Vitamin D: naravno lajšanje kroničnih bolečin in revmatizma
Ali ste vedeli, da pomanjkanje vitamina D ne vpliva le na vaše kosti, ampak je lahko tudi vzrok za trdovratne bolečine? Raziskave kažejo, da dodatni vitamin D ne le lajša bolečine, ampak tudi izboljša kakovost spanja in splošno dobro počutje. Ugotovite, kako lahko ta preprost dodatek naredi veliko razliko.
Raziskave med 300 delavci na Tajskem, starejšimi od 60 let, kažejo, da lahko pomanjkanje cinka povzroči večje tveganje za depresijo. Ti zaposleni so sodelovali v vprašalnikih o svojih prehranjevalnih navadah in opravili intervjuje, da bi ocenili njihovo duševno zdravje in vsakodnevno delovanje. Izmerili so jim tudi raven cinka v krvi.
Študija s Harvarda kaže, da vitamin D zmanjšuje tveganje za nastanek resnih oblik raka
Raziskava Univerze Harvard, objavljena v JAMA Open, kaže, da lahko vsakodnevno uživanje prehranskih dopolnil z visokim odmerkom vitamina D znatno zmanjša tveganje za metastatski ali smrtni rak. Te ugotovitve, ki izhajajo iz študije VITAL, poudarjajo potencialno rešilno vlogo vitamina D pri preprečevanju raka.
Granatna jabolka s svojim edinstvenim okusom in temno rdečimi semeni imajo na Tajskem posebno mesto. Prišle so od daleč, od Irana do severne Indije, zdaj pa rastejo v toplem tajskem podnebju. Ti sadeži niso samo okusni, ampak tudi zelo zdravi in so si zavzeli svoje mesto v tajski kuhinji in kulturi. Ta sadež je vsekakor zanimiv za moške, ki si želijo v postelji nekoliko več nastopati.
'Vitamin D: morda ključ do zmanjšanja tveganja za demenco'
Preberite, kako lahko dnevni dodatki vitamina D znatno zmanjšajo tveganje za demenco. Kanadski raziskovalci razkrivajo, da lahko redno jemanje, ne glede na obliko, zmanjša tveganje za 40 %, zlasti pri ženskah.
Vsi se želimo zdravo postarati in za to morate biti pripravljeni nekaj narediti. Pomislite na: brez kajenja, dovolj spanja, brez stresa, zdravo prehranjevanje in veliko gibanja. Nekateri gredo še dlje, denimo Američan Bryan Johnson (45). Z impresivno zgodovino uspešnih poslovnih dogovorov, kot je prodaja njegove aplikacije za mobilno plačevanje Braintree podjetju PayPal za 800 milijonov dolarjev leta 2023, se je Johnson zdaj osredotočil na svoj osebni projekt, Blueprint, ki se osredotoča na spremembo starosti in nesmrtnost.
Oglejte si multivitamine: Nova študija razkriva koristi za starejše
Nedavne raziskave razkrivajo, da lahko multivitaminski in mineralni dodatki znatno izboljšajo raven vitaminov B6, D, E in betakarotena pri zdravih starejših moških. Ta študija, ki se osredotoča na 35 udeležencev, ponuja nov vpogled v učinke prehranskih dopolnil na zdravje starejših.
Odkrijte moč granatnih jabolk za vaše srce in dobro počutje, še posebej med in po menopavzi. Ti okusni rdeči sadeži, znani po svojem svežem okusu, niso le poslastica za vaše brbončice, ampak tudi zaveznik za zdravje vašega srca in simptome menopavze.
Ali jemljete zdravila za zmanjšanje želodčne kisline? Potem vam morda primanjkuje hranil!
Vas muči zgaga in jemljete zaviralce protonske črpalke, kot sta omeprazol ali pantoprazol? Bistveno je razumeti, kako lahko ta zdravila vplivajo na vaše zdravje. Poleg učinkovitega zdravljenja zgage lahko zmanjšajo absorpcijo vitamina B12 in magnezija, kar lahko privede do pomanjkanja. V tem kratkem vodniku boste odkrili, kako se zaščititi in katere korake lahko naredite za zdravo ravnovesje.
Dopolnila z dokazanimi kardiovaskularnimi koristmi, ugotovljenimi v obsežnih raziskavah
Obsežna študija Kitajske kmetijske univerze kaže, da lahko nekatera prehranska dopolnila pomembno prispevajo k bolj zdravemu srcu in ožilju. Omega-3 maščobne kisline, folna kislina in koencim Q10 so nekatera izmed mikrohranil z dokazanimi koristmi. Vendar pa obstaja tudi slaba stran: nekateri antioksidanti, kot sta vitamina C in E, nimajo pozitivnega učinka. Raziskava zahteva nadaljnje študije dolgoročnih učinkov teh dodatkov.
dr. Maarten o Covid-19 in vitaminu D
Na zahtevo znanega sodelavca tega spletnega dnevnika je tukaj kratka digresija o vitaminu D in še posebej o vitaminu D3 (kalciferolu), ker gre za to, in o Covid-19. Da ne bo zmede, s Covid-19 mislim na bolezen, ki jo povzroča virus SARS-CoV-2.
Vitamin D pri zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2
Vitamin D lahko ščiti beta celice trebušne slinavke pred vnetjem in posledično lahko igra vlogo pri novem zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2. To je zaključek raziskovalcev ameriškega inštituta Salk.
Znižajte krvni tlak z magnezijem
Magnezij je pomemben mineral, ki lahko tudi zniža krvni tlak. To dodatno potrjujejo tudi rezultati metaštudije.
'Vitamin C rešuje življenja'
Najnovejše raziskave zdravnikov v Združenih državah Amerike kažejo, da je mogoče življenje kritično bolnih bolnikov s sepso (zastrupitvijo krvi) rešiti z dajanjem visokih odmerkov vitamina C v kombinaciji s tiaminom (vitamin B1) in hidrokortizonom. Raziskovalci na VUmc vidijo pomembno vlogo vitamina C tudi pri zdravljenju bolnikov na intenzivni negi.
Ali dobivate dovolj selena?
Selen ali selen je pomemben element v sledovih, ki deluje tudi kot antioksidant. Selen je v jetrih in ščiti rdeče krvničke in celice pred poškodbami. Obstajajo trdni dokazi, da selen ščiti moške pred razvojem raka prostate.
Kako prepoznate in kakšne so posledice pomanjkanja B12?
GP Maarten: Zaradi številnih vprašanj in negotovosti o pomanjkanju B12 sem kontaktiral strokovnjakinjo na tem področju, Monique Rijnsdorp. Povezana je z različnimi raziskovalnimi skupinami na tem področju. Vprašanja ji lahko postavite prek Thailandblog.
Zdi se, da je magnezij varno in učinkovito sredstvo za zdravljenje blage do zmerne depresije. Tableta brez recepta, ki vsebuje 250 miligramov magnezija na dan, deluje izjemno dobro. Po mnenju Američanov je učinek dodatnega magnezija viden že po dveh tednih, pišejo ameriški raziskovalci, povezani z Univerzo Vermont v PLoS One.