Anche in Thailandia li vedi spuntare come funghi: i centri fitness. Forse hai guardato dentro e i pesi e le attrezzature per il fitness sembrano più attrezzature per la tortura. Tuttavia, l’allenamento con i pesi ha molti benefici (per la salute), soprattutto per le persone anziane.
Gli over 50 assicurano ossa forti!
Molti espatriati/pensionati in Thailandia hanno più di 50 anni. Un motivo in più per tenere d'occhio le tue ossa perché le tue ossa ti mantengono letteralmente in posizione verticale.
Bere tè verde è molto salutare. I test sui topi mostrano che il tè verde rallenta l'aumento di peso e ha anche un effetto che prolunga la vita
Ipertensione arteriosa, cos'è e cosa fare al riguardo?
Si consiglia agli espatriati e ai pensionati che vivono in Tailandia di farsi misurare regolarmente la pressione sanguigna. Il cibo tailandese è spesso troppo salato. Curry e salse sono spesso ricchi di sale, il cui minerale sodio aumenta la pressione sanguigna.
Una concentrazione relativamente alta di magnesio protegge dall'arteriosclerosi. Lo scrivono gli epidemiologi di Città del Messico su Nutrition Journal. Secondo il loro studio, a cui hanno partecipato 1267 messicani, il magnesio protegge anche dall'ipertensione e dal diabete di tipo 2.
Sembra che gli olandesi siano poco consapevoli della relazione tra cancro e consumo di alcol. Bere alcol aumenta il rischio di sette diversi tipi di cancro; fegato, mammella, intestino, bocca, gola, esofago e laringe.
Il colesterolo è una sostanza indispensabile nel nostro corpo. È essenziale nella costruzione di cellule e tessuti ed è una materia prima nella formazione di ormoni, vitamine e acidi biliari. Aiuta anche a costruire il sistema nervoso. Tuttavia, devi stare attento a questa sostanza grassa. Ma cosa è buono e cosa è cattivo?
Migliora la tua salute, fai una passeggiata
Vuoi migliorare drasticamente la tua salute, ma odi l'esercizio fisico? Fare una passeggiata! Camminare per almeno mezz'ora ogni giorno in Tailandia, nei Paesi Bassi o in Belgio fa molto bene alla salute. Fa bene al cuore, i polmoni diventano più forti e la memoria migliora. Un altro vantaggio è che fa bene all’umore. Soprattutto se cammini sempre con qualcuno.
Perdere peso un buon proposito per il nuovo anno!
L'anno 2016 è un dato di fatto. All'inizio dell'anno c'è tempo per la riflessione e per i buoni propositi. La risoluzione più popolare è perdere peso. Non c'è da stupirsi, perché quasi la metà (48,3%) di tutti gli olandesi è in sovrappeso!
Prevenzione dell'Alzheimer: esercizio fisico regolare importante per un cervello sano
Molti olandesi non sanno quali fattori dello stile di vita potrebbero svolgere un ruolo nello sviluppo della malattia di Alzheimer. Ad esempio, il 38% degli intervistati non sa che un peso corporeo eccessivo è un fattore di rischio per l'Alzheimer.
I kiwi proteggono il cuore e i vasi sanguigni
I pelosi ragazzi verdi sulla fruttiera si rivelano ancora più sani di quanto pensassi, perché chi mangia regolarmente kiwi riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Questo è ciò che dicono gli epidemiologi spagnoli in Nutrition Journal.
Dopo i 40 anni, il tuo cervello inizia a ridursi. Molto, molto lentamente all'inizio, ma con l'età il ritmo aumenta. Gli psicologi dell'Università di Pittsburgh hanno scoperto che puoi invertire il deterioramento del tuo cervello correndo per XNUMX minuti tre volte a settimana.
Le persone che consumano una quantità relativamente elevata di vitamina B6 hanno meno probabilità di sviluppare il morbo di Parkinson rispetto alle persone con relativamente poca vitamina B6 nella loro dieta.
I corridori sono corridori morti, si dice, ma non è vero. Fare molto esercizio fisico è comunque salutare. Ma anche se l’esercizio uccide tuo fratello, gli epidemiologi americani hanno buone notizie per te. Basta fare un po’ di esercizio fisico per ridurre drasticamente il rischio di forme mortali di cancro e di malattie cardiovascolari.
Un multivitaminico ogni giorno ti rende più magro
Quando invecchi, di solito devi lottare contro il sovrappeso. Questo vale, ovviamente, anche per espatriati e pensionati in Thailandia. Oltre a limitare l'apporto calorico e l'esercizio fisico sufficiente, potrebbe anche essere saggio prendere una buona pillola multivitaminica. Gli utenti di multivitaminici sono più magri dei non utilizzatori.
Gli uomini che mangiano verdure di cavolo tre volte alla settimana hanno probabilmente la metà delle probabilità di sviluppare il cancro alla prostata rispetto agli uomini che non mangiano mai verdure di cavolo. Lo si può dedurre da uno studio che i ricercatori dell'americano Fred Hutchinson Cancer Research Center hanno pubblicato sul Journal of the National Cancer Institute.
Aringhe in Tailandia: sane e deliziose!
Grazie al nostro pescivendolo Pim di Hua Hin, gli olandesi possono gustare aringhe di prima classe in Tailandia ormai da un po' di tempo. Per molti una prelibatezza senza precedenti. Inoltre, le aringhe sono anche molto salutari e solo per questo motivo dovresti mangiarle regolarmente!