Een recent onderzoek uit Nederland toont aan dat een gelijktijdig tekort aan vitamine D, omega-3 en B-vitamines het risico op dementie verviervoudigt. Veel expats denken onterecht dat het leven in het zonnige Thailand automatisch zorgt voor voldoende vitamine D en een gezond brein. In dit artikel lees je waarom je ook in de tropen alert moet zijn op je bloedwaarden en voedingspatroon.
B-vitamines en omega-3 kunnen geheugen beschermen bij ouderen
Langdurig gebruik van bepaalde B-vitamines kan de achteruitgang van geheugen en denken vertragen, vooral bij ouderen met een verhoogde homocysteïnespiegel. Het effect lijkt het sterkst wanneer je ook voldoende omega 3 binnenkrijgt, vooral DHA uit vette vis. Bij een aantoonbaar tekort aan B12 zijn vaak bescheiden verbeteringen mogelijk. Resultaten verschillen per studie, dosering en beginwaarden. Zelf meten, verstandig suppleren en voeding blijven de basis.
Gebruik je medicijnen om maagzuur te verminderen? Dan heb je mogelijk een tekort aan voedingsstoffen!
Heb je last van maagzuur en gebruik je protonpompremmers zoals omeprazol of pantoprazol? Het is cruciaal om te begrijpen hoe deze medicijnen je gezondheid kunnen beïnvloeden. Naast hun effectieve behandeling van maagzuur, kunnen ze de opname van vitamine B12 en magnesium verminderen, wat tot tekorten kan leiden. In deze korte gids ontdek je hoe je jezelf kunt beschermen en welke stappen je kunt nemen voor een gezonde balans.
Vraag aan huisarts Maarten: Heb ik een vitamine B12 tekort?
Is het mogelijk dat ik B12 vitamine tekort heb of denkt U aan iets anders?
Indien tekort B12 kan ik injecties vragen zonder voorschrift of is een bloedtest nodig?
Ik verblijf ongeveer 6 maanden per jaar in Thailand. Sinds een jaar gebruik ik extra vitamine B12 door middel van injecties, ik heb daar baat bij. Nu wil ik een paar ampullen meenemen zodat ik om de 2 maanden deze zelf kan toedienen. Vraag is, mag ik die wel meenemen?
Huisarts Maarten: Vanwege vele vragen en onzekerheden over een B12 tekort, heb ik contact gezocht met een deskundige op dat gebied, Monique Rijnsdorp. Zij staat in verbinding met verschillende research groeperingen op dat gebied. Vragen kunt u aan haar stellen via Thailandblog.
Vraag aan huisarts Maarten: Mijn Thaise vrouw heeft last van duizeligheid en geen energie
Mijn Thaise vrouw heeft last van duizeligheid, energieloosheid. Haar bloed is gecontroleerd, ze heeft in lichte mate Constant Spring A2A Thalassemie, er worden dan rode bloedlichaampjes aangemaakt, maar die sterven te snel af. De gedachte van de arts in Thailand is dat mijn vrouw misschien een Vitamine B12 tekort heeft.
Gebruik jij maagzuurremmers? Pas dan op voor een Vitamine B12-tekort
Veel ouderen gebruiken maagzuurremmers (Protonpompremmers) ze behoren dan ook tot de meest voorgeschreven medicijnen ter wereld. De laatste jaren is het middel onder de aandacht gekomen vanwege de ernstige bijwerkingen die het kan veroorzaken, zoals verscheidene vitamine- en mineralentekorten.