Паважаны пажылы, вы таксама пакутуеце саркапеніяй?
Калі мы старэем, важнасць бялкоў у нашым рацыёне ўзрастае. Гэтыя пажыўныя рэчывы неабходныя для падтрымання моцных цягліц і костак. З пагрозай саркапеніі, стану, які характарызуецца стратай мышачнай масы, становіцца вырашальным павялічыць спажыванне бялку, каб старэць з бадзёрасцю.
Менш цягліц, больш стрэсу: барацьба пажылых людзей з дыябетам
Даведайцеся, як страта мышачнай масы ў пажылых людзей з дыябетам 2 тыпу ўплывае не толькі на іх сілу, але і на здароўе клетак. Нядаўняе даследаванне выявіла дзіўныя сувязі паміж мышачнай масай, акісляльным стрэсам і ўзроўнем цукру ў крыві, даючы важныя ідэі для лячэння і змены ладу жыцця.
Пытанне да лекара агульнай практыкі Мартэна: вібруе цягліца на патыліцы, ці можа гэта пашкодзіць?
Каля чатырох тыдняў у мяне паторгвалася цягліца на патыліцы. Гэта сур'ёзна? Ці патрэбна мне лячэнне, ці ўсё пройдзе само?
Цягліцавая маса павялічвае шанцы на выжыванне пры цяжкіх захворваннях і забяспечвае больш працяглае жыццё
Згодна з нядаўнімі даследаваннямі, нарошчванне і падтрыманне мышачнай масы можа быць лепшым спосабам інвеставаць у ваша здароўе. Калі гады пачнуць адлічвацца, гэтая мышачная маса можа гарантаваць, што вы будзеце здаровымі і жывымі. І калі вы сур'ёзна захварэеце, гэтая цягліцавая маса можа павялічыць вашы шанцы на выжыванне, калі вы сур'ёзна захварэеце.
Важнасць бялкоў для вашага цела з узростам
Старэнне суправаджаецца прагрэсавальнай стратай мышачнай масы. У нашы дваццаць гадоў больш за 50% масы нашага цела складаюць мышцы, але з узростам гэта памяншаецца да прыкладна 25%, калі мы дасягаем узросту 75-80 гадоў.
Вось як вы прадухіляеце павелічэнне вагі з узростам
З гадамі колькасць кілаграмаў становіцца звычайнай скаргай. Што вы можаце з гэтым зрабіць?
У Тайландзе вы таксама бачыце, як яны растуць як грыбы: фітнес-цэнтры. Магчыма, вы зазірнулі ўнутр і выявілі, што гіры і трэнажоры больш падобныя на абсталяванне для катаванняў. Тым не менш, трэніроўкі з абцяжарваннямі маюць шмат пераваг (для здароўя), асабліва для людзей старэйшага ўзросту.