Prevencija: Šta treninzi snage rade za starije!
I na Tajlandu ih vidite kako niču kao pečurke: fitnes centri. Možda ste pogledali unutra i utezi i sprave za vježbanje više liče na opremu za mučenje. Ipak, trening sa utezima ima mnoge (zdravstvene) prednosti, posebno za ljude u starijoj dobi.
Preko 50 godina osiguravaju jake kosti!
Mnogi iseljenici/penzioneri na Tajlandu su navršili 50 godina. Još jedan razlog više da pazite na svoje kosti jer vas kosti doslovno drže uspravnom.
Pijenje zelenog čaja je veoma zdravo. Testovi na miševima pokazuju da zeleni čaj usporava debljanje, a također djeluje i produžava život
Iseljenicima i penzionerima koji žive na Tajlandu bilo bi dobro da im se krvni pritisak redovno meri. Tajlandska hrana je često previše slana. Kari i umaci često su puni soli, čiji mineral natrijum podiže krvni pritisak.
Relativno visoka koncentracija magnezija štiti od arterioskleroze. Epidemiolozi iz Mexico Cityja pišu ovo u Nutrition Journal. Prema njihovoj studiji, u kojoj je učestvovalo 1267 Meksikanaca, magnezijum takođe štiti od visokog krvnog pritiska i dijabetesa tipa 2.
Čini se da Holanđani jedva da su svjesni veze između raka i konzumiranja alkohola. Konzumiranje alkohola povećava rizik od sedam različitih vrsta raka; jetra, dojke, crijeva, usta, grlo, jednjak i larinks.
Holesterol je nezamjenjiva supstanca u našem tijelu. Neophodan je u izgradnji ćelija i tkiva i sirovina je za stvaranje hormona, vitamina i žučnih kiselina. Takođe pomaže u izgradnji nervnog sistema. Ipak, morate paziti na ovu masnu supstancu. Ali šta je dobro, a šta loše?
Poboljšajte svoje zdravlje, idite u šetnju
Želite drastično poboljšati svoje zdravlje, ali mrzite sport? Ići u šetnju! Šetnja najmanje pola sata svaki dan u Tajlandu, Holandiji ili Belgiji je veoma dobra za vaše zdravlje. Dobro je za vaše srce, vaša pluća jačaju i pamćenje postaje bolje. Još jedna prednost što je dobro za vaše raspoloženje. Pogotovo ako uvijek hodate s nekim.
Smršati dobra odluka za novu godinu!
2016. godina je činjenica. Na početku godine ima vremena za razmišljanje i dobre namjere. Najpopularnija odluka je mršavljenje. Nije ni čudo, jer skoro polovina (48,3%) svih Holanđana ima višak kilograma!
Mnogi Holanđani ne znaju koji faktori načina života mogu igrati ulogu u nastanku Alchajmerove bolesti. Na primjer, 38 posto ispitanih ne zna da je prekomjerna tjelesna težina faktor rizika za dobijanje Alchajmerove bolesti.
Kivi štiti srce i krvne sudove
Dlakavi zeleni dječaci na voćnoj posudi su čak i zdraviji nego što ste mislili, jer oni koji redovno jedu kivi smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti. To kažu španski epidemiolozi u časopisu Nutrition Journal.
Prevencija: Trčanje (kardio) sprečava starenje mozga
Nakon tridesetih, vaš mozak počinje da se smanjuje. U početku vrlo, vrlo sporo, ali kako godine prolaze, tempo se povećava. Psiholozi sa Univerziteta u Pitsburgu otkrili su da možete preokrenuti pad mozga ako trčite 40 minuta tri puta sedmično.
Prevencija: 'Vitamin B6 štiti od Parkinsonove bolesti'
Ljudi koji konzumiraju relativno veliku količinu vitamina B6 imaju manju vjerovatnoću da će razviti Parkinsonovu bolest od ljudi s relativno malo vitamina B6 u ishrani.
Prevencija: Puno ili umjereno vježbanje, oboje su uvijek zdravi
Trkači su mrtvi trkači je izreka, ali to nije istina. Puno vježbanje je i dalje zdravo. Ali čak i ako mrzite vježbanje, američki epidemiolozi imaju dobre vijesti za vas. Morate se samo malo pomaknuti kako biste drastično smanjili rizik od smrtonosnih karcinoma i kardiovaskularnih bolesti.
Multivitamin svaki dan čini vas vitkijim
Kada starite, obično se morate boriti protiv prekomjerne težine. Ovo se, naravno, odnosi i na iseljenike i penzionere na Tajlandu. Osim ograničavanja unosa kalorija i dovoljnog vježbanja, možda bi bilo mudro uzeti i dobru multivitaminsku pilulu. Korisnici multivitamina su vitkiji od onih koji ne koriste.
Muškarci koji jedu povrće od kupusa tri puta sedmično imaju vjerovatno upola manju vjerovatnoću da obole od raka prostate nego muškarci koji nikada ne jedu povrće od kupusa. To možete zaključiti iz studije koju su istraživači iz američkog Centra za istraživanje raka Fred Hutchinson objavili u Journal of the National Cancer Institute.
Haringa na Tajlandu: Zdrava i ukusna!
Zahvaljujući našem trgovcu ribom Pimu iz Hua Hina, Holanđani već duže vrijeme mogu uživati u prvoklasnoj haringi na Tajlandu. Za mnoge neviđena poslastica. Osim toga, haringa je takođe veoma zdrava i samo iz tog razloga treba jesti haringu redovno!