Magneziul protejează împotriva arteriosclerozei, hipertensiunii arteriale și diabetului
O concentrație relativ mare de magneziu protejează împotriva arteriosclerozei. Epidemiologii din Mexico City scriu acest lucru în Nutrition Journal. Potrivit studiului lor, la care au participat 1267 de mexicani, magneziul protejează și împotriva hipertensiunii arteriale și a diabetului de tip 2.
Magneziul este un mineral care este necesar pentru formarea oaselor, proteinele corpului, transmiterea stimulilor în mușchi și căile nervoase și este important pentru buna funcționare (întindere și contracție) a mușchilor, cum ar fi mușchiul inimii. Este necesar pentru buna funcționare a unui număr mare de enzime din celulele corpului și are un rol important în metabolism sau reacții enzimatice.
Substanța se găsește în produsele din cereale integrale, nuci, ciocolată neagră, legume cu frunze verzi precum spanacul și soia. Deoarece magneziul se găsește în principal în alimentele animale oneste pe bază de plante, primim din ce în ce mai puțin. La urma urmei, mâncăm din ce în ce mai multe alimente produse industrial cu o valoare nutritivă slabă.
În țările în care industria alimentară determină dieta, aportul de magneziu este încă suficient pentru a nu se îmbolnăvi, dar nu mai este la nivelul pe care specialiștii în nutriție îl consideră optim.
Inhibitorii acidului gastric provoacă, de asemenea, o deficiență de magneziu. Două milioane de olandezi folosesc zilnic antiacide precum omeprazolul. Unii utilizatori se confruntă cu o deficiență gravă de magneziu, care poate provoca crampe musculare dureroase și chiar aritmii cardiace.
Crampele musculare pe timp de noapte pot indica, de asemenea, o deficiență de magneziu.
Studia
Cercetătorii au studiat 1276 de mexicani cu vârste cuprinse între 30 și 75 de ani, toți fără boli cardiovasculare. Cercetătorii au folosit scanări pentru a determina dacă participanții la studiu au avut arterioscleroză. Oamenii de știință au determinat concentrația de magneziu din sângele participanților la studiu. Pe baza acestui fapt, au împărțit participanții la studiu în patru grupuri de dimensiuni egale.
rezultate
Cu cât participanții la studiu aveau mai mult magneziu în sânge, cu atât erau mai sănătoși. Un nivel relativ ridicat de magneziu nu numai că reduce riscul de arterioscleroză, ci și riscul de hipertensiune arterială și diabet de tip 2. Cercetătorii bănuiesc că magneziul inhibă inflamația în vasele de sânge care joacă un rol în calcificare. De asemenea, ei cred că efectul pozitiv al magneziului asupra tensiunii arteriale are de-a face cu capacitatea magneziului de a înlocui calciul. Calciul face ca pereții vaselor de sânge să se îngusteze, magneziul face opusul. Cercetătorii nu știu exact cum reduce magneziul riscul de diabet de tip 2, sunt necesare mai multe cercetări.
Sursa: Ergogenics – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Notă: Dacă decideți să luați comprimate de magneziu (eventual cu consultarea medicului dumneavoastră), amintiți-vă că aceste comprimate pot provoca uneori probleme stomacale și intestinale, cum ar fi diaree. Puteți preveni acest lucru alegând magneziu chelat de la Solgar. Aceste tablete sunt puțin mai scumpe, dar nu provoacă tulburări stomacale și intestinale.
Limita cantității de magneziu pe care o poate conține organismul este determinată de organismul însuși Dacă această limită este depășită, organismul reacţionează cu diaree. Farmacia este reticentă în a vinde tablete de magneziu fără marcă pentru că sunt ieftine și cu greu câștigă bani pe ele.
Consumând 5 bucăți de migdale pe zi, vezi și fotografia, obții suficient magneziu și nu ai nevoie de pastile, care pot varia individual, așa că mănânci 10 bucăți pe zi.
Intr-adevar, magneziul face multe in organism si este indispensabil, mai ales prin reglarea calciului din organism.
Magneziul are, de asemenea, o contribuție semnificativă la combaterea stresului și a depresiei.
Bucura-te de masa ta.
NicoB
Complet inutil să luați tablete. O banană, niște nuci și o bucată de ciocolată neagră sau alte lucruri care conțin magneziu, în fiecare zi este mult mai bine.
Iată un site web unde puteți căuta ce este în ce:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
De asemenea, aș dori să remarc că, în cazul pastilelor de magneziu, dacă există o deficiență majoră actuală, poate dura până la 1/2 an până când nivelul de magneziu este la standard. Dacă aveți o deficiență gravă, consultați-vă medicul și vedeți că obțineți magneziu sub formă de solubil în apă, apoi faceți o baie de picioare cu el sau dizolvați-l în cadă și așezați-vă în ea, astfel puteți reduce deficiența. supliment în câteva zile, deoarece nu trebuie să treacă prin tractul gastrointestinal, ceea ce provoacă pierderi mari. Dar hei, orice este mai bine decât să nu faci nimic în privința asta.
Mult noroc.
NicoB