नरिवल पानी: उच्च रक्तचाप विरुद्ध स्वस्थ र राम्रो!
थाइल्याण्डमा नरिवलको पानी एक स्वादिष्ट तिर्खा मेटाउने मात्र होइन, पेयमा पनि धेरै विशेष गुणहरू छन्। उदाहरण को लागी, नरिवल पानी धेरै स्वस्थ छ, विशेष गरी पोटासियम को उच्च मात्रा को कारण। के तपाईँलाई उच्च रक्तचाप छ? त्यसोभए नरिवल पानी आफैंमा तपाईंको लागि उत्कृष्ट औषधि हो।
अन्वेषकहरू: 'भियाग्रा भन्दा जैतुनको तेल राम्रो काम गर्दछ'
के तपाईं एक उन्नत उमेर हुनुहुन्छ र अझै पनि ओछ्यानमा राम्रो प्रदर्शन गर्न चाहनुहुन्छ? त्यसोभए पुरुषहरूले भूमध्य आहारमा राम्रो गर्न सक्छन्। अनुसन्धानले देखाउँछ कि यसले Viagra भन्दा राम्रो मद्दत गर्दछ। स्वस्थकर खानाले नपुंसकताको जोखिम ४० प्रतिशतले कम गर्न सकिन्छ । यो उल्लेखनीय छ किनभने 40 र 52 वर्ष बीचका 40 प्रतिशत पुरुषहरू इरेक्टाइल डिसफंक्शनबाट पीडित छन्।
यदि तपाईंले हरेक दिन फलफूलको एक टुक्रा खानुहुन्छ भने, हृदयघात, स्ट्रोक वा अन्य हृदयघातबाट अकालमै मर्ने सम्भावना तपाईंले विरलै वा कहिल्यै फलफूल खानुभएन भने भन्दा धेरै कम हुन्छ। चिनियाँ महामारीविद्हरूले न्यु इङ्गल्याण्ड जर्नल अफ मेडिसिनमा लेखेका छन्।
लामो बाँच्नुहोस् र स्लिम रहनुहोस्, कसले यो चाहँदैन? स्वस्थ खानाको कुरा, सरल शब्दमा। तर स्वस्थ के हो? कुनै पनि अवस्थामा, तपाईले धेरै तरकारीहरू, फलफूल, कोकोआ र चिया पाउनुपर्छ, उदाहरणका लागि। यी धेरै मात्रामा फ्लेभोनोइड भएका खानेकुरा हुन्।
नेदरल्याण्ड्स बाट एक उल्लेखनीय अध्ययन। रोटरडमको इरास्मस युनिभर्सिटी मेडिकल सेन्टरका एपिडेमियोलोजिस्टहरूले चाँडै नै न्यूरोलोजीमा 45 वर्षभन्दा माथिका बीचको अध्ययनको नतिजा स्वस्थ आहार र अधिक दिमागबीचको सम्बन्ध देखाउने छ।
यो केहि समय को लागी ज्ञात छ कि टमाटर (टमाटरको पेस्ट, सस वा जुस पनि) ले प्रोस्टेट क्यान्सर को जोखिम केहि हद सम्म कम गर्दछ। नयाँ कुरा के हो भने गाजरको समान प्रभाव हुन्छ र त्यो थोरै मात्रामा मात्र समावेश हुन्छ, भियतनामी महामारीविद् डोङ भान होआङको अध्ययन अनुसार।
खाद्य उत्पादकहरू चिनीको साथ धेरै रमाइलो छन्। बिहानको खाजा, मुस्ली, दुग्ध पेय, अनाजको बार, फलफूलको जुस र प्रयोग गर्न मिल्ने सस जस्ता धेरै उत्पादनहरूमा चिनीको ठूलो मात्रा थपिन्छ। केचपको बोतलमा 45 चिनी क्यूब भन्दा कम हुँदैन। धेरै चिनी अस्वास्थ्यकर छ, यसले मोटोपना निम्त्याउन सक्छ र टाइप 2 मधुमेहको ठूलो जोखिम हुन सक्छ।
एक स्वस्थ आहारले आँखा रोगको जोखिम लगभग आधा गर्न सक्छ
हरेक दिन दुई औंस तरकारी, दुई टुक्रा फलफूल र हप्तामा दुई पटक माछा खाँदा आँखाको दीर्घकालीन रोग ‘उमेरसँग सम्बन्धित म्याकुलर डिजेनेरेसन’ हुने खतरा झण्डै आधा घटाउन सकिन्छ । आनुवंशिक रूपमा रोगको सम्भावना भएका व्यक्तिहरूले पनि जोखिम कम गर्न सक्छन्।
अस्वास्थ्यकर खाना र क्यान्सर बीचको सम्बन्ध प्रदर्शन गरियो
खराब आहार र क्यान्सर बीचको सम्बन्ध छ। १० प्रतिशत बढी जंक फूड खाने व्यक्तिमा क्यान्सरको जोखिम १२ प्रतिशत बढी हुन्छ। जंक फूड कम पोषण मूल्य भएको खाना हो, तर जसमा धेरै नुन, चिनी र अस्वास्थ्यकर बोसो हुन्छ। ह्याम्बर्गर, फ्राइज, मिठाई खाजा जस्तै डोनट्स, सफ्ट ड्रिंक्स, कुकीज र धेरै चिनी भएका मिठाईहरू बारे सोच्नुहोस्, जुन एडीमा पढ्न सकिन्छ।
नुन, चिनी र एसिड जस्तै, एक मसला हो। तैपनि, तपाइँ सावधान रहनु पर्छ र थाहा पाउनु पर्छ कि तपाइँ कति नुन खाँदै हुनुहुन्छ। धेरै नुन खानु अस्वास्थ्यकर हो। यसमा पाइने खनिज सोडियमले उच्च रक्तचाप र हृदयाघातको जोखिम बढाउँछ।
केरा एक ट्रपिकल सुपर फूड हो!
तिनीहरू थाइल्याण्डमा व्यापक रूपमा उपलब्ध छन् र फोहोर सस्तो। प्रत्येक दिन दुई खानुहोस् र तपाईं स्वस्थ हुनुहुनेछ किनभने केरा एक उष्णकटिबंधीय सुपर-फूड हो, भिटामिन, खनिज, फलफूल चिनी र फाइबर सहित धेरै पोषक तत्वहरूले समृद्ध। यसैले केराले शक्तिशाली प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टरको रूपमा काम गर्दछ।
के तपाई पर्याप्त सेलेनियम पाउँदै हुनुहुन्छ?
सेलेनियम वा सेलेनियम एक महत्त्वपूर्ण ट्रेस तत्व हो जुन एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा पनि कार्य गर्दछ। सेलेनियम कलेजोमा हुन्छ र रातो रक्त कोशिका र कोशिकाहरूलाई क्षतिबाट बचाउँछ। त्यहाँ बलियो संकेतहरू छन् कि सेलेनियमले पुरुषहरूलाई प्रोस्टेट क्यान्सरको विकासबाट बचाउँछ।
चिनी खपतको सन्दर्भमा नेदरल्याण्ड शीर्ष १० देशहरू मध्ये एक हो। 10% पसलहरूले चिनी लत (धेरै वा थोरै हदसम्म) हो भन्ने विश्वास गर्छन्। यद्यपि मानिसहरू वास्तवमा सुपरमार्केटमा हुँदा चिनीको धेरै आलोचना गर्दैनन्।
कफी तपाईको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ
डचहरू कफी मन पराउँछन्, हामी प्रति वर्ष लगभग 150 लिटर कफी पिउछौं। जो कोही पनि जो हरेक दिन आरामको कपको मजा लिन्छ आफ्नो हात रगड्न सक्छ किनभने कफी तपाईंको स्वास्थ्यको लागि पनि राम्रो छ।
सफ्ट ड्रिंकको गिलासलाई पानीले बदल्दा मोटोपनाको जोखिम १५ प्रतिशतले कम हुन्छ। तपाईंको बियरलाई पानीमा साटासाट गर्न यो अझ प्रभावकारी छ, तपाईं धेरै मोटो हुने सम्भावना २० प्रतिशतले घट्छ। पोर्टोमा मोटोपन सम्बन्धी सम्मेलनको क्रममा १६,००० सहभागीहरूका बीचमा आफ्नो अध्ययनको नतिजा घोषणा गर्ने नेवारा विश्वविद्यालयका अनुसन्धानकर्ताहरूले यस्तो बताएका हुन्।
पेट बोसो जिद्दी हुनुका धेरै कारणहरू छन्
हामी मध्ये धेरै जसो यसबाट पीडित हुन्छौं: पेट वा पेटको सुरुवात। तपाईंको सम्पादकले पनि समस्या भोग्दै हुनुहुन्छ। कसैले यसलाई बियर बेली भन्छन्। ठिक छ, बियरले तपाईलाई पेट दिदैन, तर बियरमा रहेको क्यालोरीले स्विमिङ पूल बनाउन मद्दत गर्छ।
धेरै चिनी अस्वस्थकर, यसले तपाईलाई के गर्छ?
84% भन्दा कम डचहरूलाई चिनी घटाउन के गर्ने भनेर ठ्याक्कै थाहा छैन। चिनी धेरै उत्पादनहरूमा लुकेको छ र हामी निरन्तर धेरै चिनीको साथ अस्वस्थ छनौटहरू गर्न प्रलोभनमा छौं। तर चिनीले तपाईको शरीरलाई के गर्छ?