Otto consigli per prevenire il jet lag
In questo blog si è spesso scritto di consigli per combattere il jet lag. Digita "jet lag" nella casella di ricerca e troverai diversi post su questo argomento. La storia qui sotto era sul blog di viaggio di KLM e gli editori hanno pensato che sarebbe stato divertente copiarla e metterla su Thailandblog.nl:
Consigli contro il jet lag!
C'è una cosa sulla terra che ci connette tutti. Qualcosa che abbiamo tutti in comune. Una cosa è uguale per ogni provenienza, sesso, colore della pelle, età e religione: odio il jet lag! Tuttavia? Che fenomeno miserabile. Sono tornato di recente dalle vacanze a Chicago. Abbronzato, riposato e pieno di energia! Tre giorni dopo la gente mi chiedeva preoccupata “se devo andare in vacanza”.
Jet lag, terribile. Questo non aiuta nessuno, vero? Forse Batman, visto che comunque deve lavorare di notte. Ma non tutti noi. Ecco perché ho svolto ricerche approfondite, approfondite e attente sui consigli contro il jet lag!
- Vai in vacanza nel tuo fuso orario!
Ok, ovviamente non arriverai mai da nessuna parte in questo modo. La cosa migliore che puoi fare è prenotare il tuo viaggio verso ovest in modo da atterrare la sera, ora locale, e andare subito a letto! Quando viaggi verso est, prenoti un volo notturno e dormi sull'aereo. Questo è il modo migliore per sconfiggere il jet lag!
- Sonno sincrono
Quando sali sull'aereo, imposta l'orologio sull'ora locale della tua destinazione. In questo modo puoi già adattarti al tuo nuovo ritmo temporale dormendo, mangiando, bevendo, urinando, ecc.
- Idrato!
Ok, non è come andare in giro persi in un deserto. Ma è molto importante bere (molta) acqua durante e dopo il volo. La principale causa del jet lag è la disidratazione. Caffè e alcol disidratano l’organismo, quindi purtroppo il loro consumo è sconsigliato! O preferiresti il jet lag?
- Sei tu il "me" più freddo?
Vai all'aeroporto un'ora prima. In ogni caso prenotate un albergo per la prima notte. Realizza un video in cui spegni il gas a casa. In breve: fai tutto ciò che devi fare per essere il tuo "io" più rilassato! Lo stress è una causa del jet lag. Hai bisogno di aiuto per rilassarti? In casi eccezionali puoi acquistare la melatonina in farmacia, ti aiuterà a rilassarti.
- La luce del giorno è la tua migliore amica
Spesso il motivo principale per andare in vacanza è il sole! Il sole non solo ti aiuta ad assumere la vitamina D, che ti fa sentire più in forma, ma è il modo più veloce per adattare il tuo orologio interno al nuovo fuso orario! Il tuo cervello registra la luce solare come segue: "Ehi!" Luce del sole! Dovremo restare svegli!' Non c'è il sole? La luce del giorno aiuta altrettanto!
- Siesta di potere
Spesso ti viene dato il consiglio di rimanere sveglio con tutte le tue forze mentre sei completamente distrutto. Beh, non è il Medioevo! Non picchiarti in quel modo e fai semplicemente un bel pisolino pomeridiano. Ma imposta tre o quattro sveglie in modo da svegliarti di nuovo dopo massimo mezz'ora.
- Scappare dal jet lag
Forse l'esercizio fisico non è proprio quello che avevi programmato in vacanza, ma anche l'esercizio fisico fa bene. Una passeggiata per esempio! È più probabile che ti venga il jet lag se non ti muovi molto. Ciò ti consente di rimanere sveglio più a lungo e stanca il tuo corpo in modo da poter dormire quando ne hai bisogno.
- Sii "uno" con esso
Se questo blog non ti aiuta abbastanza, la cosa migliore che puoi fare è semplicemente "accettarlo". Sei in vacanza, o lo sei appena stato e hai ricordi meravigliosi. Quindi una notte di sonno mediocre non è la fine del mondo. Un piccolo prezzo da pagare!
Fonte: Paul Hondebrink op blog.klm.com/nl/8-tips-to-beat-your-jetlag
Ciò che funziona meglio per me: utilizzare immediatamente l'ora locale. Non soffro (veramente) di jet lag
Che strani consigli da parte di KLM. Se secondo il punto 2 regolassi il mio orologio direttamente sull'ora di destinazione dell'aereo, potrei già tenere conto del nuovo ritmo temporale, tra l'altro, mangiando e bevendo. Come dovrei immaginarlo su un volo notturno che arriva a Bangkok alle 06.00 del mattino e la colazione viene servita alle 04.00 del mattino? Dovrei dire: 'No, è notte fonda, riprova alle cinque e mezza?'
Sì, rifiuta e fai colazione più tardi, a un orario per te normale. Lo faccio sempre. Funziona bene. Non sono uno di quegli olandesi avari che mangiano tutto perché lo pagano lui.
Ora (età) ha finito di volare. Primo volo nel 1970! Poi ho viaggiato in tutto il mondo (Business e Holiday), ho sperimentato il jet lag, i fusi orari e tutto il resto. Disritmia ??????????? Non so cosa sia.
Non ho mai sofferto di jet lag. Non riesco a immaginare cosa sia. Non dormire mai sull'aereo, troppe altre cose da fare (incluso guardare film). Ma posso fare la cosa normale. Non capire a tutte le ore del giorno; mangiare, bere, andare in bagno, dormire e alzarsi. Non capisco come una cosa del genere possa dare fastidio a qualcuno.
Anche per questo non ho problemi - faccio un pisolino in aereo e all'arrivo vado a dormire un po' prima il giorno stesso - ma in realtà non soffro mai di jet lag - Qui si lamentano del cambiamento dall'estate all’inverno e viceversa.Ma sì, per alcune persone lamentarsi è nei loro geni.
Come se tutti soffrissero di jet lag... conosco la parola ma a dire il vero non so cosa possa fare alle persone.
L'unico problema che ho è abituarmi alle temperature più elevate perché in inverno volo sempre nella calda Asia. Quando rientro trovo molto piacevoli le temperature più basse durante le prime ore.
Andavo sempre a Lat Krabang in un hotel dove viveva la famiglia, chiacchieravo, bevevo qualcosa, facevo la doccia e dormivo per circa un'ora. Aiuta sempre.
Sembra che il jet lag ti stia semplicemente parlando. Personalmente non ho mai avuto problemi con questo (a proposito, sono una persona caotica). Se dormi pesantemente durante la notte lo chiami postumi di una sbornia e se voli lo chiami jet lag. Penso che il jet lag si verifichi solo nelle persone con ritmi di lavoro (la sveglia suona alle 6 del mattino, ecc.). Ma cosa fanno quelle persone nel fine settimana? Anche tu vai a letto in orario e ti alzi alla stessa ora ogni giorno? Se è così, allora ancora non ho capito il concetto... allora puoi dormire per smaltire la foschia, giusto? Oppure rimani sveglio ancora un po'? Secondo me è il tuo corpo a dirti quando è ora di andare a dormire.
Ciò che funziona meglio per me, anche se ho notato che negli ultimi anni riesco a gestire sempre meglio il jet lag, è mangiare solo qualcosa di leggero prima del volo e saltare i pasti sull'aereo. Bevi acqua e/o succo di mela. Evita caffè e alcol.
Godetevi il sole, soprattutto il primo giorno.
Inizia con un pasto delizioso. Ad est cerco di arrivare la mattina, ad ovest il pomeriggio. Mi dirigo verso est per un pisolino pomeridiano. Trascorri la giornata in direzione ovest e vai a letto verso le 11 di sera.
Per fortuna non mi ha mai dato veramente fastidio.
Metto sempre l'orologio sull'ora locale al momento dell'imbarco e cerco di vivere da quell'ora all'arrivo.
Se arrivo alle 8 di mattina vado tutto il giorno, se arrivo alle 20 vado a letto verso le 23 e il giorno dopo mi alzo verso le 7.
Ma mia moglie ha più problemi a cambiare fuso orario.
Fortunatamente, col passare degli anni, la situazione diventa meno grave, almeno nella mia esperienza