Girîngiya proteînan ji bo laşê we her ku hûn kal dibin
Pîrbûn bi windabûna pêşkeftî ya girseya masûlkan re tê. Di bîstsaliya me de, ji %50ê giraniya laşê me ji masûlkeyan pêk tê, lê dema ku em digihîjin temenê 25-75 salî, bi zêdebûna temen re ev kêm dibe ji %80.
Av girîng e, nemaze ji bo kalûpîran
Niha li Taylandê tam havîn e. Wateya germahiya bilind û xetera zuhabûnê ye. Vexwarina têr bi rastî girîng e. Her weha bala xwe bidin tiştên ku hûn vedixwin. Hilbijartina herî baş av e û gelek jê vexwe. Ew ne tenê tendurist e lê hûn kîloyên nehewce jî winda dikin!
Di goştê berazê Thai de berxwedana antîbiyotîk zêde dike
Komeleya xerîdar a Taylandî (Weqfa Serfkaran) ji hukûmetê daxwaz dike ku li hember pirsgirêka bakteriyên berxwedêr ên antîbiyotîk ên di goşt de tedbîrên xurt bigire. Komeleya xerîdar ji dîtina bermahiyên antîbiyotîk ên di goştê beraz de ku li bazarên nû têne firotin şok e.
Xwarina Deryaya Navîn ne tenê metirsiya kansera kolonê kêm dike, lê di heman demê de şansê jiyanê ji bo kesên ku bijîjkên wan berê kansera kolonê teşhîs kirine jî zêde dike, lêkolînek dît.
Qehwe vexwin û bêtir ciwan bimînin!
Mizgînî ji bo hezkiriyên qehweyê: li gorî lêkolînek mezin qehwe we di astek hucreyî de demek dirêj dirêj dike. Jinên ku rojê du-sê fincan qehwe vedixwin li gorî jinên ku qehweyê venaxwin xwedî telomeres dirêjtir in. Merc ew e ku hûn qehweya reş, lewma bê şekir û şîr vexwin.
Xwarina masiyan: Ji mêjiyê we re baş e!
Xwarina parêzek bi tendurist û cihêreng girîng e, çawa ku xwarina gelek fêkî û sebzeyan jî beşek ji parêzek tendurist e. Ji ber ku yên ku têr masiyên (rûn) dixwin, demek dirêjtir sax dimînin. Hûn jî dizanin çima?
Bandora dermanî ya sîr
Gringo jixwe li Taylandê di derbarê sîr de gotarek balkêş nivîsandiye, sîr di xwarinên Asyayê de pir tê bikar anîn. Her weha hûn di sûka Taylandê de gelek sîr bi şekl û mezinahî jî dibînin. Di vê gotarê de hin paşnavên li ser taybetmendiyên pêşkeftina tenduristiyê yên sîr.
Lêkolîna zanistî: Kesên ku pir kêm dixwin pir dirêjtir dijîn
Zanyarên Amerîkî piştî lêkolînên bi salan encam didin ku kesên ku ji sedî 30 kêmtir ji normalê dixwin dikarin bi salan dirêjtir bijîn.
Zêdeyî 50 û vîtamîn: Hûn çawa bi zindîbûnê kal dibin?
Ger hûn ji pêncî zêdetir in, wê hingê parêzek tendurist bê guman girîng e. Lê her ku em mezin dibin, metabolîzma kêm dibe. Ev tê wê wateyê ku ji xwarinê kêmtir û kêmtir enerjî hewce ye. Ji ber vê yekê ne ecêb e ku bi temen re pir caran bîhnfireh kêm dibe. Lêbelê, hewcedariya vîtamîn û mîneralan yek e, carinan jî zêde ye.
Ku gwîzên bê xwê pir saxlem in ne tiştekî nû ye. Ew vîtamîn û mîneralên girîng ên wekî vîtamîna B1, vîtamîna E û hesin peyda dikin. Di nav wan de gelek rûnên têrnebûyî jî hene. Gûz ji bo zebzeyan û kesên ku dixwazin kêm goşt bixwin bijarek baş e.
Ciwanên Asyayî yên ku gelek vexwarinên enerjiyê vedixwin, bi îhtimaleke mezin hewl didin ku xwe bikujin
Tayland welatê vexwarinên enerjiyê ye. Me berê jî dizanibû ku ev vexwarin ji ber zêdebûna şekir û tiştên din ne pir saxlem in, lê dîsa jî ji ya ku hûn difikirin xeternaktir in, ji ber ku ciwan her ku bêtir vexwarinên enerjiyê bikar bînin, xetera pirsgirêkên xewê, stresê, depresyonê û şansê ku ew ê hewil bidin ku jiyana xwe bi dest bixin mezintir dibe.
'Nexweşiya şekir hejmar 1 li Tayland, Hollanda û Belçîkayê'
Sibe Roja Cîhanî ya Diyabetê ye: Roja ku bal û têgihiştina rewşa ku berê jê re digotin 'şekir' tê xwestin. Zêdetir baldarî diyabetê bi lezgînî hewce ye, ji ber ku gelek Taylandî, Hollandî û Belçîkî neçar in ku bi vê nexweşiya xapînok re mijûl bibin an jî dê neçar bin ku bi wê re mijûl bibin.
Kêm qermiçî? Kakao pîrbûna çerm disekine
Jiyana li Taylandê bê guman kêfa hewayê ye. Hema hema her roj roj e, ma ne ecêb e? Mixabin, ev madalya jî kêmasiyek heye. Tav (tîrêjên ultraviolet) sedema sereke ya pîrbûna çerm e. Radyoya UV di mirovan de dibe sedema ji sedî 80ê qermiç, lekeyên pigment û kêmbûna elastîka çerm.
Herêmên Şîn li cîhanê cihên ku gelek sed salî lê dijîn in. Ew ji bo zanyarên ku pîrbûna me dixwînin gelek agahdarî peyda dikin. Naha xuya dike ku fîberên parêz ji bo pîrek tendurist pir girîng in.
Her ku sal derbas dibin, lîre zêde dibin gilîyek hevpar e. Hûn dikarin li ser vê yekê çi bikin?
Li Taylandê jî heye: firingî bi mayonezê zêde an goştê goştê bi pir fêkî rûn. Hin hevwelatî jê têr nabin. Ji ber ku tercîha çêjên rûn di genên çend kesan de ye. Wekî encamek, ew xeterek mezin a pêşveçûna qelewbûnê dimeşînin.
Lêkolînên vê dawîyê destnîşan kirin ku 4/5 ji tevahiya nifûsa cîhanê asta vîtamîna E pir kêm e. Ev hişyar e, ji ber ku vîtamîn E ji bo gelek pêvajoyên di laşê mirovan de girîng e. Lekolînwan encam didin ku vîtamîna E divê bêtir baldar be da ku mirov bi rastî mîqdara pêşniyarkirî ya vîtamîna E bikar bînin.