Thaise massage als medicijn voor je lichaam
Thaise massage wordt vaak gezien als iets voor op vakantie of een wellnessdag. Maar er zit een verrassend stevige wetenschappelijke basis achter. Steeds meer onderzoeken laten zien dat traditionele Thaise massage niet alleen ontspannend is, maar ook kan helpen bij pijnklachten, stijfheid, stress en zelfs depressieve gevoelens. Niet als wondermiddel, maar als waardevolle aanvulling op gewone zorg.
Wat is Thaise massage precies
Thaise massage, of Nuad Thai, komt voort uit de traditionele geneeskunde van Thailand. Een behandeling bestaat uit stevige druk met duimen, handpalmen, ellebogen en knieën op energiebanen en spierstrengen, gecombineerd met rekkingen die lijken op rustige yoga. Je ligt gekleed op een mat op de grond, niet op een tafel, en er wordt meestal zonder olie gewerkt.
Het verschil met westerse massages is duidelijk: Thaise massage is dynamischer en vaak dieper. De focus ligt op het losmaken van vastzittende spieren, het verbeteren van de bloedcirculatie en het herstellen van balans in het zenuwstelsel.
Minder pijn bij spier- en gewrichtsklachten
Onderzoeken tonen aan dat Thaise massage bij verschillende soorten pijn verlichting kan geven. Mensen met chronische rug-, nek- of schouderklachten ervaren na enkele sessies vaak minder pijn en meer bewegingsvrijheid. Ook bij knieartrose en pijn onder de hiel blijken Thaise technieken de drukpijn te verminderen en het lopen of bewegen te vergemakkelijken.
De combinatie van drukpunten en stretching zorgt ervoor dat spieren beter doorbloed raken en afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Dat vermindert spierspanning en bevordert het herstel. In vergelijking met fysiotherapeutische behandelingen blijken de effecten vaak even goed of zelfs iets beter, vooral op het gebied van pijnverlichting en ontspanning.
Meer flexibiliteit en soepel bewegen
De passieve rekkingen tijdens een Thaise massage maken je lichaam merkbaar soepeler. Wie een zittend beroep heeft of eenzijdig beweegt, merkt vaak dat schouders en heupen vast gaan zitten. Door de stretches in verschillende richtingen neemt de beweeglijkheid toe en worden gewrichten weer actiever gebruikt.
Dit voorkomt dat je compenserend gaat bewegen, wat juist nieuwe klachten kan veroorzaken. Regelmatige Thaise massage helpt om dat patroon te doorbreken en houdt je lichaam flexibel, wat op latere leeftijd een groot voordeel is.
Rust in hart en zenuwstelsel
Thaise massage werkt ook kalmerend op het autonome zenuwstelsel, dat je hartslag, bloeddruk en stressreacties regelt. Na een behandeling daalt de hartslag en schakelt het lichaam over van spanning naar herstel. Dat effect is meetbaar: de hartslagvariatie neemt toe, wat wijst op meer activiteit van het “rust- en herstelsysteem”.
Je voelt die overgang meestal direct. Ademhaling verdiept, spieren ontspannen en gedachten worden rustiger. Veel mensen zeggen dat ze zich na afloop helder en verfrist voelen, alsof het lichaam zich even heeft kunnen resetten.
Positieve invloed op stemming en stress
Naast lichamelijke effecten lijkt Thaise massage ook invloed te hebben op de geest. Mensen met stress, angst of depressieve klachten ervaren vaak verlichting na een reeks behandelingen. De combinatie van aanraking, aandacht en diepe ontspanning zorgt voor meer balans in de stemming.
Onderzoek laat zien dat Thaise massage de productie van stresshormonen kan verlagen en dat mensen zich na afloop energieker en optimistischer voelen. Het is daarmee geen vervanging van therapie of medicijnen, maar wel een waardevolle ondersteuning bij mentale overbelasting.
Hoe vaak en voor wie is Thaise massage geschikt
De meeste onderzoeken zijn gedaan met reeksen van meerdere behandelingen, bijvoorbeeld één tot drie keer per week gedurende enkele weken. Voor onderhoud of preventie is eens per maand vaak voldoende.
Thaise massage is geschikt voor iedereen die last heeft van:
- chronische spier- of gewrichtsklachten
- stijfheid of beperkte beweeglijkheid
- stress, spanning of slaapproblemen
- herstel na overbelasting
Mensen met botbreuken, ernstige hartklachten, trombose of hoge bloeddruk moeten eerst overleggen met hun arts. Ook tijdens de zwangerschap is voorzichtigheid geboden. Kies bij voorkeur voor een gecertificeerde masseur met opleiding in traditionele Thaise technieken.
Grenzen van het onderzoek
Hoewel de resultaten veelbelovend zijn, blijft het belangrijk om realistisch te blijven. Niet elk onderzoek is even groot of langdurig, en de effecten verschillen per persoon. Thaise massage kan pijn en spanning verminderen, maar geneest geen chronische aandoeningen.
Wel is duidelijk dat de combinatie van fysieke stimulatie, aandachtige aanraking en diepe ontspanning het lichaam helpt om beter te herstellen en te functioneren.
Tot slot
Thaise massage is meer dan een exotisch ritueel of een luxe verwenmoment. Het is een eeuwenoude methode die lichaam en geest tegelijk aanspreekt. Ze helpt bij pijn, maakt je soepeler, verlaagt stress en brengt je weer in contact met je eigen ritme.
Wie de massage regelmatig ondergaat, ervaart vaak niet alleen minder spanning, maar ook een gevoel van hernieuwde vitaliteit. Thaise massage laat je lichaam doen waar het voor bedoeld is: ontspannen, herstellen en in balans blijven.
Bronnen:
Onder meer onderzoeken gepubliceerd in Journal of Bodywork and Movement Therapies, Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine en Complementary Therapies in Medicine.
Over deze blogger
-
Dit artikel is geschreven en gecontroleerd door de redactie. De inhoud is gebaseerd op persoonlijke ervaringen, meningen en eigen onderzoek van de auteur. Waar relevant is er gebruikgemaakt van ChatGPT als hulpmiddel bij het schrijven en structureren van teksten. Hoewel er zorgvuldig wordt omgegaan met de inhoud, kan niet worden gegarandeerd dat alle informatie volledig, actueel of foutloos is.
De lezer is zelf verantwoordelijk voor het gebruik van de informatie op deze website. De auteur aanvaardt geen aansprakelijkheid voor eventuele schade of gevolgen die voortvloeien uit het gebruik van de geboden informatie.
Lees hier de laatste artikelen
Nieuws uit Thailand14 januari 2026BREAKING: Veel doden bij bizar treinongeluk in Korat door instortende bouwkraan van hogesnelheidslijn
Nieuws uit Nederland en Belgie14 januari 2026Nieuwe pensioenregels bedreigen de koopkracht (ook van Nederlanders in Thailand)
Opmerkelijk14 januari 2026Hoe ruikt de MRT in Bangkok en waarom reizigers daar zo verdeeld over zijn
Geld en financiën14 januari 2026Pinnen in Thailand blijft duur maar ook in Nederland betaal je nu de hoofdprijs
Misschien wel maar dan moet je wel op zoek naar een speld in een hooiberg want de meeste salons doen maar wat en hebben weinig tot geen kennis van hoe het moet en kan. Ik heb het twee keer laten doen en was geradbraakt gedurende 3 dagen en zonder pochen reken ik mezelf bij de sportieve mensen. Voor mij nooit meer. Heb zelfs weet van iemand die ze er zijn nek voorgoed hebben gekraakt. Mijn advies is om er goed mee op te letten en je eerst goed te laten informeren of de masseur de nodige kennis van zaken heeft.
Klopt van die speld.
Sinds twee jaar eindelijk weer iemand gevonden, zo ontspannend, ik zwijmel dan tussen waken en slapen.
En na een aantal keer zit ik weer heerlijk los in m’n skelet
en lichaam.
Het is voor mij een grote reden om bangkok aan te doen als ik in de buurt ben.
En hoe waren je ervaringen voordat je die speld gevonden had?
Ik ben welgeteld 1 keer naar een Thaise massage geweest en heb achteraf maandenlang pijn gehad. Je lichaam is een fragiel gegeven en daar moet voorzichtig mee omgesprongen worden.
Je hoort mij niet zeggen dat er geen goede masseurs zijn maar ik denk dat, als er geld mee gemoeid is, er veel rondlopen die maar wat aanmodderen. Hoeveel zouden er werkelijk een goedgekeurd diploma hebben?
Ik heb in 20 jaar zo’n 4 spelden gevonden. Dat kostte nogal tijd en geld. Dit is ook weleens reden geweest om het voor een paar jaar op te geven. Het punt is dat werknemers weleens van baan of werkplek veranderen en dan kan je weer opnieuw eentje gaan zoeken.
Er zijn vele matige masseurs die aanmodderen. Zo ie zo heb nooit een goede massage gevonden in Pattaya. Wel in Bangkok maar dan buiten de toeristencentra. In toeristencentra lopen elke week andere potentiële klanten langs en zodoende hebben ze mogelijk niet zoveel belang bij kwaliteit.
Ik ga daar waar (nagenoeg uitsluitend) Thai gaan.
Er zijn veel factoren die van belang zijn voor een goede massage. Ten eerste de aangeleerde/toegepaste techniek van de masseur (M/V). Hierin bestaat nogal veel variatie. Er zijn verbazingwekkend veel mogelijke massage posities die lang niet allemaal binnen 1 of 2 uur passen.
Als tweede zijn de fysieke afmetingen (lengte en bouw/hoeveelheid spiermassa) en het gewicht van de masseur van groot belang en dit moet matchen met de afmetingen en fysieke gesteldheid van mijn lichaam.
Dit luistert vrij nauw, de masseur verplaatst bij zeer veel handelingen zijn/haar gewicht om druk uit te oefenen. Soms op meerdere punten tegelijk, vandaar dat de afmetingen van beide personen op elkaar passend moet zijn. Een masseur die voor mij een speld is hoeft dat niet voor een ander te zijn. Mijn spelden zijn altijd tot 165 cm en minder dan zeg 55 kg geweest. Ik ben zelf 180/80.
(Een masseur die spierkracht gebruikt heeft iets fundamenteels gemist. Het gaat deels om een soort drukpunt massage. Met polsen/vingers/handpalm/onderarm/voet/etc, wordt druk uitgeoefend. Vandaar dat er geen olie nodig is want er wordt niet gewreven. Het is inspannender om te doen dan een oliemassage)
Een goede massage kan orgastisch zijn, bij mij vooral in rug, schouders en benen. Daarbij wordt het lichaam is posities gebracht die het zelf niet kan aannemen. Het is alsof spieren/pezen/gewrichten daardoor weer eens onafhankelijk van elkaar gaan bewegen. Dit is niet pijnlijk, hooguit soms aangenaam prikkelend. Het is een helende techniek. Na een massage loop ik nooit met pijn of klachten weg. Ik praat uitsluitend over professionele massages zonder extra’s.
Jammer dat je eerste en enige ervaring negatief is geweest. Maar die kans is aanzienlijk.
Ik ken voldoende minder goede (en een enkele pijnlijke) massage uit ervaring. Vaak weet je binnen 5 minuten al of het wat wordt of niet. Als het pijnlijk of ruw gaat kan je dit aangeven door te zeggen dat je het voor “relaxation” wil of desnoods stoppen.
Het is voor een masseur trouwens erg prettig om tijdens de massage feedback te krijgen als die je nog niet kent. Dingen die juist erg goed zijn, of wat steviger of wat zachter mogen kan je gewoon aangeven.
Ik heb het geluk gehad te hebben ervaren wat een goede massage voor me kan doen. Maar zie op tegen het opnieuw zoeken mocht mijn huidige masseur niet meer beschikbaar zijn.