Aldring er ledsaget av et progressivt tap av muskelmasse. I tjueårene består mer enn 50 % av kroppsvekten vår av muskler, men dette avtar med økende alder til ca 25 % når vi når en alder på 75-80 år.
Vann er viktig, spesielt for eldre
Det er nå full sommer i Thailand. Det betyr høye temperaturer og fare for uttørking. Å drikke nok er bokstavelig talt viktig. Vær også oppmerksom på hva du drikker. Det beste valget er vann og drikk mye av det. Det er ikke bare sunt, men du går også ned unødvendige kilo!
Økende antibiotikaresistens i thailandsk svinekjøtt
Den thailandske forbrukerforeningen (Foundation for Consumers) ber regjeringen ta kraftige grep mot problemet med antibiotikaresistente bakterier i kjøtt. Forbrukerforeningen er sjokkert over oppdagelsen av antibiotikarester i svinekjøtt som selges på ferskvaremarkeder.
Et middelhavskosthold reduserer ikke bare risikoen for tykktarmskreft, men øker også sjansene for å overleve for personer hvis leger allerede har diagnostisert tykktarmskreft, har en studie funnet.
Drikk kaffe og hold deg ung lenger!
Gode nyheter for kaffeelskere: kaffe holder deg ung lenger på mobilnivå, ifølge en større studie. Kvinner som drikker to til tre kopper kaffe om dagen har lengre telomerer enn kvinner som ikke drikker kaffe. Betingelsen er at du drikker kaffen svart, altså uten sukker og melk.
Å spise fisk: Bra for hjernen din!
Å spise et sunt og variert kosthold er viktig, akkurat som å spise mye frukt og grønt også er en del av et sunt kosthold. For de som spiser nok (fett) fisk holder seg friske lenger. Vet du også hvorfor?
Den medisinske effekten av hvitløk
Gringo har allerede skrevet en interessant artikkel om hvitløk i Thailand, hvitløk er mye brukt i asiatiske retter. Du ser også mye hvitløk i former og størrelser på markedet i Thailand. I denne artikkelen litt bakgrunn om de helsefremmende egenskapene til hvitløk.
Etter år med forskning konkluderer amerikanske forskere med at de som spiser 30 prosent mindre enn normalt kan leve år lenger.
Over 50 og vitaminer: Hvordan eldes du med vitalitet?
Er du over femti er et sunt kosthold selvsagt viktig. Men når du blir eldre, bremses stoffskiftet. Som et resultat kreves det mindre og mindre energi fra maten. Ikke rart at appetitten ofte avtar med alderen. Behovet for vitaminer og mineraler er imidlertid det samme, noen ganger enda høyere.
"Handfull usaltede nøtter hver dag reduserer risikoen for hjertesykdom, kreft og type 2 diabetes"
At usaltede nøtter er veldig sunt er ikke noe nytt. De gir viktige vitaminer og mineraler som vitamin B1, vitamin E og jern. De inneholder også mye umettet fett. Nøtter er et godt valg for vegetarianere og folk som ønsker å spise mindre kjøtt.
Asiatiske unge mennesker som drikker mye energidrikker har større sannsynlighet for å prøve selvmord
Thailand er energidrikkenes land. Vi visste allerede at disse drikkene ikke er særlig sunne på grunn av blant annet sukkermengden. Likevel er de enda farligere enn du tror, fordi jo mer unge mennesker bruker energidrikker, jo større er risikoen for søvnproblemer, stress, depresjon og jo større er sjansen for at de vil forsøke å ta sitt eget liv.
"Diabetes sykdom nummer 1 i Thailand, Nederland og Belgia"
I morgen er det Verdens diabetesdag: dagen da det blir bedt om oppmerksomhet og forståelse for tilstanden som tidligere ble kalt "diabetes". Mer oppmerksomhet på diabetes er påtrengende, fordi mange thailandske, nederlandske og belgiere må håndtere denne lumske sykdommen eller vil måtte håndtere den.
Mindre rynker? Kakao stopper hudens aldring
Å bo i Thailand er selvfølgelig å nyte klimaet. Sol nesten hver dag, er det ikke herlig? Denne medaljen har dessverre også en bakside. Solen (ultrafiolett stråling) er hovedårsaken til aldring av huden. UV-stråling forårsaker mer enn 80 prosent av rynker, pigmentflekker og redusert hudelastisitet hos mennesker.
Vil du bli gammel? Bruk kostfiber for god tarmflora!
Blue Zones er steder i verden hvor mange hundreåringer bor. De gir et vell av informasjon for forskere som studerer vår aldring. Nå ser det ut til at kostfiber er ekstra viktige for en sunn alderdom.
Slik forhindrer du vektøkning når du blir eldre
Ettersom årene går, er kiloene en vanlig klage. Hva kan du gjøre med det?
Forskning: "Preferanse for fet mat ofte genetisk bestemt"
Også tilgjengelig i Thailand: pommes frites med ekstra majones eller en kjøttbolle med mye fet saus. Noen landsmenn kan ikke få nok av det. Det er fordi preferansen for fettsmaker ligger i genene til en rekke mennesker. Som et resultat har de større risiko for å utvikle fedme.
Har du lavt vitamin E-nivå? 80 % av verdens befolkning gjør det!
Nyere forskning har vist at 4/5 av hele verdens befolkning har et for lavt vitamin E-nivå. Dette er alarmerende, fordi vitamin E er viktig for mange prosesser i menneskekroppen. Forskerne konkluderer med at vitamin E bør få mer oppmerksomhet for å sikre at folk faktisk bruker den anbefalte mengden vitamin E.