Mikilvægi próteina fyrir líkama þinn þegar þú eldist
Öldrun fylgir sífellt tap á vöðvamassa. Á tíræðisaldri eru meira en 50% af líkamsþyngd okkar enn af vöðvum, en það minnkar með aldrinum í um 25% þegar við náum 75-80 ára aldri.
Vatn er mikilvægt, sérstaklega fyrir aldraða
Nú er fullt sumar í Tælandi. Það þýðir hátt hitastig og hættu á þurrkun. Að drekka nóg er bókstaflega mikilvægt. Taktu líka eftir því hvað þú drekkur. Besti kosturinn er vatn og drekktu mikið af því. Það er ekki bara hollt heldur missir þú líka óþarfa kíló!
Aukið sýklalyfjaónæmi í taílenskt svínakjöti
Taílensku neytendasamtökin (Foundation for Consumers) biðja stjórnvöld um að grípa til öflugra aðgerða gegn vanda sýklalyfjaónæmra baktería í kjöti. Neytendasamtökin eru hneyksluð á uppgötvun sýklalyfjaleifa í svínakjöti sem selt er á ferskum mörkuðum.
Miðjarðarhafsmataræði dregur ekki aðeins úr hættu á ristilkrabbameini heldur eykur einnig lífslíkur fólks sem hefur þegar greint krabbamein í ristli, samkvæmt rannsókn.
Drekktu kaffi og vertu ungur lengur!
Góðar fréttir fyrir kaffiáhugamenn: kaffi heldur þér ungum lengur á frumustigi, samkvæmt stórri rannsókn. Konur sem drekka tvo til þrjá bolla af kaffi á dag hafa lengri telómera en konur sem drekka ekki kaffi. Skilyrði er að þú drekkur kaffið svart, svo án sykurs og mjólkur.
Að borða fisk: Gott fyrir heilann!
Það er mikilvægt að borða hollan og fjölbreyttan fæðu rétt eins og að borða mikið af ávöxtum og grænmeti er líka hluti af hollu mataræði. Vegna þess að þeir sem borða nóg af (feitum) fiski haldast heilbrigðir lengur. Veistu líka hvers vegna?
Læknandi áhrif hvítlauks
Gringo hefur þegar skrifað áhugaverða grein um hvítlauk í Tælandi, hvítlaukur er mikið notaður í asíska rétti. Þú sérð líka mikið af hvítlauk í stærðum og gerðum á markaðnum í Tælandi. Í þessari grein nokkur bakgrunnur um heilsueflandi eiginleika hvítlauks.
Bandarískir vísindamenn draga þá ályktun eftir margra ára rannsóknir að þeir sem borða 30 prósent minna en venjulega geti lifað árum lengur.
Yfir 50 og vítamín: Hvernig eldist þú með lífskrafti?
Ef þú ert yfir fimmtugt er hollt mataræði auðvitað mikilvægt. En þegar þú eldist hægist á efnaskiptum þínum. Fyrir vikið þarf sífellt minni orka úr matnum. Það er því engin furða að matarlystin minnkar oft með aldrinum. Þörfin fyrir vítamín og steinefni er hins vegar sú sama, stundum jafnvel meiri.
„Handfylli af ósaltuðum hnetum á hverjum degi dregur úr hættu á hjartasjúkdómum, krabbameini og sykursýki af tegund 2“
Að ósaltaðar hnetur séu mjög hollar er ekkert nýtt. Þau veita mikilvæg vítamín og steinefni eins og B1-vítamín, E-vítamín og járn. Þeir innihalda líka mikið af ómettuðum fitu. Hnetur eru góður kostur fyrir grænmetisætur og fólk sem vill borða minna kjöt.
Taíland er land orkudrykkja. Við vissum nú þegar að þessir drykkir eru ekki sérlega hollir meðal annars vegna sykursmagns, samt eru þeir jafnvel hættulegri en þú heldur, því því meira sem ungt fólk notar orkudrykki, því meiri hætta er á svefnvandamálum, streitu, þunglyndi og því meiri líkur eru á að þeir reyni að svipta sig lífi.
„Sýkissjúkdómur númer 1 í Tælandi, Hollandi og Belgíu“
Á morgun er alþjóðlegur dagur sykursýki: dagurinn þar sem beðið er um athygli og skilning vegna ástandsins sem áður var kallað „sykursýki“. Brýn þörf er á meiri athygli á sykursýki því margir Tælendingar, Hollendingar og Belgar þurfa að glíma við þennan skaðlega sjúkdóm eða þurfa að takast á við hann.
Minni hrukkur? Kakó stöðvar öldrun húðarinnar
Að búa í Tælandi er auðvitað að njóta loftslagsins. Sól næstum alla daga, er það ekki dásamlegt? Því miður hefur þessi medalía líka galla. Sólin (útfjólublá geislun) er helsta orsök öldrunar húðarinnar. UV geislun veldur meira en 80 prósentum af hrukkum, litarblettum og minni teygjanleika húðar hjá mönnum.
Viltu eldast? Notaðu fæðu trefjar fyrir góða þarmaflóru!
Blue Zones eru staðir í heiminum þar sem margir aldarafmæli búa. Þeir veita mikið af upplýsingum fyrir vísindamenn sem rannsaka öldrun okkar. Nú virðist sem fæðuþræðir séu sérstaklega mikilvægir fyrir heilbrigða elli.
Þannig kemur þú í veg fyrir þyngdaraukningu þegar þú eldist
Eftir því sem árin líða, kílóin hækka er algeng kvörtun. Hvað getur þú gert í því?
Einnig fáanlegt í Tælandi: kartöflur með auka majónesi eða kjötbolla með mikilli feitri sósu. Sumir landsmenn fá ekki nóg af því. Það er vegna þess að valið fyrir fitubragði er í genum fjölda fólks. Þess vegna eru þeir í meiri hættu á að þróa með sér offitu.
Ertu með lítið E-vítamín? 80% jarðarbúa gera það!
Nýlegar rannsóknir hafa sýnt að 4/5 hluti jarðarbúa er með of lágt E-vítamín. Þetta er skelfilegt, því E-vítamín er mikilvægt fyrir marga ferla í mannslíkamanum. Rannsakendur álykta að E-vítamín ætti að fá meiri athygli til að tryggja að fólk neyti í raun ráðlagt magn af E-vítamíni.