ਪਿਆਰੇ ਸੀਨੀਅਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ?
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਸਰਕੋਪੇਨੀਆ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ, ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਉਮਰ ਤੱਕ ਸਾਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ 300 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ 60 ਕਾਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਘਾਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਟਰਵਿਊ ਕੀਤੀ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਮਾਪਿਆ ਗਿਆ।
ਹਾਰਵਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਖੋਜ, ਜਾਮਾ ਓਪਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਡੋਜ਼ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮੈਟਾਸਟੈਟਿਕ ਜਾਂ ਘਾਤਕ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। VITAL ਅਧਿਐਨ ਤੋਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਏ ਇਹ ਨਤੀਜੇ, ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵੀ ਜੀਵਨ-ਰੱਖਿਅਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅਨਾਰ, ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਲਾਲ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਦੂਰੋਂ, ਈਰਾਨ ਤੋਂ ਉੱਤਰੀ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਆਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੁਣ ਉਹ ਗਰਮ ਥਾਈ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਵਾਦ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਥਾਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਸਭਿਆਚਾਰ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਈ ਹੈ. ਇਹ ਫਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਜੋ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਕੀ ਓਲੀਬੋਲੇਨ ਕੈਲੋਰੀ ਬੰਬ ਹਨ?
ਇੱਕ ਓਲੀਬੋਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਪਰੰਪਰਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਕੀ ਪਾਊਡਰ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੀ ਅਜਿਹੀ ਗੇਂਦ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ?
ਥਾਈਲੈਂਡ ਨੂੰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯਤਨਾਂ ਲਈ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਇਸ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦੇ ਵਿੱਚ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਪੰਜ ਵਿਸ਼ਵ ਨੇਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਇਆ। ਇਹ ਮਾਨਤਾ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸੰਚਾਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਥਾਈਲੈਂਡ ਦੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜਨਤਕ ਸਿਹਤ ਨੀਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਹੈ।
ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ, ਅੰਬ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕਾਸ਼ਤ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਮਾਹੌਲ ਦੇ ਨਾਲ, ਥਾਈਲੈਂਡ ਅੰਬਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਭਿੰਨ ਕਿਸਮਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮ ਹੈ, ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਦੇ ਨਾਲ। ਇਹ ਪਿਆਰਾ ਫਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਥਾਨਕ ਬਾਜ਼ਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਿੰਗਾਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਵਾਇਤੀ ਥਾਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅਮੀਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਬਹੁਪੱਖੀਤਾ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਗੈਸਟ੍ਰੋਨੋਮਿਕ ਅਮੀਰੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਅਨਾਰ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ। ਆਪਣੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ, ਇਹ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਲਾਲ ਫਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੁਆਦ ਦੀਆਂ ਮੁਕੁਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਉਪਚਾਰ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਹਿਯੋਗੀ ਵੀ ਹਨ।
ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਥਾਈ ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ ਨੌਂ ਥਾਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜੋ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਥਾਈਲੈਂਡ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਰੁਝਾਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ: ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਕਾਰਨ। ਇਹ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਥਾਈਲੈਂਡ ਦੀ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਹਾਲੀਆ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 4,8 ਤੱਕ 5,3 ਮਿਲੀਅਨ ਤੋਂ 2040 ਮਿਲੀਅਨ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫਿਸ਼ ਸਾਸ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਮਸਾਲਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਵਿਭਿੰਨ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਅਤੇ ਉਮਾਮੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਟਣੀ ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਜੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੰਭਾਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲੂਣ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਥਾਈ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ
ਥਾਈਲੈਂਡ ਦੇ ਸਿਹਤ ਮੰਤਰਾਲੇ ਨੇ ਥਾਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਹਿੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੀ ਹੈ।
'ਥਾਈ ਮਿਰਚਾਂ ਦੀ ਬਦੌਲਤ ਪਤਲੇ ਰਹੋ'
ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀ ਥਾਈ ਗਰਲਫ੍ਰੈਂਡ ਇੰਨੀ ਪਤਲੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਸ ਨੂੰ ਤੀਜੀ ਵਾਰ ਸ਼ੇਖ਼ੀ ਮਾਰਦੇ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ। ਹੁਣ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆ ਹੈ: ਮਿਰਚ ਮਿਰਚ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਥਾਈ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਡੁਰੀਅਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਥਾਈਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਾਈਟਕੈਪ ਵਜੋਂ ਕੇਲਾ
ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੁਝ ਖਾਣ ਲਈ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਵਰਤਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਮੇਰੀ ਮਾਂ: "ਅਸੀਂ ਜੰਗ ਦੌਰਾਨ ਭੁੱਖੇ ਸੀ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ"। ਖੈਰ, ਫਿਰ ਸਨੈਕ ਲਓ!
ਥਾਈ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਨਮਕ ਦੀ ਖਪਤ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਚਿੰਤਤ ਹਨ
ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਥਾਈ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ (ਲੂਣ) ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੱਧਰ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ ਪੰਜ ਗੁਣਾ ਵੱਧ ਹੈ। ਸਬੰਧਤ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਹਰਬਲਲਾਈਫ ਉਤਪਾਦ
ਜੇ ਮੈਂ ਇਸ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਯੋਗਦਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਬੇਸ਼ੱਕ ਇਹ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੈਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਉਮੀਦ ਨਾਲ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਥਾਈਲੈਂਡ-ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਲਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਪਤ ਕਰਾਂਗਾ।