Oamenii de știință thailandezi descoperă o legătură între depresie și o deficiență a zincului mineral
Cercetările între 300 de lucrători din Thailanda cu vârsta peste 60 de ani arată că o deficiență de zinc poate duce la un risc mai mare de depresie. Acești angajați au participat la chestionare despre obiceiurile lor alimentare și au fost supuși interviurilor pentru a le evalua sănătatea mintală și funcționarea zilnică. A fost măsurat și nivelul de zinc din sângele lor.
Studiul a constatat că un nivel mediu de zinc de 80,5 mcg/dL, care este mai mic decât minimul normal de 84 mcg/dL, este strâns legat de depresie. Persoanele cu niveluri foarte scăzute de zinc au avut de două ori mai multe șanse de a avea un scor mare la un test de depresie special pentru persoanele în vârstă din Thailanda. Acest lucru sugerează o legătură puternică între lipsa suficient de zinc și senzația de depresie, în special la femeile care păreau să aibă un risc mai mare de deficiență de zinc. Zincul este important pentru reglarea serotoninei, o substanță chimică din creier care ne face fericiți, ceea ce ar putea explica de ce lipsa de zinc poate provoca depresie.
Deficiența de zinc este o problemă comună la nivel mondial, cu 20 până la 40% dintre oameni nefiind suficient din acest mineral. Zincul este esențial pentru un sistem imunitar puternic și ajută la vindecarea rănilor. Se găsește în alimente precum carnea, peștele, cerealele integrale, nucile și leguminoasele. Deși ați crede că o dietă variată ar furniza suficient zinc, este totuși dificil să obțineți suficient deoarece organismul nostru nu poate stoca zinc și avem nevoie de el în fiecare zi.
Sursa: 1 Nutrienți 2023; 15(2):322.
Cercetare poloneză: Risc mai mare de depresie și demență la persoanele în vârstă cu niveluri scăzute de zinc
Rezultatele studiului thailandez sunt în concordanță cu un studiu polonez anterior din 2015. Acesta a arătat că persoanele în vârstă cu o cantitate scăzută de zinc în sânge au mai multe șanse de a dezvolta demență și depresie. Polonezii au efectuat cercetări în rândul a 100 de persoane cu vârsta de 80 de ani și mai mult dintr-un azil de bătrâni. Oamenii de știință au măsurat nivelurile de zinc din sânge și au testat participanții pentru semne de demență și depresie. Au folosit un test mental rapid cu întrebări despre cunoștințe generale și informații personale. Rezultatele au arătat că persoanele cu scoruri mai mici de zinc au mai multe șanse de a avea demență și depresie. De asemenea, sa dovedit că cu cât participanții erau mai în vârstă, cu atât nivelul lor de zinc era mai scăzut. Chiar și după ajustarea pentru alți factori, asocierea dintre nivelurile scăzute de zinc și un risc mai mare de probleme de sănătate mintală a persistat. Această cercetare sugerează că zincul este important pentru sănătatea creierului, în special în hipocamp, o regiune a creierului esențială pentru memorie și învățare.
Rezumat: Obțineți suficient zinc pentru a reduce riscul de demență și depresie la vârstnici, conform cercetărilor poloneze la persoanele de peste 80 de ani. Nivelurile mai scăzute de zinc din sânge sunt legate de un risc mai mare de apariție a acestor afecțiuni, hipocampusul, crucial pentru memorie și învățare, fiind deosebit de sensibil la deficiența de zinc.
Sursa: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0117257
Am citit ultimul articol menționat ca sursă.
Există o mică legătură statistică (corelație) între un nivel scăzut de zinc și un risc mai mare de probleme mentale precum depresia și demența. Aș dori să spun următoarele despre asta.
O relație statistică nu înseamnă neapărat că există o relație cauzală, cauzală. De exemplu, s-ar putea ca persoanele în vârstă cu o situație mentală deteriorată să mănânce mai puțin sănătos, ceea ce duce la niveluri mai scăzute de zinc în sânge. Dacă doriți să demonstrați o relație cauzală, trebuie să împărțiți un grup aleatoriu mai mare de persoane în vârstă (să zicem 2.000) în jumătate care primesc un supliment de zinc și cealaltă jumătate care primesc un placebo. Participanții și cercetătorii știu cine a aparținut cărui grup abia după 5-10 ani. Numai așa se poate stabili o relație cauzală.
Voi da două exemple. Un studiu amuzant german a constatat că în anumite raioane a existat o corelație între numărul de berze și numărul de nașteri. Un studiu mai științific a fost despre faptul că copiii care trăiau sub linii de înaltă tensiune au avut o incidență cu 50% mai mare a cancerului de sânge. Influențe magnetice? Nu, cercetările ulterioare au arătat că cancerul de sânge a fost cu 50% mai frecvent în grupurile sărace de populație în general și că aproape doar oamenii săraci trăiau sub linii de înaltă tensiune. Sărăcia a fost cea care a cauzat diferența de frecvență a cancerului de sânge și nu liniile electrice.
Dragă Tino, corect din punct de vedere faptic, dar și puțin șchiop. Știți că un studiu placebo dublu-orb pe o perioadă atât de lungă este prohibitiv de scump. Cu excepția BigPharma, iar apoi rezultatul este deja predeterminat. Pentru că o cercetare atât de costisitoare trebuie recuperată. Și când medicii prescriu medicamente, nu știi niciodată dacă este bine pentru tine ca pacient sau pentru portofelul medicului: https://www.volkskrant.nl/kijkverder/2016/duitenvoordokters/
Din fericire, există mai multe studii serioase care confirmă o relație între deficiența de zinc și depresie, cum ar fi aceasta: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5751109/
Din păcate, medicului de familie obișnuit îi lipsesc cunoștințe bune despre nutriție, așa cum recunosc ei înșiși: https://www.skipr.nl/nieuws/dokter-in-spe-leert-vrijwel-niets-over-voeding/ Citat: „Studenții la medicină primesc în medie mai puțin de 30 de ore de educație nutrițională în timpul studiilor lor de șase ani. Mult prea puțin, spun medicii generaliști și stagiarii, deoarece sfaturile nutriționale reprezintă o parte din ce în ce mai importantă a muncii lor.”
Deci nu ar trebui să vă așteptați la mare lucru de la un medic de familie în acest sens. Păcat pentru că Hipocrate considera alimentația ca un instrument important pentru medic. De fapt, măsurile alimentare joacă un rol central în Jurământul Hipocratic.
Da Peter, medicii știu prea puțin despre nutriție. Şi eu. De aceea ne referim adesea la un dietetician. Și multe medicamente nou comercializate, de exemplu antidepresivele, nu sunt mai bune decât cele mai vechi, dar sunt de 10-20 de ori mai scumpe. Nu am primit niciodată vizitatori medicali care promovau medicamente noi. Bun pentru economie!
In sursa pe care ai mentionat-o https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5751109/ se emite următoarea concluzie:
7. concluzii
După cum s-a menționat în această revizuire, neregulile în homeostazia zincului pot reprezenta un punct de intersecție atât pentru patogeneză, cât și pentru simptomele care caracterizează multiple tulburări neurodegenerative, în plus față de implicarea potențială în procesul de îmbătrânire și declinul cognitiv asociat. Dacă zincul este într-adevăr esențial pentru o asemenea gamă de afecțiuni, atunci înțelegerea cum și de ce nivelurile de zinc se modifică de-a lungul vârstei și/sau înainte de sau în timpul bolii este esențială pentru a oferi informațiile necesare valorificării potențialului terapeutic al zincului (și invers, pentru a evita orice complicații care decurg din potențiala toxicitate cu zinc). De exemplu, se modifică nivelul de zinc din cauza insuficienței alimentare (sau poate unui alt aspect al dietei sau a unei stări de boală care modifică absorbția zincului)? Se datorează unei schimbări legate de vârstă sau de boală a nivelurilor sau funcției importatorului/transportatorului de zinc care modifică distribuția zincului? Sau poate o altă modificare a unui metal diferit sau a unui aspect al metaloproteomului care are un impact negativ asupra zincului? Există doar una sau mai multe căi de semnalizare a zincului care sunt afectate? Toate aceste întrebări și multe altele necesită o interogare amănunțită pentru a optimiza o terapie țintită pe bază de zinc (de exemplu, în ce stadiu ar putea fi optimă suplimentarea cu zinc versus chelarea într-o anumită stare de boală; dacă este vorba despre suplimentare, atunci modularea alimentară în vrac este suficientă, sau este necesară o abordare farmacologică mai țintită?). Răspunsurile la aceste întrebări vor trebui, în cele din urmă, să fie validate într-un studiu clinic uman, pentru a obține sarcina probei necesară pentru acceptarea pe scară largă a zincului ca actor critic și țintă terapeutică în tulburările SNC. (SNC: Sistemul Nervos Central).
Deci, există încă multă incertitudine, iar ultima propoziție spune că este necesar un „trial clinic”, așa cum am menționat și eu. Prea mult zinc în sânge poate fi, de asemenea, dăunător.
Dragă Tino, Da, sunt necesare mai multe cercetări. Dar cine plătește pentru asta? Deci, acesta este un comentariu cu care nu mă pot ocupa.
„Prea mult zinc, de asemenea, nu este bun.” O să dăm cu piciorul în ușile deschise? Nu, nu poți trăi fără apă, dar dacă bei multă apă deodată, vei muri și tu. Deci chiar și apa este otrăvitoare în doze anormal de mari.
În orice caz, zincul va fi mai puțin toxic decât medicamentele Big Pharma. Medicamentele sunt acum cauza numărul 3 de deces: https://www.medischcontact.nl/actueel/laatste-nieuws/artikel/internist-gotzsche-medicijnen-zijn-de-derde-doodsoorzaak
Acum tu din nou....
Doar o anecdotă despre ignoranța medicilor generaliști când vine vorba de suplimente. Am auzit recent un medic la Radar TV susținând că o doză mare de vitamina C îți va da pietre la rinichi. O poveste persistentă cu maimuțe care m-a făcut să râd. Am luat o doză mare de vitamina C de 20 de ani și nu am avut niciodată pietre la rinichi. De două ori câștigător al Premiului Nobel Linus Pauling (sunt doar doi oameni pe pământ care au câștigat vreodată 2 Premii Nobel) a luat o doză extrem de mare de vitamina C și a trăit până la 93 de ani (fără pietre la rinichi).
Editorialismul este încă viu, chiar și pe site-urile spitalelor.
Un alt comentariu este aici: https://www.gezondheidenwetenschap.be/gezondheid-in-de-media/doen-vitamine-c-supplementen-je-risico-op-nierstenen-stijgen și asta spune că dacă aveți un risc crescut de pietre la rinichi, nu trebuie să luați doze mari de vitamina C. Pentru că oamenii nu sunt adunați exact în același mod.
O doză mare de vitamina C poate reduce nivelul de cupru, deși efectul pare modest.
O cauză mai cunoscută a deficienței de cupru este administrarea de doze mari de zinc, deoarece zincul concurează cu cuprul pentru absorbție.
Dragă Kees, ceea ce spui este complet corect. Dar acest lucru se aplică suplimentării foarte mari de zinc pe o perioadă mai lungă. Prin urmare, cel mai bun sfat este să luați un multiplu bun cu diferite minerale
Zincul face, de asemenea, mult mai mult, ceea ce este cu siguranță interesant pentru bărbații în vârstă. Mineralul stimulează producția de testosteron în timp ce inhibă aromataza, enzima care transformă testosteronul în estrogen. Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, nivelul de testosteron scade, în timp ce aromataza crește. De asemenea, zincul contracarează inflamația cronică silențioasă și, prin urmare, suplimentarea scade markerul inflamator CRP. Vezi studiul: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30012497/
Cine ar trebui să-l plătească? Sunt un fan al institutelor publice și al cercetării. Universitățile sunt adesea deja baza pentru tot felul de cercetări, dezvoltări și invenții. Dacă nu există un motiv de profit, atunci există puțin sau deloc interes în a atrage publicul. Profitul din asistența medicală și altele asemenea este un stimulent nesănătos.
Acum eu din nou, Peter. Aproape suntem de acord. Medicii trebuie să fie mai critici cu Big Pharma. Ei trebuie să prescrie mai puține medicamente și acest lucru se aplică și mai mult Thailandei. Când eram încă medic generalist, mai mult de jumătate dintre vizitatorii consultației au plecat acasă fără medicamente, dar cu explicații și sfaturi. Sunt necesare cercetări științifice bune asupra influenței zincului asupra numeroaselor tulburări neurologice. Urmăriți o alimentație bună, atunci nu sunt necesare suplimente.
Și apoi voi scrie o poveste despre ceea ce determină cel mai mult speranța de viață și anii de viață sănătoși. Știi ce este asta?
https://greekreporter.com/2023/08/03/mystery-longevity-ikaria-greece/
en
https://www.ted.com/talks/susan_pinker_the_secret_to_living_longer_may_be_your_social_life?referrer=playlist-what_s_the_secret_to_living_longer&autoplay=true
en
https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?referrer=playlist-what_s_the_secret_to_living_longer&autoplay=true
Total de acord, Peter, mai ales cu partea despre nutriție. Sunt convins că o alimentație bună (și un stil de viață sănătos) poate preveni multe afecțiuni. Doctorul cade într-o tăcere incomodă când conversația se transformă în alimentație.
Sunt foarte îngrijorat de faptul că în toate centrele orașelor există multă mâncare nesănătoasă de vânzare în locuri proeminente și foarte puțină mâncare sănătoasă. Mă întreb dacă guvernul face suficient efort pentru a schimba curentul. Acest lucru poate ajuta la reducerea exploziei costurilor de îngrijire a sănătății. Și, eventual, „hrană sănătoasă și stil de viață” ca materie la școală?
Așa că vezi că este pur și simplu înțelept să mănânci o bucată bună de carne sau pește în fiecare zi!
Prefer să mănânc vegetarian, dar nu fanatic. Articolul spune că zincul se găsește și în cerealele integrale, nuci și leguminoase.
Ruudje, este adevărat? Am descoperit acum că carnea și peștele nu sunt necesare, dar sunt o dietă variată și sănătoasă. Acum nu vreau să încep o discuție despre dietă aici pentru că nu știu multe despre asta (și îmi place și carnea sau peștele...) dar ideea că consumul de carne sau pește este necesar pentru o dietă variată este cu adevărat depășită .
După cum a menționat Peter, Linus Pauling a fost „expertul” în Vita C.
Ca medic, profan, virolog etc., chiar nu poți ignora acest lucru.
Am luat o doză decentă de vita C și multivitamine de ani de zile.
Se pretinde aici că depresia poate provoca o deficiență de zinc.
Este corect, dar metodele folosite pentru a determina dacă există o deficiență de zinc sunt corecte?
Am suferit de oboseală inexplicabilă în trecut.
Prin autoexaminare am descoperit că vitamina B12 a fost de vină în acest caz.
Medicul meu de familie nu a fost deschis să mă recomande, așa că am luat o altă cale.
Acest medic holistic mi-a făcut o injecție cu B12 pentru că în acest caz pastila cu vitamina B12 nu a ajutat.
Problemă rezolvată, o chestiune de reglare fină, pentru că atunci când e vorba cu adevărat, nimeni nu este la fel, deși le place să ne spună asta.