Rëndësia e proteinave për trupin tuaj ndërsa plakeni
Plakja shoqërohet me një humbje progresive të masës muskulore. Në të njëzetat, më shumë se 50% e peshës trupore përbëhet ende nga muskuj, por kjo zvogëlohet me moshën në rreth 25% kur arrijmë moshën 75-80 vjeç.
Uji është jetik, veçanërisht për të moshuarit
Tani është verë e plotë në Tajlandë. Kjo do të thotë temperatura të larta dhe rrezik tharjeje. Pirja e mjaftueshme është fjalë për fjalë jetike. Gjithashtu kushtojini vëmendje asaj që pini. Zgjedhja më e mirë është uji dhe pini shumë. Nuk është vetëm e shëndetshme, por humbisni edhe kilogramë të panevojshëm!
Shoqata Tajlandeze e Konsumatorëve (Fondacioni për Konsumatorët) i kërkon qeverisë të marrë masa të forta kundër problemit të baktereve rezistente ndaj antibiotikëve në mish. Shoqata e konsumatorëve është e tronditur nga zbulimi i mbetjeve të antibiotikëve në mishin e derrit që shitet në tregjet e freskëta.
Një dietë mesdhetare jo vetëm që zvogëlon rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, por gjithashtu rrit shanset e mbijetesës për njerëzit, mjekët e të cilëve tashmë kanë diagnostikuar kancerin e zorrës së trashë, ka zbuluar një studim.
Pini kafe dhe qëndroni të rinj më gjatë!
Lajm i mirë për adhuruesit e kafesë: kafeja ju mban të rinj për më gjatë në nivel qelizor, sipas një studimi të madh. Gratë që pinë dy deri në tre filxhanë kafe në ditë kanë telomer më të gjatë se gratë që nuk pinë kafe. Kushti është që kafen ta pini të zezë, pra pa sheqer dhe qumësht.
Ngrënia e peshkut: Mirë për trurin tuaj!
Ngrënia e një diete të shëndetshme dhe të larmishme është e rëndësishme, ashtu si konsumimi i shumë frutave dhe perimeve, ngrënia e peshkut është gjithashtu pjesë e një diete të shëndetshme. Sepse nëse hani mjaftueshëm peshk (të yndyrshëm), do të qëndroni të shëndetshëm për më gjatë. A e dini edhe ju pse?
Efekti medicinal i hudhrës
Gringo ka shkruar tashmë një artikull interesant për hudhrën në Tajlandë, hudhra përdoret gjerësisht në gatimet aziatike. Ju gjithashtu shihni shumë hudhra në forma dhe madhësi në treg në Tajlandë. Në këtë artikull disa histori mbi vetitë promovuese të shëndetit të hudhrës.
Shkencëtarët amerikanë nxjerrin përfundimin pas viteve të kërkimit se ata që hanë 30 për qind më pak se normalja mund të jetojnë vite më gjatë.
Mbi 50 dhe vitaminat: Si plakeni me vitalitet?
Nëse jeni mbi pesëdhjetë, një dietë e shëndetshme është sigurisht e rëndësishme. Por ndërsa plakeni, metabolizmi juaj ngadalësohet. Si rezultat, gjithnjë e më pak energji kërkohet nga ushqimi. Nuk është çudi, pra, që oreksi shpesh zvogëlohet me moshën. Megjithatë, nevoja për vitamina dhe minerale është e njëjtë, ndonjëherë edhe më e lartë.
"Një grusht arra pa kripë çdo ditë zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës, kancerit dhe diabetit të tipit 2"
Nuk është diçka e re që arrat pa kripë janë shumë të shëndetshme. Ato ofrojnë vitamina dhe minerale të rëndësishme si vitamina B1, vitamina E dhe hekuri. Ato gjithashtu ofrojnë shumë yndyra të pangopura. Arrat janë një zgjedhje e mirë për vegjetarianët dhe për njerëzit që duan të hanë më pak mish.
Të rinjtë aziatikë që pinë shumë pije energjike kanë më shumë gjasa të bëjnë vetëvrasje
Tajlanda është vendi i pijeve energjike. Tashmë e dinim që këto pije nuk janë shumë të shëndetshme për shkak të sasisë së sheqerit, ndër të tjera, por janë edhe më të rrezikshme se sa mendoni, sepse sa më shumë të rinjtë përdorin pije energjike, aq më i madh është rreziku i tyre për probleme me gjumin, stres, depresioni dhe aq më e madhe është mundësia që ata të tentojnë të marrin jetën e tyre.
Nesër është Dita Botërore e Diabetit: dita në të cilën kërkohet vëmendje dhe mirëkuptim për gjendjen që dikur quhej 'diabeti'. Më shumë vëmendje ndaj diabetit nevojitet urgjentisht, sepse shumë tajlandez, holandez dhe belgë duhet të përballen me këtë sëmundje tinëzare ose do të duhet të merren me të.
Më pak rrudha? Kakaoja ndalon plakjen e lëkurës
Të jetosh në Tajlandë sigurisht që është duke shijuar klimën. Dielli pothuajse çdo ditë, a nuk është i mrekullueshëm? Fatkeqësisht, kjo monedhë ka edhe një anë negative. Dielli (rrezatimi ultravjollcë) është shkaktari kryesor i plakjes së lëkurës. Rrezatimi UV shkakton më shumë se 80 për qind të rrudhave, pikave të pigmentit dhe elasticitetit të reduktuar të lëkurës tek njerëzit.
Zonat Blu janë vende në botë ku jetojnë shumë njëqindvjeçarë. Ato ofrojnë një mori informacionesh për shkencëtarët që studiojnë plakjen tonë. Tani duket se fibrat dietike janë tepër të rëndësishme për një moshë të shëndetshme të vjetër.
Kështu parandaloni shtimin e peshës ndërsa plakeni
Me kalimin e viteve, shtimi i kilogramëve është një ankesë e zakonshme. Çfarë mund të bëni për këtë?
Gjithashtu në Tajlandë: patate të skuqura me majonezë shtesë ose një qofte me shumë lëng mishi yndyror. Disa bashkatdhetarë nuk ngopen me të. Kjo për shkak se preferenca për shijet e yndyrës është në gjenet e një numri njerëzish. Si rezultat, ata kanë një rrezik më të madh të zhvillimit të obezitetit.
Hulumtimet e fundit kanë treguar se 4/5 e të gjithë popullsisë së botës ka një nivel shumë të ulët të vitaminës E. Kjo është alarmante, sepse vitamina E është e rëndësishme për shumë procese në trupin e njeriut. Studiuesit arrijnë në përfundimin se vitaminës E duhet t'i kushtohet më shumë vëmendje për të siguruar që njerëzit të konsumojnë në të vërtetë sasinë e rekomanduar të vitaminës E.