La maggior parte di noi ne soffre: pancia o pancia iniziale. Anche il tuo editore è alle prese con il problema. Alcuni la chiamano pancia da birra. Beh, la birra non ti fa venire la pancia, ma le calorie nella birra aiutano a creare un anello per nuotare.
È una pancia grande? Certo non è bello, a parte questo è anche malsano. L'eccesso di grasso addominale può portare a problemi cardiaci, diabete di tipo 2, insulino-resistenza e alcuni tipi di cancro. Se hai troppo grasso della pancia, è importante fare qualcosa al riguardo. Perdere grasso in quella zona è difficile. Elenchiamo i motivi principali.
età
Invecchiando, il tuo corpo cambia. Questo cambia anche il metabolismo di uomini e donne. Invecchiando, hai bisogno di meno calorie affinché il corpo funzioni normalmente. A causa di tutti i cambiamenti degli ormoni, è più difficile, ma non impossibile, perdere peso.
alimenti trasformati
Se vuoi sbarazzarti del grasso della pancia, dovrai evitare i cibi trasformati. Quindi non prendere biscotti, caramelle, patatine fritte e dessert, per esempio. Ma prendi frutta fresca, verdura, noci e prodotti integrali. Ovviamente meno birra o vino non sono mai sbagliati. Sostituisci la soda con acqua o tè.
Stress
Soffri di stress e mangi di più per questo? È logico che tu non perda peso e possa persino aumentare di peso. Questa non è l'unica spiegazione, tra l'altro. Lo stress fa sì che il tuo corpo produca più cortisolo, l'ormone. Questo ormone aumenta la quantità di grasso nel corpo e ingrandisce le cellule adipose.
Non abbastanza sonno
Diversi studi hanno dimostrato che la mancanza di sonno o un sonno irregolare aumenta il rischio di obesità. Il sonno scarso aumenta anche il rischio di diabete di tipo 2.
Affronta quella pancia!
Il grasso della pancia o grasso viscerale è grasso pericoloso. Il grasso che il tuo corpo immagazzina intorno ai tuoi organi aumenta il colesterolo cattivo, esacerba l'infiammazione e ti rende meno sensibile all'insulina. Fortunatamente, il grasso della pancia è anche il grasso che scompare per primo quando si perde peso.
Soprattutto negli anziani, aumentare il consumo di energia è un modo migliore per perdere peso piuttosto che mangiare di meno. Un modo sicuro per bruciare di più è, ad esempio, andare in bicicletta. Puoi farlo anche su una cyclette in modo da non soffrire dei cani randagi in Thailandia.
Costruiscilo lentamente all'inizio, ma assicurati di impegnarti un po'. Alla fine a un'intensità in cui non puoi più avere una conversazione, ma puoi sostenere lo sforzo per un periodo di tempo più lungo. Puoi quindi bruciare dalle 30 alle 45 calorie in 300/400 minuti. Allenati da 4 a 5 giorni a settimana e dopo 12 settimane la tua pancia sarà sparita!
Fonti: Health Net e Ergogonics
Altrimenti, vai a fare kickboxing in una delle tante scuole di MuayThai in Thailandia, quindi non può essere così. Padwork con un allenatore e/o pugni e calci contro un sacco da boxe, non c'è allenamento migliore come bruciare i grassi e costruire la condizione.
Quindi entra in una scuola del genere e molti che vanno in giro con una maglietta del genere con il testo "la confezione da sei arriverà presto" possono giustamente indossarla. 😉
Sì, un'immagine come questa dice più di 1000 parole. Non riesco a capire il fatto che ci siano persone che si lasciano arrivare al punto di sembrare così. Perché non hanno un po' più di rispetto per il loro corpo? A parte i malati (di mente) che difficilmente puoi biasimare per avere questo aspetto, c'è un bel gruppo di persone che tengono caldi gli sgabelli del bar a Pattaya e che fanno del loro meglio per apparire così. Per me è incomprensibile ed è un peccato per l'umanità che ci sia così poca disciplina in questo gruppo di persone. Spero che questo gruppo target prenda a cuore la storia dell'editoriale e si metta al lavoro sulle raccomandazioni. Non è mai troppo tardi per pentirsi.