У Тайландзе вы таксама бачыце, як яны растуць як грыбы: фітнес-цэнтры. Магчыма, вы зазірнулі ўнутр і выявілі, што гіры і трэнажоры больш падобныя на абсталяванне для катаванняў. Тым не менш, трэніроўкі з абцяжарваннямі маюць шмат пераваг (для здароўя), асабліва для людзей старэйшага ўзросту.
Многія эмігранты/пенсіянеры ў Тайландзе перасягнулі 50-гадовы ўзрост. Яшчэ адна прычына сачыць за сваімі косткамі, бо косткі літаральна трымаюць вас у вертыкальным становішчы.
«П'ючы зялёны чай, вы жывяце даўжэй і прадухіляеце атлусценне»
Піць зялёны чай вельмі карысна. Выпрабаванні на мышах паказваюць, што зялёны чай запавольвае павелічэнне вагі, а таксама падаўжае жыццё
Што такое высокае крывяны ціск і што з гэтым рабіць?
Эмігрантам і пенсіянерам, якія жывуць у Тайландзе, было б добра рэгулярна вымяраць артэрыяльны ціск. Тайская ежа часта занадта салёная. Кары і соусы часта багатыя соллю, мінеральны натрый якой павышае крывяны ціск.
Магній абараняе ад атэрасклерозу, высокага крывянага ціску і дыябету
Адносна высокая канцэнтрацыя магнію абараняе ад атэрасклерозу. Пра гэта пішуць эпідэміёлагі з Мехіка ў Nutrition Journal. Паводле іх даследавання, у якім прынялі ўдзел 1267 мексіканцаў, магній таксама абараняе ад высокага крывянага ціску і дыябету 2 тыпу.
«Галандцы не ведаюць пра сувязь паміж ужываннем алкаголю і ракам»
Выглядае, што галандцы наўрад ці ўсведамляюць сувязь паміж ракам і спажываннем алкаголю. Ужыванне алкаголю павялічвае рызыку развіцця сямі розных відаў раку; печань, грудзі, кішачнік, рот, горла, стрававод і гартань.
Прафілактыка: халестэрын, што добра і што шкодна?
Халестэрын - незаменнае рэчыва ў нашым арганізме. Ён неабходны для пабудовы клетак і тканак і з'яўляецца сыравінай для адукацыі гармонаў, вітамінаў і жоўцевых кіслот. Гэта таксама дапамагае будаваць нервовую сістэму. Тым не менш, вы павінны сачыць за гэтым тлушчавым рэчывам. Але што такое добра, а што дрэнна?
Папраўце здароўе, пагуляйце
Хочаце кардынальна паправіць сваё здароўе, але ненавідзіце спорт? Ідзі шпацыруй! Шпацыраваць хаця б паўгадзіны кожны дзень у Тайландзе, Нідэрландах ці Бельгіі вельмі карысна для здароўя. Гэта карысна для сэрца, мацнеюць лёгкія і паляпшаецца памяць. Яшчэ адна перавага - добра для вашага настрою. Асабліва калі заўсёды з кімсьці шпацыруеш.
Схуднець - добрае рашэнне на новы год!
2016 год - факт. У пачатку года ёсць час для разважанняў і добрых намераў. Самае папулярнае рашэнне - схуднець. Нядзіўна, бо амаль палова (48,3%) усіх галандцаў мае залішнюю вагу!
Прафілактыка хваробы Альцгеймера: рэгулярныя фізічныя практыкаванні важныя для здароўя мозгу
Многія галандцы не ведаюць, якія фактары ладу жыцця могуць адыграць ролю ў развіцці хваробы Альцгеймера. Напрыклад, 38 працэнтаў апытаных не ведаюць, што залішняя маса цела з'яўляецца фактарам рызыкі развіцця хваробы Альцгеймера.
Ківі абараняе сэрца і сасуды
Валасатыя зялёныя хлопчыкі на вазе з садавінай аказваюцца нават больш здаровымі, чым вы думалі, таму што тыя, хто рэгулярна есць ківі, зніжаюць рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў. Пра гэта кажуць іспанскія эпідэміёлагі ў часопісе Nutrition Journal.
Прафілактыка: Бег (кардыятрэніроўкі) прадухіляе старэнне мозгу
Пасля трыццаці гадоў ваш мозг пачынае скарачацца. Спачатку вельмі-вельмі павольна, але з гадамі тэмп набіраецца. Псіхолагі з Універсітэта Пітсбурга выявілі, што вы можаце змяніць заняпад мозгу, калі будзеце бегаць па 40 хвілін тры разы на тыдзень.
Прафілактыка: «Вітамін B6 абараняе ад хваробы Паркінсана»
Людзі, якія спажываюць адносна вялікую колькасць вітаміна B6, маюць меншую верагоднасць развіцця хваробы Паркінсана, чым людзі з адносна невялікай колькасцю вітаміна B6 у рацыёне.
Бегуны - мёртвыя бегуны - гэта прымаўка, але гэта няпраўда. Шмат займацца спортам усё яшчэ карысна. Але нават калі вы ненавідзіце фізічныя практыкаванні, амерыканскія эпідэміёлагі маюць для вас добрыя навіны. Вам дастаткова крыху рухацца, каб значна знізіць рызыку смяротных ракавых і сардэчна-сасудзістых захворванняў.
Полівітаміны кожны дзень робяць вас зграбней
Калі вы становіцеся старэй, вам звычайна трэба змагацца з лішнім вагой. Вядома, гэта таксама адносіцца да эмігрантаў і пенсіянераў у Тайландзе. У дадатак да абмежавання спажывання калорый і дастатковай фізічнай нагрузкі, таксама можа быць разумным прыняць добрыя полівітамінныя таблеткі. Карыстальнікі полівітамінаў зграбней, чым тыя, хто не ўжывае.
Прафілактыка: капуста ўдвая зніжае рызыку рака прастаты
Мужчыны, якія ядуць капусту тры разы на тыдзень, верагодна, у два разы менш шанцаў захварэць на рак прастаты, чым мужчыны, якія ніколі не ядуць капусту. Вы можаце зрабіць гэта з даследавання, якое даследчыкі з амерыканскага Цэнтра даследаванняў рака імя Фрэда Хатчынсана апублікавалі ў Journal of the National Cancer Institute.
Селядзец па-тайландску: карысна і смачна!
Дзякуючы нашаму гандляру рыбай Пім з Хуа Хіна, галандцы ўжо даволі даўно могуць атрымліваць асалоду ад першакласнага селядца ў Тайландзе. Для многіх небывалы дэлікатэс. Акрамя таго, селядзец таксама вельмі карысны, і толькі па гэтай прычыне вы павінны есці селядзец рэгулярна!