De laatste jaren ben ik zo’n drie tot vier kilo aangekomen, wat op zich niet alarmerend is. Echter, het gewicht lijkt zich volledig op mijn buik te concentreren. Zelfs mijn buurvrouwen hebben het al opgemerkt en adviseren mijn vrouw met een knipoog dat ik een ‘gezond buikje’ krijg – een vriendelijke manier om te zeggen dat ‘die beer vet wordt’. Hoewel ik me er niet enorm druk om maak, want ach, het zijn maar buurvrouwen, heb ik zelf ook geconstateerd dat mijn ‘Adonisch lijf’ langzaam aan het verval raakt.
Natuurlijk speelt leeftijd hier een rol; ik ben immers geen twintiger meer, hoewel mijn geest soms nog anders denkt. Voor degenen die de term ‘Adonisch lijf’ niet kennen: het verwijst naar een jeugdige, gespierde en knappe man, geïnspireerd op de Griekse mythologische figuur Adonis.
Hoewel ik de laatste jaren minimale hoeveelheden bier drink in Thailand en de 7-Eleven alleen in noodgevallen betreed (ondanks het vrolijke welkomstgezang van de dames), consumeer ik dus weinig van al dat ‘lekkers’ dat je daar vindt. Toch merk ik op de vreemdste momenten van de dag een onverklaarbaar ‘hongergevoel’ tussen mijn oren. Frisdranken en veel ondefinieerbare merken vermijd ik al jaren, zo niet altijd.
Suiker in Thailand: Een verborgen gevaar?
Maar goed, Thailand en suiker… Neem de Betagen-producten, die barsten van de suiker, zogenaamd ‘gezond’. Of de ijsjes van de bekende nationale retailers, stijf van de suiker, en zo kan ik nog wel even doorgaan. Het lijkt wel alsof zelfs de meest onverwachte producten suiker bevatten.
Het is inderdaad zo dat veel voedingsmiddelen suiker bevatten, zowel van nature als toegevoegd. Denk aan koek, snoep, frisdrank en gebak. Maar ook in producten die ogenschijnlijk gezond lijken, zoals yoghurt, ketchup, muesli en zelfs sommige soorten babyvoeding, kan veel suiker zitten. Daarom is het cruciaal om etiketten te controleren op toegevoegde suikers en bewust te zijn van je inname, zelfs bij producten die je niet direct als zoet zou beschouwen.
Bovendien zit er veel suiker in Thaise gerechten, hoewel de traditionele keuken ook veel gezonde en gebalanceerde maaltijden kent. Veel klassieke Thaise gerechten, zoals groene curry, Tom Yam Kung, en zelfs sommige hartige gerechten, bevatten toegevoegde suiker, vaak in de vorm van palmsuiker. Soms wordt suiker toegevoegd om pittige smaken te compenseren, of om de smaak van andere ingrediënten te versterken, zoals kokosmelk en tamarindepasta. Enkele voorbeelden:
- Pad Thai: Bevat suiker, voornamelijk in de saus.
- Groene curry: Kan veel toegevoegde suiker bevatten.
- Tom Yam Kung: Traditioneel zoet en kan ook extra suiker bevatten.
- Drankjes: Veel Thaise drankjes, zoals sapjes en frisdrank, bevatten veel toegevoegde suiker.
Wat nu? Een suikervrij bestaan in Thailand?
De grote vraag is dus: wat kan ik wél consumeren zonder maandelijks een kilo suiker of meer binnen te krijgen? En hoe houd ik mijn buik binnen de aanbevolen omtrek van 101,06 centimeter, zonder dat mijn organen vervetten? Sporten doe ik al in de vorm van dagelijks anderhalf tot twee uur wandelen en zwemmen. Het lijkt wel alsof ALLES suiker is!
———————————————
Dit artikel is [jp_post_view]
———————————————
Over deze blogger
-
Men heeft mij gevraagd om wat info te vermelden over het wel en wee van mijn aanwezigheid hier. Laat ik voorop stellen dat ik mijzelf op zijn hoogst als part-time journalist zie. Schrijver mag ook, wie had dat ooit gedacht.
Ik ben op mijn 54ste jaar naar Thailand vertrokken nadat ik al een jaar of acht verliefd verloofd getrouwd was met mijn Thaise liefde.
De grijze wolken in Nederland werden te donker, de recessie, werkgever had het veel, erg veel over polen. De geest was al een tijdje uit de fles, en niet altijd de meest vriendelijkste.
Appartement uit 1928 verkocht voor een vette winst na twintig jaar wonen. En ons inmiddels al jaren gekochte Thaise huis betrokken. Wij spreken over het jaartal 2008.
Gelijk de golven van de zee in een rusteloze dag in Thailand zijn wij inmiddels al een paar jaar voorzien van mijn pensioen in rustig vaarwater terechtgekomen.
Hobby's van alles en nog wat binnen de grenzen van ons bestaan, na lezen is af en toe schrijven erbij gekomen.
Lees hier de laatste artikelen
Leven in Thailand20 september 2025Inzegening van de auto’s in de loop van de jaren
Leven in Thailand3 september 2025Voorrijkosten in Thailand
Leven in Thailand28 augustus 2025Waterwinkels schieten als paddenstoelen uit de grond in Thailand
Leven in Thailand24 augustus 2025Wasserettes: Meer dan alleen een wasje draaien
Vergeet de weegschaal, je broek is wat telt.
Zit ie te los, neem een ijsje of een pilsje extra.
Zit ie strak, neem een glas water ipv een pilsje.
Zelf heb ik 2 maten broeken in de kast, nl 36 nl 38.
Wordt 38 te krap ga ik als een idioot lijnen en opletten wat ik eet. Zit 36 ruim, neem ik een ijsje extra.
Mijn hele leven vecht ik al tegen overgewicht.
Varieer tussen 85 en 100.
Een variatie op: ” Haast u als u tijd hebt, dan hebt u tijd als u haast hebt” = val af als u afvallen kunt, dan bent u afgevallen als de dokter het zegt…
In 1993 woog ik 85 kg, wat langzaam opliep tot 135 kg in 2023.Van alles geprobeerd, doch kwam alleen maar aan. Ook 99 excuses om weinig te “sporten” , want.. mijn lage rug, mijn rechter knie. In 2023 knap ziek geworden en maanden weinig gegeten. Gewicht naar 128 kg.
Uiteindelijk Jan.2025 Ozempic, en na 3 mnd experimenteren was ieder “honger”gevoel weg, dus eten: weinig. Nu 119 kg en dalend.Nu 73 en ik wil nag wat jaartjes
NOOIT wachten, tot het helemaal verkeerd is, diabetes-2, oedeem, hoge bloeddruk, en cholesterol met pillen lager gedrukt moeten worden. Iedere gram eraf is moeilijker als iedere kg erbij.
Als men ziet hoe de Thais er tegenwoordig bij lopen, lopen is eigenlijk een verkeerd woord want dat doen ze nauwelijks, dan moet men toch concluderen dat er iets met hun eetgewoonten mis is. Dus vooral niet mee eten met die vette hap om 8 uur in de ochtend. Gewoon een boterham, glas melk en wat fruit. 1 warme maaltijd per dag is in feite voldoende toch? Net als vroeger thuis
Sorry Omar, een slecht advies. Brood is ook een belangrijk suikerbron. Mijn advies als ervaringsdeskundige, sla ontbijt totaal over. Nog beter ook de lunch. Onze vroege voorvaderen aten alleen in de avond na terugkeer van de jjacht.En eet gezonder, boter i.p.v. margarine, olijfolie i.p.v. de gele flessen Thaise olie, geen deep fried Thais eten, geen 0! % vet yoghurt (vol met suiker) wel Griekse zonder fruit. Geen bier. Dan is afvallen niet zo moeilijk en u leeft ook nog langer. En geen Ozempic naald in uw lichaam prikken. U valt wellicht snel een paar kilo af maar u krijgt gratis een lijst met ernstige kwalen.
Neem Yolida yoghurt (suikervrij), ipv zoete yoghurt die jij noemt.
Havermout in de morgen, zonder suiker, met beetje melk, heet water en wat stukjes fruit.
Geen suiker in koffie/thee.
Kook zelf vaker thuis, met olijfolie, veel groentes.
Verdun sappen als jus d’ orange met net zoveel water (is beter dorstlessend).
Doe krachttraining (after-burn effect), bovenop het wandelen.
Probeer je lichaam maar eens te door gronden, nog niet gelukt.
2004 83 kg, nu rond 103 kg. Beetje steady , zat op 103 in 2011.
Zag gewicht omhoog gaan, weinig tot geen verandering in eten.
Omdat het omhoog ging, met koekjes bij koffie gestopt, overstap naar suiker vrij frisdrank, stop van toetjes na eten. Leverde geen positief effect, meer negatief. En nee snacken doe ik ook niet zoveel.
Kan lange tijd zonder eten, zonder honger gevoel.
Elke dag op fiets naar werk 5km om en rond en weer terug, zoals gewoonlijk, in weer en wind en dan nog de dagelijkse activiteiten op werk, welke ook fysisch waren.
Geen idee waarom omhoog, Was 103 kg en besloot tot proteïne shakes. 400 kcal/dag.
Dat leverde een reductie op van 10 kg in die maand. Echter niet te houden, dus weer terug.
2019, project met veel, zeer veel fysische inspanning. Maanden lang, Ik viel geen kg tje af, niet te snarsen.
Vreemd, in Thailand verlies ik gewicht, laatste keer van 105 naar 99 ! Dat terwijl mijn vrouw wil dat ik goed eet en met van alles komt aanzetten en dan val ik af?! EN zelfs nuttigen van bier heeft geen negatief effect.
Niet te snarsen. In 5 maanden tijd val ik 6 kg af ! in Thailand.
Je blijft er soms over denken, wat? Kostte veel kopwerk. De enige nieuwe factor sinds 2003 is de toename in adjuma pepers. In Thailand heb ik dat niet, hier thuis wel
Neem badjak extra heet en voeg daarbij adjuma’s toe tot een lekkere kruidige sambal.
Echter heeft dat effect op mijn huishouding? Zoiets kleins? Gebruik het vrij veel thuis.
Zelfs in bv de spruitenstampot gaat mijn sambal.
Het is allemaal zo gemakkelijk en hier al vaker benoemd, Ben Azadi is de oplossing voor overgewicht, helemaal niet moeilijk om te doen, resultaat gegarandeerd.
Kijk op YouTube Ben Azadi
Omdat de Senseo aanvoer uit NL opgedroogd is kocht ik een klein filter koffie apparaat.
Mijn vrouw verkoopt in een straatstal koffie dus ik vraag haar welke moet ik hier in doen?
Komt ze met een zak gemalen koffie aan waar op de achterkant netjes vermeld staat dat er 25% suiker in zit….
Ik drink mijn koffie zwart en zonder suiker…
Zoals het volgens mij hoort..
Bij de Makro hebben ze gelukkig wel bonen en gemalen koffie zonder dat er toevoegingen volgens de verpakking inzitten .
Leeftijd is inderdaad de dader die ervoor zorgt dat het “Adonisch lijf” vervalt. Het middel wordt breder en de armen en benen door spierverlies dunner. Training met gewichten vertragen dit proces maar we kunnen het niet voorkomen. 50 jaar geleden 174 cm kort, woog ik 80 kg met flink gespierde dijen en armen, nu weeg ik nog steeds evenveel. De armen en dijen zijn minder stevig en het middel is 20 cm breder geworden. Ik hanteer nog steeds bijna dagelijks de halters en fiets ook regelmatig aan een stevig tempo. Ik let al mijn hele leven op mijn voeding, dat is gewoon mijn levensstijl. Dat buikje en bredere middel is zichtbaar bij elke oudere atleet. De leeftijd zorgt ervoor dat we niet mooier worden aan de buitenzijde. Binnen in dat lichaam is de aftakeling nog erger maar niet zichtbaar, wel voelbaar. Suiker alleen is dus niet de boosdoener.
Nou Johny, ik hoop binnenkort 80 te worden en ik heb méér arm- en beenspieren dan 10 jaar geleden, terwijl ik 3-4 kg minder weeg dan toen (nu 73kg bij 179 cm) en ben ook slanker qua middel. Doe niks met gewichten, maar fiets veel en doe, voor de armspieren, wat push-ups elke dag. Inderdaad, al lang geen Adonis meer, maar daar heb ik geen probleem mee…….
Als ik hierboven over die 100++ gewichten lees en me de bijbehorende buikomvang probeer voor te stellen vraag ik me af hoe men het zover heeft laten komen. ‘Elk pondje gaat door het mondje’ – even afgezien van ziektes e.d. geldt toch dat als je er meer brandstof ingooit dan je verbruikt, je kunt bewegen e.d. wat je maar wilt, maar je niks kwijt raakt.