Cei mai mulți dintre noi suferă de ea: o burtă sau o burtă de început. Editorul tău se confruntă și cu problema. Unii îi spun o burtă de bere. Ei bine, berea nu îți dă burtă, dar caloriile din bere ajută la crearea unui inel de înot.
E rău o astfel de burtă? Bineînțeles că nu este frumos, în afară de asta este și nesănătos. Prea multă grăsime pe burtă poate duce la probleme cardiace, diabet de tip 2, rezistență la insulină și unele forme de cancer. Dacă aveți prea multă grăsime pe burtă, este important să faceți ceva în privința asta. Pierderea de grăsime în acea zonă este dificilă. Enumerăm cele mai importante motive.
vârstă
Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău se schimbă. Se schimbă și metabolismul bărbaților și femeilor. Pe măsură ce îmbătrânești, ai nevoie de mai puține calorii pentru ca organismul să funcționeze normal. Toate modificările hormonale fac mai dificilă – dar nu imposibilă – pierderea în greutate.
hrana procesata
Daca vrei sa scapi de grasimea de pe burta, va trebui sa eviti alimentele procesate. Deci, de exemplu, nu mâncați prăjituri, dulciuri, chipsuri, cartofi prăjiți sau deserturi. Dar luați fructe proaspete, legume, nuci și produse din cereale integrale. Mai puțină bere sau vin nu este, desigur, niciodată un lucru rău. Înlocuiți sifonul cu apă sau ceai.
Stres
Suferi de stres și, prin urmare, mănânci mai mult? Este logic ca nu vei slabi si chiar te poti ingrasa. Aceasta nu este singura explicație. Stresul determină organismul să producă mai mult hormonul cortizol. Acest hormon crește cantitatea de grăsime din organism și mărește celulele adipoase.
Prea puțin somn
Diverse studii au arătat că lipsa somnului sau un model neregulat de somn crește riscul de obezitate. Somnul slab crește și riscul de diabet de tip 2.
Abordează burta aceea!
Grăsimea de pe burtă sau grăsimea viscerală este grăsime periculoasă. Grăsimea pe care corpul dumneavoastră o stochează în jurul organelor dumneavoastră vă crește colesterolul rău, agravează inflamația și vă face mai puțin sensibil la insulină. Din fericire, grăsimea de pe burtă este și grăsimea care dispare prima când slăbești.
În special pentru persoanele în vârstă, creșterea consumului de energie este o modalitate mai bună de a pierde în greutate decât a mânca mai puțin. O modalitate sigură de a arde mai mult este, de exemplu, mersul cu bicicleta. Acest lucru se poate face și pe o bicicletă de exerciții, pentru a nu fi deranjat de câinii fără stăpân din Thailanda.
Construiește-l încet la început, dar asigură-te că depui mult efort. Până la urmă la o intensitate în care nu mai poți avea o conversație, dar poți să menții efortul pentru o perioadă mai lungă de timp. Apoi puteți arde 30 până la 45 de calorii în 300/400 de minute. Antrenează-te 4 până la 5 zile pe săptămână și după 12 săptămâni burtica ta va dispărea!
Surse: Health Network and Ergogonics
În caz contrar, mergeți la kickboxing într-una dintre multele școli de Muay Thai din Thailanda, așa că nu acesta poate fi motivul. Cu un antrenor sau lovind cu pumnul și cu piciorul într-un sac de box, nu există un antrenament mai bun pentru arderea grăsimilor și construirea fitness-ului.
Așa că intră într-o astfel de școală și mulți oameni care se plimbă într-un tricou cu textul „six pack is coming soon” îl pot purta pe bună dreptate. 😉
Da, o astfel de fotografie spune mai mult de 1000 de cuvinte. Nu pot înțelege de ce există oameni care își permit să arate așa. De ce nu au un pic mai mult respect pentru corpul lor? În afară de persoanele bolnave (mental) pe care cu greu îi poți învinovăți pentru că arată așa, există un grup drăguț de oameni care țin scaunele de bar calde în Pattaya și care fac tot posibilul să arate așa. De neînțeles pentru mine și este o rușine pentru umanitate că există atât de puțină disciplină în acest grup de oameni. Sper ca acest grup țintă să ia la inimă povestea editorului și să se apuce de recomandări. Niciodată nu este prea târziu să te pocăiești.