Beviamo troppa poca acqua
Abbastanza acqua bere è importante, eppure capita troppo poco. In media, beviamo cinque bicchieri d'acqua al giorno. Allo stesso tempo, sappiamo che è bene bere sette bicchieri d'acqua al giorno da bere. Solo il 15% degli intervistati soddisfa l'importo raccomandato. Mentre ben la metà pensa di bere abbastanza acqua.
Ciò è evidente dal test dell'acqua di Menzis SamenGezond tra 10.000 olandesi.
L'acqua potabile è importante per te salute. È necessario assorbire i nutrienti, scaricare i rifiuti e mantenere la temperatura corporea. Inoltre, una quantità sufficiente di liquidi è fondamentale per il nostro cervello. Sono costituiti per il 75% da acqua. Non appena l'equilibrio dei liquidi nella tua testa non è a norma, ciò può causare mal di testa, riduzione della concentrazione, scarso sonno e, in caso di grave disidratazione, può anche portare a confusione.
La più grande trappola di bere abbastanza acqua è l'idea che stai già andando bene. Non meno della metà degli intervistati è convinta di bere già abbastanza acqua, ma interrogati ulteriormente, risulta che con una media di cinque bicchieri d'acqua, ne bevono due troppo poco al giorno. Se vogliono bere più acqua, il problema principale è che semplicemente dimenticano (35%) o non lo fanno perché devono urinare troppo (9%).
I giovani dimenticano l'acqua
Tra i giovani la differenza è maggiore tra ''sapere cosa fa bene (7,3 bicchieri)'' e ''bere davvero (4,6 bicchieri)''. Non meno del 46% di loro dichiara di dimenticare di bere acqua. Vogliono essere aiutati più della media a bere più acqua. Particolarmente preferiti sono i consigli su come bere più acqua (27%) e qualcuno o qualcosa che ricordi loro (32%) di bere acqua. E mentre l'acqua del rubinetto è di gran lunga la preferita, l'acqua aromatizzata è due volte più popolare tra i giovani (13%) rispetto agli over 40 (6%).
Borraccia in aumento
Ben il 68 per cento degli intervistati beve acqua dalla propria bottiglia, di cui il 39 per cento ogni giorno. Tra i giovani (fino a 30 anni), anche la metà beve ogni giorno dalla propria borraccia. Non sorprende quindi che 9 su 10 siano a favore di più luoghi pubblici dove è disponibile l'acqua, come i rubinetti dell'acqua.
E la Thailandia? Bevi abbastanza acqua, quindi 7 bicchieri al giorno?
Ho solo una tazza con me. Contenuto 0.7 litri (Yeti, rimane anche bello e fresco)
Lo bevo almeno 3 al giorno e poi almeno 3 o 4 bicchieri d'acqua.
Quindi presto saranno 3-3,5 litri al giorno.
Se faccio lavori "pesanti" in giardino e sudo molto mentre poto la siepe, bevo solo un litro o 2 in più al giorno.
Faccio solo attenzione al colore della mia urina quando vado in bagno.
Troppo scuro è troppo poco da bere
Molto leggero è troppo da bere
Basta cercarlo su Google
A mio parere, questo articolo non è adatto per la Thailandia. 7 bicchieri al giorno sono decisamente troppo pochi qui.
Ecco perché si dice anche sopra l'articolo: beviamo troppo poca acqua….
Bevo circa 3-3,5 litri di acqua durante il giorno, ma posso farlo solo quando sono principalmente a casa durante il giorno. Quindi posso anche andare facilmente in bagno per scaricarlo di nuovo. Quando siamo via in macchina per una visita all'Immigrazione o altrove, ad esempio, diventa molto meno, anche se in macchina abbiamo sempre 2 bottiglie d'acqua da 0,7 litri.
Non che io abbia il monopolio della saggezza, ma mi è stato sconsigliato di tenere l'acqua in bottiglia in macchina.
Facevo sempre "Per ogni evenienza".
Ma una volta ho letto che le bottiglie di plastica secernono sostanze nocive quando vengono riscaldate e in macchina possono esserci 40-50 gradi quando c'è il sole.
Puoi comprare una bottiglia d'acqua ogni 100 metri e ci sono molte stazioni di servizio lungo la strada.
I servizi igienici (anche quelli occidentali) sono ampiamente disponibili ovunque.
Come steward ho lavorato molto in un clima di lavoro molto secco. L'aria a bordo a volte contiene solo il 2% di umidità. Per anni ho bevuto poca acqua, con conseguente naso costantemente secco, stanchezza e jet lag, sonno irregolare, una vita piuttosto malsana. Per fortuna non fumavo e bevevo alcolici solo occasionalmente. Alcuni dei miei colleghi hanno tenuto una grande bottiglia d'acqua durante il volo e si sono costretti a svuotarla prima della fine del volo. Non l'ho fatto.
Adesso bevo molto di più. Ho sempre delle bottiglie d'acqua in frigorifero, che riempio subito dopo aver bevuto, bevo tè freddo senza molto zucchero (quelle buste con il tè solubile: io uso una busta per due litri. Penso che quelle buste siano per un bicchiere. Sono contengono zucchero, ma non è molto. Di notte, ho una bottiglia d'acqua accanto al mio letto e quando vado in bicicletta, porto con me due bottiglie d'acqua.
Quando lavoro fuori casa, entro spesso a bere.
Tè, caffè, acqua e Giffarine Chlorophyll, una bevanda salutare con vitamina C (in bustine, in polvere, senza zucchero). A volte preparo il tè oelong, che bevo con ghiaccio o tè verde, idem. Spesso un litro di tè ai pasti..
Quello che sto dicendo: non deve essere solo acqua. Ma non dovrebbe contenere alcol, perché si asciuga di nuovo. Quindi 20 birre non si applicano qui.
Ora non soffro quasi mai di naso secco...
Caro direttore,
Quando io o siamo in Thailandia inizio la mattinata con due bottiglie d'acqua
che ottieni dall'hotel (a casa anche in Tailandia).
Ti dimentichi rapidamente che esaurisci rapidamente l'umidità quando sei in Thailandia
la giornata sta per iniziare.
Io stesso ho già avuto un periodo in cui avevo preso troppo poca umidità e
dovevo andare direttamente in ospedale (non aveva niente a che fare con i piedi spessi).
è davvero un must iniziare la giornata con quello, soprattutto se ti piace a
tenere da bere.
Cosa può andare storto se non assumi o non prendi abbastanza liquidi.
Reni, cuore, ecc.
Quindi io stesso ho avuto un problema di umidità prima e ho imparato molto rapidamente
(Sicuramente nell'Isaan).
In attesa di altre esperienze.
Cordiali saluti,
Erwin
SUGGERIMENTO: se vai o sei stato in bagno, bevi un bicchiere d'acqua per reintegrare l'umidità. Prendi l'abitudine.
Controllare se bevi abbastanza acqua è estremamente semplice. La tua urina dovrebbe essere leggera come il succo di limone. Se il colore è più scuro, non stai annaffiando abbastanza. È quindi possibile misurarlo in tutti i paesi ea qualsiasi temperatura. Non posso renderti le cose più facili .
Scusate, ma ovviamente bere dovrebbe essere bere!