Sfaturi pentru un zbor lung de la Amsterdam la Bangkok
Un zbor lung de la Amsterdam la Bangkok, adesea mai mult de 11 ore în aer, necesită o anumită pregătire pentru a face călătoria plăcută. Aici poți citi câteva sfaturi pentru un zbor lung și cum să dormi în avion.
Înainte de îmbarcare, este inteligent să faceți check-in online și să alegeți un loc confortabil. Acest lucru poate însemna să plătiți puțin mai mult pentru spațiu suplimentar pentru picioare, ceea ce poate face o mare diferență pe un zbor atât de lung. Asigurați-vă că bagajele de mână sunt bine echipate cu articole esențiale, cum ar fi o pernă pentru gât, dopuri de urechi, o mască pentru ochi, gustări și medicamente. Purtarea îmbrăcămintei largi în straturi vă va ajuta să vă adaptați cu ușurință la temperaturile variate de la bord și în timpul transferurilor.
Odată ajuns în aer, hidratarea este crucială. Aerul din cabină poate fi foarte uscat, așa că bea multă apă vă va ajuta să rămâneți proaspăt. Pentru a minimiza riscul de tromboză venoasă profundă (TVP), este important să vă treziți în mod regulat și să vă plimbați sau să faceți niște exerciții ușoare de întindere. Timpul ucis în timpul unui zbor atât de lung poate varia de la vizionarea de filme și seriale pe sistemul de divertisment din bord până la citirea unei cărți sau ascultarea muzicii. De asemenea, vă poate ajuta să vă aduceți propriul divertisment, cum ar fi o tabletă plină cu emisiunile preferate sau un e-reader.
Somnul este un alt factor important, mai ales pentru a minimiza jet lag-ul la sosirea în Bangkok. Folosirea dopurilor de urechi, a unei mască de ochi și a unei perne confortabile pentru gât vă poate ajuta să vă odihniți puțin. De asemenea, merită să practici câteva tehnici de relaxare, precum respirația profundă sau meditația ușoară, pentru a te relaxa și, eventual, a promova somnul.
Odată ajuns în Bangkok, este important să te adaptezi rapid la ora locală pentru a combate jet lag. Căutați lumină naturală și încercați să rămâneți treaz până seara, în funcție de ora locală. De asemenea, asigurați-vă că transportul dvs. de la aeroport la cazare este pre-aranjat pentru a asigura o tranziție fără probleme către destinație. Având în vedere aceste pregătiri și strategii, un zbor lung de la Amsterdam la Bangkok poate fi o experiență mult mai confortabilă și plăcută.
Dormit în avionul spre Bangkok
Dormitul la bordul unui avion poate fi o provocare, mai ales la zborurile lungi. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să dormi mai bine în timpul zborului:
- Alege un scaun bun: Dacă aveți opțiunea, alegeți un scaun la fereastră. Acest lucru vă oferă de ce să vă sprijiniți și vă împiedică să fiți deranjat de tovarășii de pasageri care se ridică. Evitați să vă așezați lângă toalete și alte zone aglomerate.
- Purtați haine confortabile: Purtați haine largi, confortabile și șosete calde. Avioanele pot fi reci, așa că un strat suplimentar poate fi util.
- Folosește o pernă pentru gât: O pernă bună pentru gât poate face diferența între a dormi și a sta treaz. Există multe tipuri pe piață, de la gonflabile la perne din spumă cu memorie.
- dopuri de urechi sau căști cu anulare a zgomotului: Pentru a vă izola de zgomotul din cabină, cum ar fi bebelușii care plâng sau conversații, puteți folosi dopuri de urechi sau căști cu anulare a zgomotului.
- Mască pentru ochi: O mască pentru ochi poate ajuta la blocarea luminii, ceea ce este util mai ales dacă tovarășii tăi decid să-și lase luminile de lectură aprinse.
- Evitați ecranele înainte de culcare: Lumina de pe ecrane vă poate perturba ritmul circadian. Încercați să nu folosiți ecrane cu o oră înainte de a încerca să dormi.
- Mese ușoare: Mesele abundente vă pot face să vă simțiți inconfortabil și să vă îngreuneze somnul. În schimb, alegeți mese ușoare, ușor digerabile.
- Stai hidratat: Bea multă apă, dar evită cofeina și alcoolul, care îți pot perturba somnul.
- Tehnici de relaxare: Încercați exerciții de relaxare, cum ar fi respirația profundă sau meditația, pentru a vă calma corpul și mintea înainte de culcare.
- Spătar reglabil: Folosiți spătarul reglabil pentru a găsi o poziție de dormit mai confortabilă. O pernă mică sau o pătură în partea inferioară a spatelui vă poate oferi un sprijin suplimentar.
- melatonină: Melatonina poate fi un ajutor eficient pentru a dormi în timpul călătoriilor lungi cu avionul, cum ar fi de la Amsterdam la Bangkok. Acest hormon care apare în mod natural ajută la reglarea ciclului somn-veghe. Luând suplimente de melatonină, puteți ajuta organismul să se adapteze la un nou fus orar și să îmbunătățiți calitatea somnului în avion. Este important să luați melatonină cu aproximativ 30 de minute înainte de ora dorită de somn, cu o doză ajustată care se potrivește nevoilor dumneavoastră și stării de sănătate.
Urmând aceste sfaturi, vă puteți crește șansele de a vă odihni puțin în timpul zborului. Amintiți-vă că fiecare persoană este diferită, așa că experimentați cu strategii diferite pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Câteva completări.
Uneori este incomod de frig în timpul zborului. Am mereu cu mine un pulover în avion.
A doua adăugare este următoarea. Întotdeauna prefer un scaun pe culoar. Este plăcut să faci plimbări regulate în timpul zborului lung, fără a deranja oamenii care stau lângă tine și este, de asemenea, plăcut să scoți ceva din bagajul de mână.
Este clar că un zbor de noapte se potrivește mai bine ritmului tău zi/noapte. Întotdeauna încerc să iau zboruri spre est care pleacă seara. Mănâncă la o oră după plecare, apoi stinge luminile și dormi. Același regim se aplică unui zbor care pleacă dimineața. Apoi se așteaptă să dormi la mijlocul zilei. Ceea ce ajută este să dormi pur și simplu în noaptea dinainte de a pleca. De exemplu, dormi 4 ore.
Pentru a preveni tromboza, este mai bine să alegi un scaun pe culoar, este mai ușor să te ridici pentru a te mișca, dar și pentru că vecinul tău se ridică, ești obligat să te ridici din nou, și bineînțeles că te miști și prin vreme. Prevenirea tombozei este mai importantă decât somnul.
Ciorapii de compresie ajută și împotriva picioarelor/gleznelor umflate. Sockwell face șosete fine din bambus.
Majoritatea punctelor deja menționate sunt cu siguranță valabile. Pe lângă zborurile mele de afaceri anterioare intercontinentale, acum am zburat dus-întors în Asia și Bangkok în special de aproximativ 20 de ori. Apoi, la Udon Thani.
Câteva sfaturi suplimentare:
Dacă zburați cu două persoane, vedeți dacă puteți rezerva un loc pe culoar și un loc la fereastră. Lăsați scaunul din mijloc liber. Șansa ca cineva să-l rezerve este destul de mică. Dacă se întâmplă acest lucru, unul dintre voi se poate ridica dacă doriți să stați de fapt unul lângă celălalt. Și în rest, ai mult spațiu.
Pentru că zbor foarte mult, am experimentat că programul de zbor este mai important decât prețul, cu excepția cazului în care chiar face o mare diferență. Încercați să limitați orice escală la 2 până la 3 ore. În felul acesta nu trebuie să te grăbești să transferi, dar nici nu trebuie să aștepți veacuri. Este adesea mai ieftin.
În ultimul timp zburăm de obicei prin Dubai sau Doha, în funcție de prețul biletului. Îmi place să pot să cobor din avion și să merg o vreme. Călătoria durează puțin mai mult, dar din experiența mea este mai relaxantă.
Într-adevăr, bea multă apă sau suc de fructe și evită cafeaua sau cola (oricât de mult îmi plac mie).
Nu pot să dorm niciodată în timpul zborului, dar îmi place să mă plimb în jurul avionului.
Anterior, de obicei zburam non-stop cu China Airlines sau EVA Air. KLM a fost de acord, dar niciodată din nou. EVA este foarte bun, dar dezavantajul (pentru noi cel puțin) este că zboară doar de 3 ori pe săptămână. Anul trecut am zburat cu Qatar Airways și luna trecută cu Emirates și ne-au plăcut foarte mult ambele companii.
Clasa de confort KLM cu două locuri unul lângă celălalt la mijloc este, de asemenea, drăguță, puteți ieși lângă scaunul dvs. spațios
Două seturi de dopuri pentru urechi, unul cu amortizor, astfel încât să auzi vocile clar și fără dronă, ceea ce este relaxant și poți purta în continuare căști. iar un altul care chiar blochează somnul este foarte drăguț.
Față de pernă pentru a îndesa un pulover jachetă ca pernă. Sau chestia gonflabilă cu spumă anti-staniu este utilă.
Falke are șosete specifice cu compresie pentru zbor. Vrei să aduci pantofi și perechi suplimentare de șosete?
Scaunele de lângă ieșirea de urgență par drăguțe, dar fiți atenți la toalete, astfel încât toată lumea să vă aștepte în jurul picioarelor și poate fi destul de mirositoare. Ah, și acolo este adesea mai frig.
Serviciul de limuzina (BMW mare) este adesea destul de accesibil pentru centrul Bangkokului.
Dacă este necesar (orașul este mai ieftin) puteți schimba înainte și după imigrare. Așa că uită-te după colț pentru a vedea cât de ocupat este. Și ce urmează.