أهمية البروتينات لجسمك مع تقدمك في العمر
يصاحب الشيخوخة فقدان تدريجي لكتلة العضلات. في العشرينيات من العمر ، يتكون أكثر من 50٪ من وزن أجسامنا من عضلات ، لكن هذا يتناقص مع زيادة العمر إلى حوالي 25٪ عندما نبلغ سن 75-80 عامًا.
الماء أمر حيوي ، خاصة لكبار السن
إنه الآن الصيف الكامل في تايلاند. وهذا يعني ارتفاع درجات الحرارة وخطر الجفاف. شرب ما يكفي أمر حيوي حرفيًا. انتبه أيضًا لما تشربه. الخيار الأفضل هو الماء وشرب الكثير منه. إنها ليست صحية فحسب ، بل تخسر أيضًا كيلوغرامات غير ضرورية!
تطلب جمعية المستهلكين التايلانديين (مؤسسة المستهلكين) من الحكومة اتخاذ تدابير قوية ضد مشكلة البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية في اللحوم. صدمت جمعية المستهلكين من اكتشاف بقايا المضادات الحيوية في لحم الخنزير المباع في الأسواق الطازجة.
يقلل نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي من خطر الإصابة بسرطان القولون ويزيد من فرص البقاء على قيد الحياة
توصلت دراسة إلى أن اتباع نظام غذائي متوسطي لا يقلل فقط من خطر الإصابة بسرطان القولون ، بل يزيد أيضًا من فرص البقاء على قيد الحياة للأشخاص الذين قام أطباؤهم بالفعل بتشخيص سرطان القولون.
اشرب القهوة وابقى صغيرا لفترة أطول!
خبر سار لعشاق القهوة: أظهرت دراسة كبرى أن القهوة تبقيك شابًا لفترة أطول على المستوى الخلوي. النساء اللائي يشربن كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا يكون لديهن تيلوميرات أطول من النساء اللائي لا يشربن القهوة. الشرط أن تشرب القهوة السوداء ، لذلك بدون سكر وحليب.
تناول السمك: مفيد لعقلك!
يعد تناول نظام غذائي صحي ومتنوع أمرًا مهمًا ، تمامًا كما أن تناول الكثير من الفاكهة والخضروات هو أيضًا جزء من نظام غذائي صحي. لأن أولئك الذين يأكلون ما يكفي من الأسماك (الدهنية) يظلون بصحة جيدة لفترة أطول. هل تعلم ايضا لماذا؟
التأثير الطبي للثوم
كتب Gringo بالفعل مقالًا مثيرًا للاهتمام حول الثوم في تايلاند ، ويستخدم الثوم على نطاق واسع في الأطباق الآسيوية. ترى أيضًا الكثير من الثوم في الأشكال والأحجام في السوق في تايلاند. في هذه المقالة بعض المعلومات الأساسية عن الخصائص المعززة للصحة للثوم.
استنتج العلماء الأمريكيون بعد سنوات من البحث أن أولئك الذين يأكلون أقل بنسبة 30 في المائة من المعتاد يمكنهم العيش سنوات أطول.
أكثر من 50 والفيتامينات: كيف تتقدم في العمر بالحيوية؟
إذا كان عمرك أكثر من خمسين عامًا، فإن اتباع نظام غذائي صحي مهم بالطبع. ولكن مع تقدمك في السن، يتباطأ التمثيل الغذائي لديك. ونتيجة لذلك، هناك حاجة إلى طاقة أقل وأقل من الطعام. لا عجب إذًا أن الشهية غالبًا ما تتناقص مع تقدم العمر. ومع ذلك، فإن الحاجة إلى الفيتامينات والمعادن هي نفسها، وأحياناً أعلى.
"حفنة من المكسرات غير المملحة كل يوم تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكري من النوع الثاني"
إن كون المكسرات غير المملحة صحية للغاية ليس بالأمر الجديد. أنها توفر الفيتامينات والمعادن الهامة مثل فيتامين ب 1 وفيتامين هـ والحديد. كما أنها تحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة. تعد المكسرات خيارًا جيدًا للنباتيين والأشخاص الذين يرغبون في تناول كميات أقل من اللحوم.
تايلاند هي أرض مشروبات الطاقة. لقد علمنا بالفعل أن هذه المشروبات ليست صحية للغاية بسبب كمية السكر ، من بين أمور أخرى. ومع ذلك فهي أكثر خطورة مما تعتقد ، لأنه كلما زاد عدد الشباب الذين يستخدمون مشروبات الطاقة ، زاد خطر تعرضهم لمشاكل النوم والتوتر ، والاكتئاب وكلما زادت فرصة محاولة الانتحار.
"مرض السكري رقم 1 في تايلاند وهولندا وبلجيكا"
غدا هو اليوم العالمي للسكري: اليوم الذي يُطلب فيه الانتباه والتفهم للحالة التي كانت تسمى "مرض السكري". هناك حاجة ماسة إلى مزيد من الاهتمام بمرض السكري ، لأن العديد من التايلانديين والهولنديين والبلجيكيين يضطرون للتعامل مع هذا المرض الخبيث أو سيتعين عليهم التعامل معه.
تجاعيد أقل؟ الكاكاو يوقف شيخوخة الجلد
العيش في تايلاند يتمتع بالطبع بالمناخ. الشمس كل يوم تقريبًا ، أليس هذا رائعًا؟ لسوء الحظ ، هذه الميدالية لها جانب سلبي أيضًا. الشمس (الأشعة فوق البنفسجية) هي السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد. تسبب الأشعة فوق البنفسجية أكثر من 80 في المائة من التجاعيد والبقع الصبغية وتقليل مرونة الجلد لدى البشر.
المناطق الزرقاء هي أماكن في العالم يعيش فيها العديد من المعمرين. أنها توفر ثروة من المعلومات للعلماء الذين يدرسون الشيخوخة لدينا. وهذا يوضح الآن أن الألياف الغذائية مهمة جدًا لشيخوخة صحية.
مع مرور السنين ، تعد زيادة الجنيهات شكوى شائعة. ما يمكنك القيام به حيال ذلك؟
متوفر أيضًا في تايلاند: بطاطس مقلية مع إضافة مايونيز أو كرة لحم مع الكثير من مرق الدهون. لا يستطيع بعض المواطنين الحصول على ما يكفي منه. ذلك لأن تفضيل النكهات الدهنية يكون في جينات عدد من الأشخاص. ونتيجة لذلك ، فإنهم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة.
أظهرت الأبحاث الحديثة أن 4/5 من سكان العالم لديهم مستوى منخفض جدًا من فيتامين (هـ). هذا مقلق ، لأن فيتامين (هـ) مهم للعديد من العمليات في جسم الإنسان. خلص الباحثون إلى أن فيتامين (هـ) يجب أن يحظى بمزيد من الاهتمام للتأكد من أن الناس يستهلكون بالفعل الكمية الموصى بها من فيتامين (هـ).