Creatina pentru un creier ascuțit la vârstnici
Creatina este cunoscută pentru îmbunătățirea forței musculare, dar știați că poate susține și funcția creierului? În special la vârstnici, creatina poate ajuta la îmbunătățirea memoriei, a concentrării și a dispoziției. Acest supliment promițător pare să reducă oboseala mentală și poate proteja împotriva tulburărilor cerebrale, cum ar fi Alzheimer. Descoperiți modul în care creatina contribuie la un creier ascuțit și sănătos.
Omul de știință de top Bruce Ames (95 de ani): „Cu o alimentație corectă, cu toții putem trăi până la 100 de ani”
Interesul meu pentru nutriție și sănătate a crescut prin propria mea experiență cu efectele puternice ale unui stil de viață sănătos. Prin auto-studiu mi-am îmbunătățit sănătatea și am scăpat de diverse plângeri, precum obezitatea, hipertensiunea arterială și durerile de spate. M-am inspirat de la profesorul Bruce Ames, un om de știință de frunte care a demonstrat impactul nutriției asupra sănătății noastre.
De ce magneziul este atât de important pentru sănătatea ta (și mai ales pentru bătrâni)
Magneziul joacă un rol crucial în sănătatea ta, dar este adesea trecut cu vederea. Acest mineral este implicat în sute de procese ale corpului, de la reglarea tensiunii arteriale până la repararea ADN-ului. Studiile științifice arată că o deficiență de magneziu poate contribui la afecțiuni grave, cum ar fi bolile de inimă și chiar cancerul. Descoperiți în acest articol cât de important este cu adevărat magneziul și de ce nu trebuie să ignorați aportul adecvat.
Cercetări scandinave: Suplimentele cu seleniu și Q10 îmbunătățesc calitatea vieții persoanelor în vârstă
Noile cercetări arată că un aport zilnic de seleniu și coenzima Q10 poate îmbunătăți semnificativ calitatea vieții persoanelor în vârstă. Această combinație de micronutrienți susține funcții importante ale corpului și promovează un metabolism sănătos. Descoperirile, bazate pe un studiu pe termen lung, sugerează că aceste suplimente simple au un efect pozitiv profund asupra bunăstării seniorilor.
Cercetare: Citește cum un stil de viață sănătos poate încetini declinul creierului tău!
Persoanele în vârstă cu deficiențe cognitive ușoare sau boala Alzheimer precoce pot beneficia de un stil de viață sănătos. Un studiu recent arată că schimbările în dietă, exerciții fizice, suplimente și gestionarea stresului pot îmbunătăți funcția cognitivă. Această abordare oferă speranță pentru încetinirea declinului memoriei și îmbunătățirea calității vieții.
Aceste 11 grăsimi și vitamine îți mențin creierul tânăr
După cercetări, oamenii de știință americani au descoperit ce acizi grași, antioxidanți și vitamine ajută la încetinirea îmbătrânirii creierului nostru. Multe dintre aceste substanțe le primești cu o dietă mediteraneană.
Cercetare: mai multă mușchi și mai puțină grăsime pentru cei peste 3 de ani datorită vitaminei BXNUMX
Cercetările arată că persoanele peste patruzeci de ani beneficiază de un aport zilnic de vitamina B3. Acest lucru duce la mai multă masă musculară și mai puțină grăsime corporală. Un studiu în rândul americanilor de peste 3 de ani arată că fiecare miligram suplimentar de vitamina B3 pe kilogram de greutate corporală are efecte pozitive. Descoperirile sugerează că suplimentarea cu vitamina BXNUMX este o modalitate simplă de a combate pierderea musculară legată de vârstă.
Persoanele în vârstă care folosesc medicamente sunt mai predispuse să sufere de deficiențe de vitamine și minerale
Persoanele în vârstă care folosesc multe medicamente prezintă un risc mai mare de deficiență de vitamine și minerale. Aceste deficiențe nu sunt adesea recunoscute, ceea ce duce la utilizarea inutilă a medicamentelor și la efecte secundare. Studiul PanDeMics realizat de Wout van Orten-Luiten, Wageningen University & Research, arată cât de important este să se acorde atenție stării nutriționale a pacienților din polifarmacie.
Un extract de Boswellia serrata oferă ameliorarea osteoartritei, potrivit unui studiu indian. Acest antiinflamator natural, folosit în medicina ayurvedică de mii de ani, câștigă popularitate în Occident. Cercetările arată că extractul reduce în mod eficient durerea și inflamația și îmbunătățește mobilitatea, făcându-l o alternativă promițătoare la medicamentele tradiționale.
O combinație de exerciții fizice regulate și suficientă vitamina D în sânge poate încetini semnificativ îmbătrânirea. Cercetările endocrinologilor chinezi arată că această combinație reduce riscul îmbătrânirii biologice premature cu 34%. Rezultatele sugerează că un stil de viață activ și un nivel ridicat de vitamina D împreună joacă un rol crucial în menținerea tinereții și a sănătății.
Vitamina D: o ușurare naturală pentru durerea cronică și reumatism
Știați că o deficiență de vitamina D nu numai că vă afectează oasele, ci poate fi și cauza durerii persistente? Cercetările arată că vitamina D suplimentară nu numai că poate ameliora durerea, ci și poate îmbunătăți calitatea somnului și bunăstarea generală. Aflați cum acest supliment simplu poate face o mare diferență.
Oamenii de știință thailandezi descoperă o legătură între depresie și o deficiență a zincului mineral
Cercetările între 300 de lucrători din Thailanda cu vârsta peste 60 de ani arată că o deficiență de zinc poate duce la un risc mai mare de depresie. Acești angajați au participat la chestionare despre obiceiurile lor alimentare și au fost supuși interviurilor pentru a le evalua sănătatea mintală și funcționarea zilnică. A fost măsurat și nivelul de zinc din sângele lor.
Cercetările de la Universitatea Harvard, publicate în JAMA Open, arată că aportul zilnic al unui supliment de vitamina D în doze mari poate reduce semnificativ riscul de cancer metastatic sau fatal. Aceste descoperiri, rezultate din studiul VITAL, evidențiază rolul potențial de salvare a vieții al vitaminei D în prevenirea cancerului.
Rodiile, cu aroma lor unică și semințele de un roșu intens, au un loc special în Thailanda. Au venit de departe, din Iran până în nordul Indiei, iar acum cresc în climatul cald thailandez. Aceste fructe nu sunt doar gustoase, ci și foarte sănătoase și și-au făcut propriul loc în bucătăria și cultura thailandeză. Acest fruct este cu siguranță interesant pentru bărbații care doresc să facă puțin mai multă performanță în pat.
„Vitamina D: posibil cheia reducerii riscului de demență”
Aflați cum suplimentele zilnice de vitamina D pot reduce semnificativ riscul de demență. Cercetătorii canadieni dezvăluie că consumul regulat, indiferent de formă, poate reduce riscul cu 40%, în special la femei.
Cu toții vrem să îmbătrânim sănătoși și trebuie să fii dispus să faci ceva pentru asta. Gândiți-vă la: nu fumați, somn suficient, fără stres, alimentație sănătoasă și multă mișcare. Unii o duc mult mai departe, precum americanul Bryan Johnson (45). Cu o istorie impresionantă de afaceri de succes, cum ar fi vânzarea aplicației sale de plată mobilă Braintree către PayPal pentru 800 de milioane de dolari în 2023, Johnson s-a concentrat acum pe proiectul său personal, Blueprint, care se concentrează pe inversarea vârstei și nemurirea.
Aruncă o privire la multivitamine: un nou studiu dezvăluie beneficii pentru persoanele în vârstă
Cercetări recente dezvăluie că suplimentele de multivitamine și minerale pot îmbunătăți semnificativ nivelurile de vitamina B6, D, E și beta-caroten la bărbații în vârstă sănătoși. Acest studiu, care se concentrează pe 35 de participanți, oferă noi perspective asupra efectelor suplimentelor nutritive asupra sănătății persoanelor în vârstă.
Descoperă puterea rodiei pentru inima și bunăstarea ta, mai ales în timpul și după menopauză. Cunoscute pentru gustul lor proaspăt, aceste fructe roșii gustoase nu sunt doar un răsfăț pentru papilele tale gustative, ci și un aliat pentru sănătatea inimii tale și simptomele menopauzei.
Luați medicamente pentru a reduce aciditatea stomacului? Atunci este posibil să aveți o deficiență de nutrienți!
Suferiți de arsuri la stomac și luați inhibitori ai pompei de protoni precum omeprazol sau pantoprazol? Este esențial să înțelegeți cum aceste medicamente vă pot afecta sănătatea. Pe lângă tratamentul eficient al arsurilor la stomac, pot reduce absorbția vitaminei B12 și a magneziului, ceea ce poate duce la deficiențe. În acest scurt ghid vei descoperi cum să te protejezi și ce pași poți lua pentru un echilibru sănătos.
Suplimente cu beneficii cardiovasculare dovedite identificate în cercetarea pe scară largă
Un studiu amplu al Universității Agricole din China arată că anumite suplimente nutritive pot contribui semnificativ la o inimă și vase de sânge mai sănătoase. Acizii grași Omega-3, acidul folic și coenzima Q10 sunt câțiva dintre micronutrienții cu beneficii dovedite. Cu toate acestea, există și un dezavantaj: unii antioxidanți, cum ar fi vitaminele C și E, nu prezintă niciun efect pozitiv. Cercetarea necesită studii suplimentare asupra efectelor pe termen lung ale acestor suplimente.
Dr. Maarten despre Covid-19 și vitamina D
La solicitarea unui cunoscut colaborator al acestui blog, iată o scurtă digresiune despre Vit D și în special Vit D3 (calciferol), pentru că despre asta este vorba și despre Covid-19. Pentru a evita confuzia, prin Covid-19 mă refer la boala cauzată de virusul SARS-CoV-2.