Bem prea puțină apă
Destul de apă băutul este important, dar se întâmplă prea puțin. În medie, bem cinci pahare de apă pe zi. În același timp, știm că este bine să bei șapte pahare de apă pe zi băut. Doar 15% dintre respondenți îndeplinesc suma recomandată. În timp ce jumătate cred că beau suficientă apă.
Acest lucru este evident din testul de apă al lui Menzis SamenGezend la 10.000 de olandezi.
Apa de băut este important pentru tine sănătate. Este necesar să se absoarbă nutrienții, să se elimine deșeurile și să se mențină temperatura corpului. În plus, suficient lichid este crucial pentru creierul nostru. Ele constau în 75% apă. De îndată ce echilibrul de lichide din capul tău nu este la standard, acest lucru poate provoca dureri de cap, concentrare redusă, somn prost și, în cazul unei deshidratări severe, poate duce chiar la confuzie.
Cea mai mare capcană de a bea suficientă apă este ideea că deja te descurci bine. Nu mai puțin de jumătate dintre respondenți sunt convinși că beau deja suficientă apă, dar la întrebări suplimentare, se dovedește că, cu o medie de cinci pahare de apă, beau două prea puțină pe zi. Dacă vor să bea mai multă apă, principala problemă este că pur și simplu uită (35%) sau nu pentru că trebuie să urineze prea mult (9%).
Tinerii uită de apă
În rândul tinerilor, diferența este cea mai mare între „a ști ce este bine pentru tine (7,3 pahare)” și „a bea de fapt (4,6 pahare)”. Nu mai puțin de 46 la sută dintre ei indică că uită să bea apă. Ei chiar vor să fie ajutați mai mult decât media să bea mai multă apă. Sfaturi despre cum să bei mai multă apă (27%) și cineva sau ceva care să le reamintească (32%) să bea apă sunt de preferat. Și, în timp ce apa de la robinet este de departe favorită, apa aromatizată este de două ori mai populară în rândul tinerilor (13%) decât a celor peste 40 de ani (6%).
Sticla de apă în creștere
Nu mai puțin de 68 la sută dintre respondenți beau apă din sticla proprie, din care 39 la sută în fiecare zi. În rândul tinerilor (până la 30 de ani), chiar și jumătate beau din propria sticlă de apă în fiecare zi. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că 9 din 10 sunt în favoarea mai multor locuri publice unde este disponibilă apă, cum ar fi robinetele de apă.
Dar Thailanda? Beți suficientă apă, deci 7 pahare pe zi?
Am doar o ceașcă cu mine. Conținut 0.7 litri (Yeti, rămâne, de asemenea, frumos și rece)
Il beau cel putin 3 pe zi si apoi cel putin 3-4 pahare de apa.
Deci, în curând va fi de 3-3,5 litri pe zi.
Dacă fac muncă „grea” în grădină și transspir mult în timp ce tund gardul viu, beau doar un litru în plus sau 2 pe zi.
Sunt atent la culoarea urinei mele când merg la toaletă.
Prea întuneric este prea puțin de băut
Foarte ușor este prea mult de băut
Doar caută-l pe google
În opinia mea, acest articol nu este potrivit pentru Thailanda. 7 pahare pe zi este mult prea puțin aici.
De aceea mai sus scrie și mai sus: Bem prea puțină apă….
Eu beau aproximativ 3 până la 3,5 litri de apă pe parcursul zilei, dar pot face asta doar când sunt în principal acasă în timpul zilei. Apoi pot merge cu ușurință și la toaletă pentru a o descărca din nou. Când suntem plecați cu mașina pentru o vizită la Imigrație sau altundeva, de exemplu, devine mult mai puțin, deși întotdeauna avem 2 sticle de apă de 0,7 litri în mașină.
Nu că am monopolul înțelepciunii, dar am fost sfătuit să nu păstrez apă îmbuteliată în mașină.
Obișnuiam să fac mereu „Pentru orice eventualitate”.
Dar am citit odată că sticlele de plastic secretă substanțe rele la încălzire și în mașină pot fi 40-50 de grade când este la soare.
Puteți cumpăra o sticlă de apă la fiecare 100 de metri, iar pe drum sunt multe benzinării.
Toaletele (chiar și cele occidentale) sunt disponibile pe scară largă peste tot.
În calitate de steward am lucrat mult într-un climat de lucru foarte uscat. Aerul de la bord conține uneori doar 2% umiditate. Ani de zile am băut prea puțină apă, rezultând un nas uscat constant, oboseală și jet lag, somn neregulat, o viață destul de nesănătoasă. Din fericire, nu am fumat și am băut doar alcool ocazional. Unii dintre colegii mei au păstrat o sticlă mare de apă în timpul zborului și s-au obligat să o golească înainte de sfârșitul zborului. Nu eu am.
Acum beau mult mai mult. Sa ai mereu sticle cu apa in frigider, pe care le umplu din nou imediat dupa ce am baut, bea ceai rece fara mult zahar (pliculetele alea cu ceai instant: eu folosesc o punga pentru doi litri. Cred ca acele pungi sunt pentru un pahar. Exista zahăr acolo Noaptea este o sticlă de apă lângă patul meu și când merg cu bicicleta, iau două sticle de apă cu mine.
Când lucrez afară acasă, intru adesea să beau.
Ceai, cafea, apă și Giffarine Chlorophyll, o băutură sănătoasă cu vitamina C (în plicuri, sub formă de pudră, fără zahăr). Uneori fac ceai oelong, pe care îl beau cu gheață sau ceai verde, la fel. Adesea un litru de ceai la mese..
Ce spun eu: nu trebuie să fie doar apă. Dar nu trebuie să conțină alcool, pentru că se usucă din nou. Deci 20 de beri nu se aplică aici.
Acum nu mai sufăr de nas uscat...
Dragi redactori,
Când suntem sau suntem în Thailanda, încep dimineața cu două sticle de apă
pe care îl iei de la hotel (și acasă în Thailanda).
Uiți repede că rămâi repede fără umezeală când ești în Thailanda
ziua este pe cale să înceapă.
Eu însumi am avut deja o perioadă în care luasem prea puțină umezeală și
a trebuit să meargă direct la spital (nu avea nicio legătură cu picioarele groase).
este într-adevăr o necesitate să-ți începi ziua cu asta, mai ales dacă îți place o
ține băutură.
Ce poate merge prost dacă nu iei sau nu iei suficiente lichide.
Rinichi, inimă etc.
Așa că eu însumi am mai avut o problemă de umiditate și am învățat foarte repede
(Cu siguranță în Isaan).
Aștept cu nerăbdare alte experiențe.
Met Groet vriendelijke,
Erwin
SFAT: Dacă mergi sau ai fost la toaletă, bea un pahar mare cu apă pentru a reumple umezeala. Fă din asta un obicei.
Verificarea dacă bei suficientă apă este extrem de simplă. Urina ta ar trebui să fie la fel de ușoară ca sucul de lămâie. Dacă culoarea este mai închisă, nu udați suficient. Prin urmare, puteți măsura acest lucru în toate țările și la orice temperatură. Nu pot să îți fie mai ușor.
Îmi pare rău, dar băutura ar trebui desigur să fie băutură!