Սպիտակուցների կարևորությունը ձեր մարմնի համար տարիքի հետ
Ծերացումը ուղեկցվում է մկանային զանգվածի աստիճանական կորստով։ Մեր քսան տարեկանում մեր մարմնի քաշի ավելի քան 50%-ը բաղկացած է մկաններից, սակայն տարիքի հետ միասին դա նվազում է մինչև 25%-ի, երբ հասնում ենք 75-80 տարեկան:
Թաիլանդում հիմա լրիվ ամառ է։ Դա նշանակում է բարձր ջերմաստիճան և չորանալու վտանգ: Բավականաչափ խմելը բառացիորեն կենսական նշանակություն ունի: Նաև ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք խմում։ Լավագույն ընտրությունը ջուրն է և շատ խմել: Դա ոչ միայն առողջարար է, այլև կորցնում եք ավելորդ կիլոգրամները։
Թաիլանդի սպառողների ասոցիացիան (Սպառողների հիմնադրամը) խնդրում է կառավարությանը խիստ միջոցներ ձեռնարկել մսի մեջ հակաբիոտիկների նկատմամբ կայուն բակտերիաների դեմ: Սպառողների ասոցիացիան ցնցված է թարմ շուկաներում վաճառվող խոզի մսի մեջ հակաբիոտիկների մնացորդների հայտնաբերմամբ:
Միջերկրածովյան դիետան նվազեցնում է հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման վտանգը և մեծացնում գոյատևումը
Միջերկրածովյան դիետան ոչ միայն նվազեցնում է հաստ աղիքի քաղցկեղի առաջացման վտանգը, այլև մեծացնում է գոյատևման հավանականությունը այն մարդկանց համար, ում բժիշկներն արդեն ախտորոշել են հաստ աղիքի քաղցկեղ, պարզվել է հետազոտության մեջ:
Խմեք սուրճ և մնացեք ավելի երկար երիտասարդ:
Լավ նորություն սուրճի սիրահարների համար. սուրճն ավելի երկար է երիտասարդացնում բջջային մակարդակում, համաձայն խոշոր հետազոտության: Կանայք, ովքեր օրական երկու-երեք բաժակ սուրճ են խմում, ավելի երկար տելոմերներ ունեն, քան այն կանայք, ովքեր սուրճ չեն խմում: Պայմանն այն է, որ սուրճը խմեք սև, այնպես որ առանց շաքարի և կաթի։
Ձուկ ուտել. լավ է ուղեղի համար:
Առողջ և բազմազան սննդակարգը կարևոր է, ճիշտ այնպես, ինչպես շատ միրգ և բանջարեղեն ուտելը նույնպես առողջ սննդակարգի մի մասն է: Քանի որ նրանք, ովքեր բավականաչափ (յուղոտ) ձուկ են ուտում, ավելի երկար են առողջ մնում։ Դուք էլ գիտե՞ք ինչու։
Սխտորի բուժիչ ազդեցությունը
Գրինգոն արդեն հետաքրքիր հոդված է գրել Թաիլանդում սխտորի մասին, սխտորը լայնորեն օգտագործվում է ասիական ուտեստների մեջ։ Թաիլանդի շուկայում դուք նույնպես տեսնում եք շատ սխտոր՝ ձևերով և չափերով: Այս հոդվածում մի քանի նախապատմություն սխտորի առողջարար հատկությունների մասին:
Գիտական հետազոտություն. Մարդիկ, ովքեր զգալիորեն քիչ են ուտում, շատ ավելի երկար են ապրում
Ամերիկացի գիտնականները երկար տարիների հետազոտություններից հետո եզրակացնում են, որ նրանք, ովքեր նորմալից 30 տոկոսով քիչ են ուտում, կարող են տարիներ ավելի երկար ապրել։
50-ից բարձր և վիտամիններ. Ինչպե՞ս եք ծերանում կենսունակությամբ:
Եթե դուք հիսունն անց եք, առողջ դիետան, իհարկե, կարևոր է: Բայց տարիքի հետ ձեր նյութափոխանակությունը դանդաղում է: Արդյունքում սննդից ավելի ու ավելի քիչ էներգիա է պահանջվում։ Ուստի զարմանալի չէ, որ ախորժակը հաճախ նվազում է տարիքի հետ։ Այնուամենայնիվ, վիտամինների և հանքանյութերի կարիքը նույնն է, երբեմն նույնիսկ ավելի մեծ:
«Ամեն օր մի բուռ չաղ ընկույզը նվազեցնում է սրտի հիվանդության, քաղցկեղի և 2-րդ տիպի շաքարախտի վտանգը»
Այն, որ անշաղ ընկույզը շատ առողջարար է, նորություն չէ։ Նրանք ապահովում են կարևոր վիտամիններ և հանքանյութեր, ինչպիսիք են վիտամին B1, վիտամին E և երկաթ: Դրանք պարունակում են նաև շատ չհագեցած ճարպեր։ Ընկույզը լավ ընտրություն է բուսակերների և այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելի քիչ միս ուտել:
Ասիացի երիտասարդները, ովքեր շատ էներգետիկ ըմպելիքներ են խմում, ավելի հավանական է, որ փորձեն ինքնասպանություն գործել
Թաիլանդը էներգետիկ ըմպելիքների երկիր է։ Մենք արդեն գիտեինք, որ այս ըմպելիքները, ի թիվս այլ բաների, շաքարի քանակի պատճառով այնքան էլ առողջարար չեն: Այնուամենայնիվ, դրանք նույնիսկ ավելի վտանգավոր են, քան դուք կարծում եք, քանի որ որքան շատ երիտասարդներն օգտագործում են էներգետիկ ըմպելիքներ, այնքան մեծ է քնելու հետ կապված խնդիրների, սթրեսի, դեպրեսիա և այնքան մեծ է հավանականությունը, որ նրանք կփորձեն խլել իրենց կյանքը:
«Շաքարային դիաբետի թիվ 1 հիվանդությունը Թաիլանդում, Նիդեռլանդներում և Բելգիայում».
Վաղը շաքարախտի դեմ պայքարի համաշխարհային օրն է. այն օրը, երբ ուշադրություն և ըմբռնում է պահանջվում այն պայմանի համար, որը նախկինում կոչվում էր «շաքարախտ»: Շտապ անհրաժեշտ է ավելի շատ ուշադրություն դարձնել շաքարային դիաբետին, քանի որ շատ թայլանդացիներ, հոլանդացիներ և բելգիացիներ պետք է զբաղվեն այս նենգ հիվանդության հետ կամ ստիպված կլինեն զբաղվել դրա հետ:
Ավելի քիչ կնճիռներ. Կակաոն դադարեցնում է մաշկի ծերացումը
Թաիլանդում ապրելը, իհարկե, վայելում է կլիման: Արևը գրեթե ամեն օր, հրաշալի չէ՞։ Ցավոք սրտի, այս մեդալն ունի նաև բացասական կողմ. Արևը (ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը) մաշկի ծերացման հիմնական պատճառն է։ Ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը մարդկանց մոտ առաջացնում է կնճիռների ավելի քան 80 տոկոսը, պիգմենտային բծերը և նվազեցնում մաշկի առաձգականությունը:
Կապույտ գոտիները այն վայրերն են աշխարհում, որտեղ ապրում են հարյուրամյակներ: Նրանք հարուստ տեղեկատվություն են տալիս գիտնականներին, ովքեր ուսումնասիրում են մեր ծերությունը: Այժմ պարզվում է, որ սննդային մանրաթելերը չափազանց կարևոր են առողջ ծերության համար:
Ահա թե ինչպես եք կանխում քաշի ավելացումը տարիքի հետ
Տարիների ընթացքում ֆունտների ավելացումը սովորական բողոք է: Ի՞նչ կարող ես անել դրա հետ կապված:
Հասանելի է նաև Թաիլանդում՝ ֆրի լրացուցիչ մայոնեզով կամ կոլոլակ՝ շատ ճարպային սուսով: Որոշ հայրենակիցներ դա չեն հագենում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ճարպային համերի նախապատվությունը մի շարք մարդկանց գեներում է: Որպես հետեւանք, նրանք ավելի մեծ վտանգի տակ են գիրություն զարգացնելու:
Վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ամբողջ աշխարհի բնակչության 4/5-րդն ունի վիտամին E-ի չափազանց ցածր մակարդակ: Սա տագնապալի է, քանի որ վիտամին E-ն կարևոր է մարդու օրգանիզմի բազմաթիվ գործընթացների համար։ Հետազոտողները եզրակացնում են, որ վիտամին E-ին պետք է ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել, որպեսզի մարդիկ իրականում օգտագործեն վիտամին E-ի առաջարկված քանակությունը: