Curcumine helpt zestigplussers hun geheugen en denkvermogen te verbeteren

Voor veel zestigplussers die in Thailand van hun pensioen genieten, is het een bekend verlangen: geestelijk scherp blijven, ondanks de jaren die verstrijken. Goed nieuws uit China: volgens een recente wetenschappelijke analyse kan curcumine (de werkzame stof in kurkuma) helpen om het geheugen en andere cognitieve functies te verbeteren.

Wat is curcumine en waarom is het interessant?

Curcumine is een natuurlijk bestanddeel van kurkuma, het felgele kruid dat in Thaise curry’s rijkelijk wordt gebruikt. Maar los van de smaak en kleur, blijkt curcumine ook actief in het lichaam. Vooral als het gaat om de werking van de hersenen.

Wat zegt het onderzoek?

Onderzoekers van twee medische instituten in China hebben negen eerdere studies onderzocht. In totaal deden 501 proefpersonen mee, allemaal volwassenen van 60 jaar of ouder. In deze studies kregen de deelnemers supplementen met curcumine, waarna wetenschappers bekeken of dit invloed had op hun cognitieve vermogens, een verzamelnaam voor het geheugen, concentratie, denkvermogen en het vermogen om informatie te verwerken.

De uitkomst? De meeste deelnemers lieten duidelijke verbeteringen zien in hun mentale functies. Vooral wanneer ze curcumine-supplementen gebruikten die speciaal waren ontwikkeld om beter opgenomen te worden in het lichaam.

Opneembaarheid is cruciaal

Niet alle curcuminesupplementen zijn hetzelfde. Curcumine wordt van nature slecht opgenomen door het lichaam. Daarom zijn er verschillende formules ontwikkeld om die opname te verbeteren. Bekende voorbeelden zijn Theracurmin, Longvida en BCM-95. Ook combinaties met piperine (een stof uit zwarte peper die de opname versterkt) leken effectief.

De Chinese wetenschappers zagen vooral bij deze ‘verrijkte’ varianten een positief effect. Supplementen zonder verbeterde opneembaarheid hadden vrijwel geen invloed.

Hoeveel en hoelang?

De optimale dosis bleek 800 milligram curcumine per dag. Daarbij werkte het supplement alleen echt goed wanneer mensen het minstens zes maanden gebruikten. Het is dus geen snelle oplossing, maar eerder een investering in de lange termijn.

Hoe werkt het in de hersenen?

De onderzoekers geven verschillende verklaringen voor het effect van curcumine. Een daarvan is dat het de aanmaak van BDNF (brain-derived neurotrophic factor) stimuleert. Dat is een eiwit dat hersencellen beschermt en nieuwe verbindingen helpt aanleggen.

Een andere mogelijke werking: curcumine helpt het brein te beschermen tegen schadelijke eiwitophopingen. Denk aan amyloïde-bèta en tau-eiwitten.

Tau-eiwitten zorgen normaal gesproken voor het interne transportsysteem in zenuwcellen. Maar als ze beschadigd raken door een proces dat hyperfosforylatie heet, kunnen ze loslaten en zich ophopen in de cel. Die ophopingen (ook wel ‘kluwens’ genoemd) kunnen uiteindelijk zenuwcellen beschadigen of zelfs doden.

Curcumine lijkt deze ophoping te verminderen en helpt mogelijk bij het opruimen ervan.

Wat betekent dit voor zestigplussers in Thailand?

In Thailand wonen veel gepensioneerden die actief bezig zijn met hun gezondheid. Een supplement als curcumine kan dan een waardevolle aanvulling zijn, zeker voor wie mentaal fit wil blijven. Het is bovendien makkelijk verkrijgbaar, zowel in Thaise apotheken als via lokale webwinkels.

Wel is het belangrijk te kiezen voor een supplement met goede opneembaarheid en het consequent langere tijd te gebruiken. En natuurlijk geldt: overleg bij twijfel altijd met een arts, zeker als je medicijnen gebruikt of andere gezondheidsproblemen hebt.

Tot slot

Curcumine is geen wondermiddel, maar het heeft wel degelijk wetenschappelijke onderbouwing als ondersteuning voor het brein. Zeker voor wie ouder wordt en zijn of haar mentale scherpte wil behouden, kan het een interessant hulpmiddel zijn, zelfs onder de palmbomen van Thailand.

Bron:
Front Nutr. 2025 Apr 16:12:1549509. en https://www.ergogenics.org/curcumine-cognitieve-vermogens.html

———————————————

Dit artikel is [jp_post_view]

———————————————

Over deze blogger

Peter (redactie)

Bekend als Khun Peter (63), woont afwisselend in Apeldoorn en Pattaya. Al 14 jaar een relatie met Kanchana. Nog niet gepensioneerd, heb een eigen bedrijf, iets met verzekeringen. Gek op dieren, vooral honden en een liefhebber van goede muziek.
Genoeg hobby's: schrijven voor Thailandblog, fitness, gezondheid en voeding, schietsport, kletsen met vrienden en nog wat eigenaardigheden.

Lees hier de laatste artikelen

Oudere postings van deze blogger

• Thailand tips28 september 2025‘De beste taxichauffeur in Thailand’
• Gezondheid26 september 2025Creatine als mogelijke nieuwe behandeling bij alzheimer
• Toerisme6 september 2025Thailand vecht om Chinese toeristen terug te winnen
• Gezondheid31 augustus 2025Insulineresistentie maakt je moe, dikker en altijd hongerig