Bananele un super aliment tropical!
Sunt disponibile pe scară largă în Thailanda și sunt foarte ieftine. Mănâncă două în fiecare zi și vei fi sănătos, deoarece banana este un super-aliment tropical, bogat în mulți nutrienți, inclusiv vitamine, minerale, zahăr din fructe și fibre. De aceea o banană funcționează ca un puternic amplificator natural de energie.
Potrivit unui studiu, două banane vă pot oferi suficientă energie pentru 90 de minute de exerciții intense. Acesta este motivul pentru care banana este fructul preferat al unui număr de sportivi de frunte.
În plus, bananele au multe alte beneficii pentru sănătate.
depresiune
Multe persoane care suferă de depresie se confruntă cu o îmbunătățire semnificativă după ce au consumat banane, conform unui studiu realizat de MIND, bananele sunt bogate în triptofan, care este transformat în serotonină, un neurotransmițător care te ajută să te relaxezi, să-ți îmbunătățească starea de spirit și te poate ajuta să depășești o cădere. .
PMS
Bananele sunt o sursă bogată de vitamina B6, care are capacitatea de a regla nivelul zahărului din sânge și de a vă îmbunătăți starea de spirit.
Anemie
Consumul regulat de banane te poate ajuta sa combati anemia datorita continutului ridicat de fier. Fierul stimulează producția de globule roșii și, prin urmare, crește și nivelul hemoglobinei din sânge.
Tensiune arteriala
Banana este bogată în potasiu și săracă în sodiu. Aceasta este combinația perfectă pentru o tensiune arterială sănătoasă. Prin urmare, Administrația pentru Alimente și Medicamente din SUA are opțiunea de a reduce tensiunea arterială prin consumul de banane.
Puterea creierului
Un studiu efectuat pe 200 de elevi la o școală din Twickenham (Anglia) a arătat că consumul de banane poate stimula creierul. Participanții au consumat banane la micul dejun, în pauzele și masa de prânz, iar rezultatele au arătat că acest fruct le-a îmbunătățit capacitatea de învățare.
cârcel
Bananele conțin și magneziu. Dacă suferiți de crampe la picioare noaptea, acest lucru poate indica o deficiență de magneziu. Deci o banană în fiecare zi și s-ar putea să scapi în curând de acea crampe.
Constipație
Bananele sunt pline de fibre, care pot încuraja mișcările intestinale regulate și pot ameliora constipația.
Acid gastric
Bananele au proprietăți naturale de a inhiba producția de acid din stomac. Asta ajută împotriva arsurilor la stomac. Doar o banană poate calma instantaneu simptomele arsurilor la stomac.
Mușcături de țânțar
Luați interiorul unei coji de banană și frecați-o pe zona afectată. Va reduce umflarea și iritația în doar câteva minute.
Controlul temperaturii
În Thailanda și în multe alte culturi din întreaga lume, bananele sunt folosite pentru a scădea temperatura femeilor însărcinate datorită efectului lor natural de răcire.
În cele din urmă
Comparativ cu un măr, banana conține:
- De patru ori mai multe proteine.
- De două ori carbohidrați.
- De trei ori mai mult fosfor.
- De cinci ori mai multă vitamina A și fier.
- De două ori mai multe alte vitamine și minerale importante.
Video: Beneficiile bananelor pentru sănătate
Urmărește videoclipul aici:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Nu mă impresionează ușor publicitatea alimentară, dar sunt XNUMX% în spatele acesteia. Eu insumi mananc mai multe banane pe zi si ca fost maratonist si acum ceva mai putin din cauza varstei si a temperaturii din Thailanda inca mai beneficiez de ea. Aleargă atât de minunat și îți oferă energia necesară pentru a ține pasul cu o alergare de zece kilometri. Așa că mergeți la banana asta dragi oameni.
Și eu sunt un consumator pasionat de banane și un atlet și știam că acest fruct este atât de sănătos. Și apoi părțile practice ale acestui fruct nici nu au fost expuse. O banană este bine ambalată, ușor de deschis (fără să vă murdărească mâinile sau fructele), și puteți vedea foarte bine dacă este coaptă pentru a mânca.
Pentru sănătatea ta,
Rick de Bies.
Un articol frumos!
Soția mea spune mereu că bananele sunt super sănătoase și că și tatăl ei le mănâncă în fiecare zi. Așa că avem și banane pe masă în fiecare zi. Unul dintre primele lucruri pe care le mănânc dimineața și între ele când mi-e foame. Și soția mea urmărește dacă le mănânc... 🙂
Ce imi plac si bananele prajite, pisang goreng. Am cunoscut un coleg drăguț cititor de blog din Hua Hin, Bert, cu soția sa indoneziană Yuri, care ne cumpăra întotdeauna banane prăjite când lucram la computer!
Așa că sfatul: „un măr pe zi ține doctorul departe” este discutabil.
Sloganul ar trebui să fie: Da, avem (nu) banane, banane avem astăzi.
Cu acest sfat simplu, puteți păstra bananele proaspete pentru mai mult timp. Acoperiți partea superioară a unui buchet de banane cu o pungă de sandviș sau alt material (de preferință fără plastic). Sigiliul etanș asigură că bananele tale rămân bune zile mai lungi. De altfel, ciorchinele de banane sunt deja furnizate cu un capac de plastic deasupra în unele magazine. În acest caz, puteți lăsa plasticul pe loc.
Deci o banană pe zi ține doctorul departe