ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਬੁਢਾਪੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵੀਹਵਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 50% ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ 25-75 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਲਗਭਗ 80% ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ
ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਹੁਣ ਪੂਰੀ ਗਰਮੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਸੁੱਕਣ ਦਾ ਜੋਖਮ. ਕਾਫ਼ੀ ਪੀਣਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਪਾਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪੀਓ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਬੇਲੋੜੇ ਕਿਲੋ ਵੀ ਗੁਆਉਂਦੇ ਹੋ!
ਥਾਈ ਸੂਰ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ
ਥਾਈ ਖਪਤਕਾਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ (ਉਪਭੋਗਤਾ ਲਈ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ) ਨੇ ਸਰਕਾਰ ਨੂੰ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ-ਰੋਧਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਖ਼ਤ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੈ। ਤਾਜ਼ੇ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਕਣ ਵਾਲੇ ਸੂਰ ਦੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਖਪਤਕਾਰ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਹੈਰਾਨ ਹੈ।
ਇੱਕ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਚਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਕੌਫੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਵਾਨ ਰਹੋ!
ਕੌਫੀ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ: ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੈਲੂਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਵਾਨ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਕੌਫ਼ੀ ਪੀਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੌਫ਼ੀ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੈਲੋਮੇਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਰਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੌਫੀ ਬਲੈਕ ਪੀਓ, ਇਸ ਲਈ ਖੰਡ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ।
ਮੱਛੀ ਖਾਣਾ: ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਚੰਗਾ!
ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਭਿੰਨ-ਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ (ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ) ਮੱਛੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਉਂ?
ਲਸਣ ਦਾ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਗ੍ਰਿੰਗੋ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਲੇਖ ਲਿਖਿਆ ਹੈ, ਲਸਣ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਆਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਆਕਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਸਣ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹੋ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਗੁਣਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਪਿਛੋਕੜ।
ਸਾਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਮਰੀਕੀ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਆਮ ਨਾਲੋਂ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਘੱਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੰਜਾਹ ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪਰ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤਾਂ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ।
'ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਬਿਨਾਂ ਨਮਕੀਨ ਅਖਰੋਟ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ, ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਟਾਈਪ 2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ'
ਬਿਨਾਂ ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 1, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਅਤੇ ਆਇਰਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਖਰੋਟ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਾਸ ਖਾਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ।
ਏਸ਼ੀਅਨ ਨੌਜਵਾਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ
ਥਾਈਲੈਂਡ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਧਰਤੀ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਡ੍ਰਿੰਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਚੀਨੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੌਜਵਾਨ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਵੱਧ ਮੌਕਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ।
'ਥਾਈਲੈਂਡ, ਨੀਦਰਲੈਂਡ ਅਤੇ ਬੈਲਜੀਅਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗ ਨੰਬਰ 1'
ਕੱਲ੍ਹ ਵਿਸ਼ਵ ਸ਼ੂਗਰ ਦਿਵਸ ਹੈ: ਉਹ ਦਿਨ ਜਿਸ ਦਿਨ 'ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼' ਕਹਾਉਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸਮਝ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਤੁਰੰਤ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਥਾਈ, ਡੱਚ ਅਤੇ ਬੈਲਜੀਅਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਘਿਣਾਉਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਏਗਾ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪਵੇਗਾ।
ਘੱਟ ਝੁਰੜੀਆਂ? ਕੋਕੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਬੇਸ਼ਕ ਮੌਸਮ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਸੂਰਜ ਲਗਭਗ ਹਰ ਦਿਨ, ਕੀ ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਇਸ ਮੈਡਲ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਨਨੁਕਸਾਨ ਹੈ। ਸੂਰਜ (ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ) ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ 80 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਝੁਰੜੀਆਂ, ਰੰਗਦਾਰ ਚਟਾਕ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਬਲੂ ਜ਼ੋਨ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਥਾਨ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਤਾਬਦੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਾਡੇ ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੁਣ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੁਢਾਪੇ ਲਈ ਵਾਧੂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ.
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਮਰ ਵਧਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹੋ
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਲ ਬੀਤਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪੌਂਡ ਦਾ ਵਾਧਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹੈ: ਵਾਧੂ ਮੇਅਨੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਗਰੇਵੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟਬਾਲ। ਕੁਝ ਹਮਵਤਨ ਇਸ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ. ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਤਰਜੀਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਜੋਖਮ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਹਾਲੀਆ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਆਬਾਦੀ ਦੇ 4/5ਵੇਂ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਿਆ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।