तपाईको उमेर बढ्दै जाँदा तपाईको शरीरको लागि प्रोटिनको महत्त्व
बुढ्यौलीले मांसपेशी मास को प्रगतिशील हानि संग छ। हाम्रो बीसको दशकमा, हाम्रो शरीरको वजनको 50% भन्दा बढी अझै पनि मांसपेशिहरु समावेश गर्दछ, तर यो उमेर संग 25% सम्म घट्छ जब हामी 75-80 को उमेर मा पुग्छौं।
पानी अत्यावश्यक छ, विशेष गरी वरिष्ठहरूका लागि
थाइल्याण्डमा अहिले पूर्ण गर्मी छ। यसको मतलब उच्च तापक्रम र सुख्खा हुने जोखिम हो। पर्याप्त पिउनु शाब्दिक रूपमा महत्त्वपूर्ण छ। तपाईले के पिउनु हुन्छ त्यसमा पनि ध्यान दिनुहोस्। सबैभन्दा राम्रो विकल्प पानी हो र यसलाई प्रशस्त पिउनुहोस्। यसले स्वस्थ मात्र होइन, अनावश्यक किलो पनि घटाउँछ!
थाई पोर्कमा एन्टिबायोटिक प्रतिरोध बढ्दै
थाई उपभोक्ता संघ (उपभोक्ताहरूको लागि फाउन्डेसन) ले सरकारलाई मासुमा एन्टिबायोटिक प्रतिरोधी ब्याक्टेरियाको समस्या विरुद्ध कडा कदम चाल्न आग्रह गर्दछ। ताजा बजारमा बिक्री हुने सुँगुरको मासुमा एन्टिबायोटिकको अवशेष भेटिएपछि उपभोक्ता संघ स्तब्ध भएको छ ।
एक भूमध्य आहारले कोलोन क्यान्सरको जोखिम मात्र कम गर्दैन, तर डाक्टरहरूले पहिले नै कोलोन क्यान्सरको निदान गरिसकेका मानिसहरूको बाँच्ने सम्भावना पनि बढाउँछ, एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ।
कफी पिउनुहोस् र लामो समय जवान रहनुहोस्!
कफी प्रेमीहरूको लागि खुसीको खबर: कफीले तपाईंलाई सेलुलर स्तरमा लामो समयसम्म जवान राख्छ, एक ठूलो अध्ययन अनुसार। दिनमा दुईदेखि तीन कप कफी पिउने महिलामा कफी नपिउने महिलाको तुलनामा लामो टेलोमेर हुन्छ। कफी कालो पिउने अवस्था छ, त्यसैले चिनी र दूध बिना।
माछा खानु: दिमागको लागि राम्रो!
जसरी प्रशस्त मात्रामा फलफूल र सागसब्जी खाने, माछा खानु पनि स्वस्थ आहारको एक हिस्सा हो, जसरी स्वस्थ र विविध आहार खानु आवश्यक छ । किनभने यदि तपाईंले पर्याप्त मात्रामा (तेलयुक्त) माछा खानुभयो भने, तपाईं लामो समयसम्म स्वस्थ रहनुहुनेछ। तपाईलाई पनि थाहा छ किन ?
लसुन को औषधीय प्रभाव
ग्रिङ्गोले पहिले नै थाइल्याण्डमा लसुनको बारेमा एक रोचक लेख लेखेको छ, लसुन एशियाई व्यंजनहरूमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। तपाईले थाइल्याण्डको बजारमा आकार र आकारमा धेरै लसुन पनि देख्नुहुन्छ। यस लेखमा लसुनको स्वास्थ्य-प्रवर्द्धन गुणहरूमा केही पृष्ठभूमि।
वैज्ञानिक अनुसन्धान: कम खाने मानिसहरू धेरै लामो बाँच्छन्
वर्षौंको अनुसन्धानपछि अमेरिकी वैज्ञानिकहरूले सामान्यभन्दा ३० प्रतिशत कम खानेहरू धेरै वर्ष बाँच्ने निष्कर्ष निकालेका छन् ।
50 भन्दा माथि र भिटामिन: जीवन शक्ति संग तपाईं कसरी उमेर?
यदि तपाईं पचास भन्दा माथि हुनुहुन्छ भने, एक स्वस्थ आहार पक्कै पनि महत्त्वपूर्ण छ। तर उमेर बढ्दै जाँदा मेटाबोलिज्म सुस्त हुन्छ। फलस्वरूप, खानाबाट कम र कम ऊर्जा चाहिन्छ। अचम्म लाग्दैन, त्यसोभए, त्यो भोक अक्सर उमेर संग घट्छ। यद्यपि, भिटामिन र खनिजहरूको आवश्यकता उस्तै छ, कहिलेकाहीँ अझ बढी।
नुन नलिएको नट एकदमै स्वस्थकर हुनु कुनै नयाँ कुरा होइन। तिनीहरूले महत्त्वपूर्ण भिटामिन र खनिजहरू प्रदान गर्छन् जस्तै भिटामिन बी 1, भिटामिन ई र फलाम। तिनीहरूमा धेरै असंतृप्त बोसो पनि हुन्छ। नट शाकाहारी र कम मासु खान चाहने मानिसहरूका लागि राम्रो विकल्प हो।
धेरै ऊर्जा पेय पिउने एसियाली युवाहरूले आत्महत्या गर्ने प्रयास गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ
थाइल्याण्ड ऊर्जा पेयको देश हो। हामीलाई पहिले नै थाहा थियो कि यी पेय पदार्थहरू अन्य चीजहरू बाहेक चिनीको मात्राको कारणले धेरै स्वस्थ छैनन्। तर तिनीहरू तपाईले सोचेभन्दा पनि खतरनाक छन्, किनभने युवाहरूले जति धेरै ऊर्जा पेयहरू प्रयोग गर्छन्, उनीहरूमा निद्राको समस्या, तनाव, अवसाद र ठूलो मौका कि तिनीहरूले आफ्नो जीवन लिन प्रयास गर्नेछ।
थाइल्याण्ड, नेदरल्याण्ड र बेल्जियममा मधुमेह रोग नम्बर १
भोलि विश्व मधुमेह दिवस हो: जुन दिन 'मधुमेह' भनिने अवस्थाको लागि ध्यान र समझको लागि अनुरोध गरिन्छ। मधुमेहमा थप ध्यान तुरुन्तै आवश्यक छ, किनकि धेरै थाई, डच र बेल्जियनहरूले यस कपटी रोगसँग सामना गर्नुपर्नेछ वा यसको सामना गर्नुपर्नेछ।
कम झुर्रियाँ? कोकोले छालाको बुढो हुन रोक्छ
थाइल्याण्डमा बस्नु पक्कै पनि मौसमको आनन्द लिनु हो। लगभग हरेक दिन सूर्य, यो अद्भुत छैन? दुर्भाग्यवश, यो पदक पनि एक नकारात्मक पक्ष छ। सूर्य (अल्ट्राभाइलेट विकिरण) छाला बुढ्यौली को मुख्य कारण हो। पराबैंगनी विकिरणले मानिसमा 80 प्रतिशत भन्दा बढी झुर्रियाँ, पिगमेन्ट स्पट र छालाको लोच घटाउँछ।
के तपाई बूढो हुन चाहनुहुन्छ? राम्रो आन्द्राको वनस्पतिको लागि आहार फाइबर प्रयोग गर्नुहोस्!
निलो क्षेत्रहरू संसारमा धेरै शताब्दीहरू बस्ने ठाउँहरू हुन्। तिनीहरूले हाम्रो बुढ्यौली अध्ययन गर्ने वैज्ञानिकहरूको लागि धेरै जानकारी प्रदान गर्छन्। यसले अब देखाउँछ कि स्वस्थ बुढेसकालको लागि आहार फाइबर थप महत्त्वपूर्ण छ।
यसरी तपाईले उमेर बढ्दै जाँदा तौल बढ्नबाट जोगाउनुहुन्छ
वर्षहरू बित्दै जाँदा, पाउन्ड वजन बढ्दै जाने एक सामान्य गुनासो हो। तपाईं यसको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ?
थाइल्याण्डमा पनि उपलब्ध छ: अतिरिक्त मेयोनेज वा धेरै फ्याटी ग्रेभी भएको मीटबलको साथ फ्राइज। कतिपय देशवासीले यो पर्याप्त पाउन सक्दैनन्। यो किनभने फ्याटी स्वाद को लागी प्राथमिकता केहि मान्छे को जीन मा छ। यसले तिनीहरूलाई मोटोपनाको विकासको ठूलो जोखिममा राख्छ।
के तपाइँसँग भिटामिन ई स्तर कम छ? संसारको जनसंख्याको 80% ले गर्छ!
भर्खरैको अनुसन्धानले देखाएको छ कि सम्पूर्ण विश्व जनसंख्याको 4/5 भागमा भिटामिन ईको स्तर धेरै कम छ। यो चिन्ताजनक छ, किनभने भिटामिन ई मानव शरीरमा धेरै प्रक्रियाहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ। अन्वेषकहरूले निष्कर्ष निकालेका छन् कि मानिसहरूले वास्तवमा सिफारिस गरिएको भिटामिन ईको मात्रा उपभोग गर्छन् भनी सुनिश्चित गर्न भिटामिन ईलाई बढी ध्यान दिनुपर्छ।