken bij honderden lichaamsprocessen, van bloeddrukregulatie tot DNA-herstel. Wetenschappelijke studies laten zien dat een magnesiumtekort kan bijdragen aan ernstige aandoeningen, zoals hartziekten en zelfs kanker. Ontdek in dit artikel hoe belangrijk magnesium echt is en waarom je voldoende inname niet mag negeren.
Goed oud worden, de kunst van het overleven
Ouder worden betekent niet dat je je sportieve ambities moet opgeven. In deze tekst lees je hoe consistentie een cruciale rol speelt in het behouden van een goede conditie, zelfs als de jaren beginnen te tellen. Ontdek hoe je ondanks de uitdagingen van ouderdom de draad van het sporten weer kunt oppakken en je lichaam blijft uitdagen.