Wie in Thailand ouder wordt, denkt vaak na over gezondheid, energie en zelfstandigheid. Dan gaat het niet alleen over bewegen en voeding, maar ook over supplementen. Een nieuwe Amerikaanse studie werpt daar nu voorzichtig nieuw licht op.
Onderzoekers van onder meer Harvard en Mass General Brigham volgden bijna duizend gezonde ouderen gedurende twee jaar. Hun conclusie is hoopgevend, maar ook bescheiden: een multivitamine lijkt sommige biologische signalen van veroudering iets af te remmen, zonder dat al duidelijk is wat dat in de praktijk precies betekent.
Wat de onderzoekers precies hebben gedaan
Voor deze studie werden 958 deelnemers gevolgd met een gemiddelde leeftijd van ongeveer 70 jaar. Zij maakten deel uit van de grotere COSMOS-studie. De deelnemers kregen dagelijks een placebo, een multivitamine of een supplement met cacao-extract. Dat cacao-extract liet in deze analyse geen duidelijk effect zien, waardoor de aandacht vooral uitging naar de multivitamine. Het gebruikte product was Centrum Silver, een bekende formule voor oudere volwassenen.
De onderzoekers namen bij het begin van de studie, na één jaar en na twee jaar bloed af. Uit de witte bloedcellen analyseerden ze DNA-methylering. Daarmee kun je schatten hoe snel iemand biologisch veroudert. Het gaat dus niet om je kalenderleeftijd, maar om moleculaire veranderingen die samenhangen met slijtage, ontsteking en de algemene conditie van het lichaam.
Niet elke verouderingsmeter gaf hetzelfde beeld
De wetenschappers bekeken vijf zogenoemde epigenetische klokken. Twee daarvan, PCHannum en PCHorvath, lieten geen duidelijk verschil zien tussen de multivitaminegroep en de placebogroep. Dat zijn vooral meetmethoden die dicht tegen de gewone chronologische leeftijd aanliggen.
Bij andere metingen was wel een effect zichtbaar. Vooral PCPhenoAge en ook PCGrimAge lieten zien dat de biologische veroudering iets langzamer verliep bij de mensen die dagelijks een multivitamine namen. Omgerekend kwam dat neer op ongeveer vier maanden minder biologische veroudering in twee jaar tijd. In populaire berichtgeving wordt dat vaak afgerond naar ongeveer vijf maanden.
Vooral voordeel bij mensen die al sneller verouderden
Opvallend was dat het effect sterker leek bij deelnemers die aan het begin van de studie al biologisch ouder waren dan je op basis van hun kalenderleeftijd zou verwachten. Juist in die groep leek de multivitamine meer verschil te maken.
Dat kan erop wijzen dat vooral mensen met een minder gunstige uitgangspositie baat hebben. Denk aan ouderen met eenzijdige voeding, lagere opname van micronutriënten of een hogere lichamelijke belasting. Voor oudere Nederlanders in Thailand is dat geen onbelangrijk punt. Het klimaat, veranderde eetgewoonten en soms ook minder gevarieerd koken kunnen invloed hebben op de voedingsstatus. Toch bewijst deze studie niet dat iedereen automatisch voordeel heeft van een supplement.
Interessant resultaat, maar geen wondermiddel
De onderzoekers zelf blijven voorzichtig. Zij schrijven dat het gevonden effect statistisch significant, maar klein is. Ook is nog niet duidelijk of een iets jongere biologische leeftijd op DNA-niveau later echt leidt tot minder ziekte, minder kwetsbaarheid of een langer gezond leven.
Daar komt bij dat de studie niet laat zien dat multivitaminen een gezonde leefstijl kunnen vervangen. Wie goed wil ouder worden, blijft aangewezen op de basis: gevarieerd eten, voldoende bewegen, goed slapen, weinig stress en medische controle waar nodig. Een supplement kan hooguit een aanvullende rol spelen, vooral als er tekorten dreigen.
Ook de financiering verdient aandacht
De studie werd niet betaald door Pfizer, al werd het gebruikte product wel deels geleverd via de trial. De overkoepelende COSMOS-studie kreeg onder meer steun van Mars Edge, terwijl ook NIH-subsidies en andere onderzoeksfinanciering werden genoemd. Volgens de publicatie hadden de financiers geen rol in het ontwerp van de studie, de analyse of het schrijven van het artikel.
Dat is relevante informatie, omdat onderzoek naar supplementen vaak kritisch wordt bekeken. Juist daarom is het goed dat lezers niet alleen naar de uitkomst kijken, maar ook naar de context. Het resultaat is interessant, maar vraagt nog steeds om vervolgonderzoek en nuchtere interpretatie.
De nieuwe studie geeft 60-plussers geen vrijbrief om hoge verwachtingen van een multivitamine te hebben, maar ze biedt wel een voorzichtig positief signaal. Voor oudere lezers in Thailand is de boodschap vooral praktisch: een supplement kan mogelijk iets bijdragen, maar gezond ouder worden blijft vooral afhangen van je totale leefstijl.
Bron: https://www.nature.com/articles/s41591-026-04239-3
Over deze blogger
-
Bekend als Khun Peter (63), woont afwisselend in Apeldoorn en Pattaya. Al 14 jaar een relatie met Kanchana. Nog niet gepensioneerd, heb een eigen bedrijf, iets met verzekeringen. Gek op dieren, vooral honden en een liefhebber van goede muziek.
Genoeg hobby's: schrijven voor Thailandblog, fitness, gezondheid en voeding, schietsport, kletsen met vrienden en nog wat eigenaardigheden.
Lees hier de laatste artikelen
Gezondheid21 maart 2026Dagelijkse multivitamine lijkt veroudering bij 60-plussers iets te vertragen
Gezondheid14 maart 2026Onderzoek: ouderen ervaren minder pijn door het gebruik van olijfolie
Gezondheid11 maart 2026Wat je in Thailand op je bord legt, merk je dezelfde nacht in bed
Gezondheid1 maart 2026Thais onderzoek: selenium, zink en koper lijken je geheugen op latere leeftijd te sturen