Važnost proteina za vaše tijelo kako starite
Starenje je praćeno progresivnim gubitkom mišićne mase. U našim dvadesetim godinama više od 50% naše tjelesne težine čine mišići, ali se to smanjuje s porastom starosti na oko 25% kada dostignemo dob od 75-80 godina.
Na Tajlandu je sada puno ljeto. To znači visoke temperature i rizik od isušivanja. Dovoljno piće je bukvalno od vitalnog značaja. Takođe obratite pažnju na to šta pijete. Najbolji izbor je voda i pijte je dosta. Ne samo da je zdravo već gubite i nepotrebne kilograme!
Tajlandsko udruženje potrošača (Fondacija za potrošače) traži od vlade da preduzme snažne mjere protiv problema bakterija otpornih na antibiotike u mesu. Udruženje potrošača šokirano je otkrićem ostataka antibiotika u svinjetini koja se prodaje na svježim pijacama.
Mediteranska dijeta ne samo da smanjuje rizik od raka debelog crijeva, već i povećava šanse za preživljavanje ljudi čiji su ljekari već dijagnosticirali rak debelog crijeva, pokazalo je istraživanje.
Popijte kafu i ostanite duže mladi!
Dobre vijesti za ljubitelje kafe: kafa vas duže održava mladima na ćelijskom nivou, prema velikoj studiji. Žene koje piju dvije do tri šoljice kafe dnevno imaju duže telomere od žena koje ne piju kafu. Uslov je da kafu pijete crnu, dakle bez šećera i mleka.
Jedenje ribe: Dobro za vaš mozak!
Važna je zdrava i raznovrsna ishrana, kao što je konzumiranje puno voća i povrća takođe deo zdrave ishrane. Jer oni koji jedu dovoljno (masne) ribe ostaju duže zdravi. Znate li i zašto?
Lekovito dejstvo belog luka
Gringo je već napisao zanimljiv članak o bijelom luku na Tajlandu, bijeli luk se široko koristi u azijskim jelima. Također možete vidjeti puno bijelog luka u oblicima i veličinama na tržištu u Tajlandu. U ovom članku neke pozadine o svojstvima bijelog luka za promicanje zdravlja.
Američki naučnici nakon godina istraživanja izvode zaključak da oni koji jedu 30 posto manje nego što je normalno mogu živjeti godinama duže.
Preko 50 i vitamini: Kako starite sa vitalnošću?
Ako imate više od pedeset godina, zdrava prehrana je naravno važna. Ali kako starite, vaš metabolizam se usporava. Kao rezultat toga, sve je manje energije potrebno za hranu. Nije ni čudo što se apetit često smanjuje s godinama. Međutim, potreba za vitaminima i mineralima je ista, ponekad i veća.
'Šaka neslanih orašastih plodova svaki dan smanjuje rizik od srčanih bolesti, raka i dijabetesa tipa 2'
To što su neslani orašasti plodovi veoma zdravi nije ništa novo. Obezbeđuju važne vitamine i minerale kao što su vitamin B1, vitamin E i gvožđe. Takođe sadrže mnogo nezasićenih masti. Orašasti plodovi su dobar izbor za vegetarijance i ljude koji žele da jedu manje mesa.
Mladi iz Azije koji piju puno energetskih pića imaju veću vjerovatnoću da pokušaju samoubistvo
Tajland je zemlja energetskih napitaka. Već smo znali da ovi napici nisu baš zdravi, između ostalog i zbog količine šećera, ali su još opasniji nego što mislite, jer što više mladi ljudi koriste energetska pića, to je veći rizik od problema sa spavanjem, stresa, depresije i veća je šansa da će pokušati sebi oduzeti život.
'Bolest dijabetesa broj 1 na Tajlandu, Holandiji i Belgiji'
Sutra je Svjetski dan dijabetesa: dan na koji se traži pažnja i razumijevanje za stanje koje se nekada zvalo 'dijabetes'. Hitno je potrebno posvetiti više pažnje dijabetesu, jer se mnogi Tajlanđani, Holanđani i Belgijanci moraju suočiti sa ovom podmuklom bolešću ili će se morati nositi s njom.
Manje bora? Kakao zaustavlja starenje kože
Život na Tajlandu je naravno uživanje u klimi. Sunce skoro svaki dan, zar nije divno? Nažalost, ova medalja ima i lošu stranu. Sunce (ultraljubičasto zračenje) je glavni uzrok starenja kože. UV zračenje uzrokuje više od 80 posto bora, pigmentnih mrlja i smanjenu elastičnost kože kod ljudi.
Plave zone su mjesta na svijetu u kojima živi mnogo stogodišnjaka. Oni pružaju obilje informacija naučnicima koji proučavaju naše starenje. Ovo sada pokazuje da su dijetalna vlakna izuzetno važna za zdravu starost.
Na ovaj način sprečavate debljanje kako starite
Kako godine prolaze, kilogrami se zbrajaju uobičajena je pritužba. Šta možete učiniti povodom toga?
Takođe dostupno na Tajlandu: pomfrit sa dodatnom majonezom ili ćufte sa puno masnog umaka. Neki sunarodnici se toga ne mogu zasititi. To je zato što je sklonost prema ukusima masti u genima velikog broja ljudi. Kao rezultat toga, oni imaju veći rizik od razvoja gojaznosti.
Imate li nizak nivo vitamina E? 80% svjetske populacije to čini!
Nedavna istraživanja su pokazala da 4/5 ukupne svjetske populacije ima prenizak nivo vitamina E. To je alarmantno, jer je vitamin E važan za mnoge procese u ljudskom tijelu. Istraživači zaključuju da vitaminu E treba posvetiti više pažnje kako bi se osiguralo da ljudi zaista konzumiraju preporučenu količinu vitamina E.